음식과의 건강한 관계가 중요하기 때문에 10 대 내 아이들의 음식 섭취 규칙

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까다로운 먹는자를 먹이로하는 투쟁은 부모들 사이에서 보편적 인 것입니다. 나는 현재이 전투에 직접 나 자신과 싸우고 있으며, 나는 그것이 더 어려울 것이라고 생각했다. 아이들에게 먹이를주는 것에 대해 걱정할 필요가있을뿐만 아니라 친구들이나 가족 또는 학교에있을 때 그들이 무엇에 노출되어 있는지 걱정해야합니다. 그런 이유로, 저는 아이들 주위에서 식사를하기위한 몇 가지 규칙을 생각해 냈습니다.

아니요, 제 아이들이 먹는 것에 대해서는 설탕 억압이나 다이어트 독재자 또는 완전한 폭군이 아니지만 건강한 모범을보고 필연적으로 따라하기를 바랍니다. 설탕 중독 (예, 진짜)으로 고생하는 사람으로서, 나는 영양에 관해서는 직선과 좁음을 걷는 것이 얼마나 어려운지에 대해 보증 할 수 있습니다. 부모님이 저에게 첫 쿠키 나 아이스크림이나 컵케익을 못하게 해 주셨으면 좋겠습니다. 내 말은, 누가 알 겠어? 어쩌면 내 집에 과자를 보관하지 않아도됩니다.

이제 나는 내 자신의 까다로운 먹는자를 먹이려고 노력하고 있는데, 설탕에 왔을 때 부모님이 왜 굴 었는지 이해할 것 같습니다. 공공 울화를 다루는 일은 쿠키 나 빨판으로 쉽게 해결할 수 있습니다. 스트레스를받는 순간 나는 사람들이 당신의 허약 한 아이를 쳐다 보지 못하도록하기 위해해야 ​​할 일을하고 싶은 욕망을 완전히 이해할 수 있습니다. 그러나, 나는 일상이 될 수 없으며, 나는 내 아이들에게 먹이를 주는지에 관해서는 내 결정을 지시하도록 내버려 둘 수 없다. 최소한 (또는 더 정확하게 선택한) 나는 일관된 방식으로 그들 앞에 좋은 음식을 넣으려고 노력해야한다. 나는 또한 그것이 멈추지 않는다는 것을 깨닫는다. 나는 내 친구들과 가족, 그리고 어느 시점에서 내 아이들을 돌보는 다른 이들이 필요로하는 것을 필요로한다. 나에게 미친 또는 맹목적인 것 또는 다른 무엇이든지 부르십시오. 제 자녀들의 건강과 미래의 식량 관계와 관련하여 제 자녀들을 먹는다면 다음의 10 가지 규칙을 따르십시오.

질식 위험을 피하십시오

질식 위험을 피하는 것이 반드시 영양과 관련된 것은 아니지만, 확실히 중요합니다. 내 아이들은 아직 어린 (거의 3 개월, 19 개월)이므로 음식을 준비 할 때 경계해야합니다. 요전 우리는 조부모의 집에 있었고 할머니는 내 아이에게 박하를 먹이려고했습니다. 그는 전에 결코 열심히 사탕을 먹지 않았으므로 그는 끊임없이 뛰고 있기 때문에 페퍼민트처럼 단순한 것이 잠재적으로 해로울 수 있습니다. 그러니 제발, 제 아이들 주위에서 식사를하는 경우, 당신의 접시에서 잠재적으로 위험한 것을 "훔치지"않도록주의를 기울이십시오.

설탕이 가득 찬 그릇을 축하하지 마라.

진지하게, 나는 중독성 설탕이 얼마나인지 매우 알고 있습니다. 사실 코카인과여 주인공은 오레오보다 중독성이 적다는 연구 결과가 있습니다. 진심으로! 나는 과자에 관해서는 싫어하는 사람이되고 싶지는 않지만, 아이들이 딱딱한 마약처럼 그들을 간절히 바라는 것도 원하지 않습니다. 내 아이들 주위에서 식사를하고 있다면, 디저트를 보지 않을 때 저장하면되고, 주변에 뜨거운 연한 캔디 선디의 달콤한 단맛을 칭찬하지 않으려 고합니다.

비록 당신이하지 않는다하더라도, 당신이 야채를 좋아하는 것처럼 가장합니다.

나는 거대한 야채 애호가가 아니다. 내 말은, 나는 그들을 먹을 것이지만, 나는 그들이 내가 고대하는 어떤 것이 분명하지 않다. 나는 식단에 더 많은 채소를 넣음으로써 그 습관을 뒤집어 쓰려고 노력하고 있습니다. 내가 그들을 먹을 때 나는 마치 거대한 컵케익에 잠기는듯한 척한다. 나는 "우 ~"하고 "아 ~ ~"하고 "~ ~."하고 항상 다시 돌아가서 그들이 나를 먹는 것을 보게합니다. 나는 그들이 야채를 즐기는 것을 보게된다면, 그들도 시도 할 것을 권장 할 것이다. 당신이 할 수 있고 그리고 / 또는 같은 것을 기꺼이 하겠다면, 그것은 환상적 일 것 입니다.

새로운 것을 시도하는 것은 재미있을 수 있음을 보여주십시오.

까다로운 먹이를 먹는 일 중 하나는 식사 시간이나 스낵 시간에 재미를 넣는 것입니다. 나는 내 접시 위에 뭔가 다른 것이있을 때마다 가장 흥분 되는 것을 보려고 노력하며, 아이들은 분명히 주목합니다. 그들은 성인이하는 것을 비추어서 접시에 담긴 아스파라거스에 대해 너무 흥분하지 않더라도 당신처럼 행동합니다.

공손

이것은 까다로운 공룡과 아무 상관이 없지만, 나는 작은 얼간이를 키우려고하지 않고있다. 그래서 당신이 내 아이들 주위에 있다면, 특히 식당에서 식사를한다면 경찰이 되십시오. 당신의 웨이트리스에 팁을주고 식사를 제공하거나 준비하는 사람에게 무례하지 마십시오. 내 말은, 이건 기본적인 인간성 101이야, 친구들.

실제 음식을 먹는 것을 시도하십시오, 완전하게 가공 된 무언가 대신에

나는 그것을 얻는다, 가공 한 음식은 쉽고 빠르다. 그리고 맛좋은 맛이 나지 않으면 젠장해라. 나는 아이들에게 적당량의 음식을 제공하는 것으로 괜찮습니다 (나는 지쳐서 항상 요리하고 싶지는 않은 인간입니다). 그러나 나는 그것을 최후의 수단으로 생각합니다. 저녁 식사 옵션. 네가 똑같이 할 수 있다면 너를 영원히 사랑할거야. 그리고 이봐, 당신 과 당신에게 더 낫다.

그들이 뭔가를 시험하고 싶지 않다면 그들이 기분이 좋지 않게하지 마라.

자녀가 새로운 것을 시도하지 못하게하려고 시도하는 경우, 그것에 대해 걱정하지 마십시오. 나는 거의 매일 그것에 실패하고, 나는 너의 노력에 감사한다. 그들이 당신이 그들을 제공하는 것에 코를 돌리면, 그들을 트립하지 마십시오. 수치심을 느끼지 않거나 음성으로 다른 사람과 비교하거나 그들이 먹고 싶지 않은 것을 먹도록 강요하십시오. 나는 아빠를 사랑한다. 그러나 그는 아빠가 그를 먹이려고 노력하는 것을 돌이킬 때 내 아들에게 그런 경멸적인 표정을한다. 까다로운 먹는 자에게 먹이를주는 것은 어렵고 어떤 시점에서는 실패가 불가피합니다.

그들이 새로운 것을 시도 할 때 그들을 칭찬하십시오

긍정적 인 보강은 어린이들과 먼 길을갑니다. 브로콜리를 한 번만 먹는다면 기립 박수를 보냅니다. 그들의 칭찬을 노래하십시오. 너 친구에게 말해. 발표 해. 네가 경외감을 가진 척해라. 그리고 나서, 당신도 영웅 이기 때문에 등을 가볍게 두 드리십시오 , 내 친구!

부분 제어

할머니의 요리가 삶을 변화시키지 않는다면 우리는 모든면에서 과식 혐의로 유죄를 선고받습니다. 그것은 우리 모두에게 항상 일어납니다. 나는 아이들이 음식과 건강한 관계를 유지하도록 가르치고 싶다. 음식과의 관계는 본질적으로 "네가 꽉 차서 먹을 때까지 먹는다." 나는 아이들이 음식을 먹을 수 없다고 생각하거나, 너무 많이 먹거나 제한된 식생활로 생활하기를 원하지 않는다. 나는 아이들이 과식하기를 원하지 않는다. 그래서 똑같이하기 위해 연습하는 것은 내 아이들이 너무 많이 먹지 않거나 너무 적게 먹지 않고 올바른 양을 먹을 수 있도록 먼 길을 가도록 할 것입니다.

아니 소다. 기간.

내 아이와 함께 식사를하고 음료수를 마시고 싶다면 괜찮습니다.하지만 시도하지 마십시오. 소다는 "내 이름을 지을 수없는자는 내 아이의 삶의 일부"라고 생각하십시오. 그 달콤한 단맛을 한 번 마시고 나면 돌아서는 길은 없습니다.

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