μμ νμ§ λͺ»νλ 10 κ°μ§ μ΄μ
μ΄μ μ κ°μ μκΈ°λ₯Όμν μ€λΉκ°λμ΄ μμμ§λ§ μ§κΈκΉμ§λ κΈμ μ μΈ μμ κ²μ¬λ₯Ό ν μ μμμ΅λλ€. 무μμ μ 곡ν©λκΉ? μ§μ€μ μμ μ΄ κΉλ€λ‘μΈ μ μλ€λ κ²μ λλ€! μ΄κ²μ΄ λΉμ μκ² μΌμ΄λμ§ μμ μμλ 10 κ°μ§ μ΄μ κ° μμ΅λλ€.
1. μκ°
μμ νλ‘μ νΈμ μΌλ§λ μ€λ μμμ΅λκΉ? νκ· μ μΌλ‘, μ±κ³΅μ μΈ μμ μ μν΄μλ 3 κ°μμμ 6 κ°μ μ¬μ΄μ λΆλΆκ° νμν©λλ€. λ¬Όλ‘ μ΄κ²μ μμ μ 빨리νλ κ²μ μλ―Ένμ§λ§ μΌλΆλ λ μ€λ 걸립λλ€.
2. μλ μμΌ κ΄λ¦¬
λλ‘λ κ·Έ λλ΄ν νΌμλ²μ΄ 볡μ©μ μ€λ¨νκ±°λ μ κ±°ν νμλ λ무 ν¨κ³Όμ μ λλ€. Mayo Clinicμ λ°λ₯΄λ©΄ μΌλ°μ μΌλ‘ νΌμμ½μ νΈλ₯΄λͺ¬μ λ¨μ μμ§ μμ§λ§ μΌλΆ μ¬μ±μμ£ΌκΈ°κ° μ μνλκΈ°κΉμ§ λͺ κ°μμ΄ κ±Έλ¦¬λ κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€. Depo-Proveraλ₯Ό μ¬μ©ν μ μ΄ μλ€λ©΄ λ€μ λ°°λνκΈ°κΉμ§ 10 κ°μμ΄ κ±Έλ¦΄ μ μμ΅λλ€.
3. μμ£Ό μλνμ§ μμ
μ λ¬Έκ°λ€μ μμ νλ €κ³ ν λμ λ§€μΌ λ°°λμ κ°κΉμ΄μμ λ μΌμ£ΌμΌμ μ μ΄λ λμΈ λ² μΌκ΄λκ² μΉμ€λ₯Όνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λ°°λμ΄ νμ€νμ§ μμ κ²½μ° λ°°λ μμΈ‘ ν€νΈλ₯Ό μ¬μ©ν΄λ³΄μμμ€. κ·Έλ€μ μ¬μ©νκΈ° μ½κ³ λͺ¨λ μ½κ΅μμ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
4. μ€νΈλ μ€
μμ μ μλ ν λ μκ° λ§νλ©΄λ©λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ κ±±μ . κ·Έλ¦¬κ³ μ§μ°©. κ·Έλ¦¬κ³ μ€νΈλ μ€. μ¬κΈ°μ λ¬Έμ λ λΉμ μ λͺΈμ΄ λΉμ μ μμ€ν μ΄ λμ κ²½κ³ λ₯Ό λ°κ³ μμ λ μλ‘μ΄ μΆμ μμνμ§ μλλ€λ κ²μ λλ€. μ°λ¦¬λ λ§λ³΄λ€ μ¬μ΄ λ§μ μκ³ ν΄μμ μ·¨νμμμ€.
5. 체μ€
체μ€μ μ΄λμ, μλ§? κ·Έκ²μ΄ λμ νΈμ΄λΌλ©΄, κ·Έκ²μ΄ λΉμ μ΄ μμ μ μ΄λ €μμ κ²ͺκ³ μλ μ΄μ μΌ μ μμ΅λλ€. 체μ§λ μ§μκ° 30 μ΄μμΈ λΉλ§μ λ°°λμ μ΅μ ν μ μμ΅λλ€. Mayo Clinicμ λ°λ₯΄λ©΄ μμ λΏλ§ μλλΌ μΆκ° 체μ€μΌλ‘ μΈν΄ ν©λ³μ¦μ μνμ΄ μ¦κ°ν©λλ€.
6. λμ΄
μ¬νμ§λ§ μ§μ€ : 30 λ μ΄λ°μ μ¬μ±μ μΆμ°μ¨μ΄ μμν κ°μνκΈ° μμν λ€μ 35 μΈ μ΄νμ λ 빨리 κ°μνκΈ° μμνλ€κ³ WebMDλλ³΄κ³ ν©λλ€. μ μ μ§ λν λμ΄κ° λ€μ΄κ°μ λ°λΌ κ°μν©λλ€.
7. λΉμ²λ°© μ€νμ
Mayo Clinicμ λ°λ₯΄λ©΄, λ
립ν νΌμλ²μΌλ‘λ ν¨κ³Όμ μ΄μ§ μμ§λ§, μΌλΆ μΌλ°μ μΈ λΉμ²λ°© μ§ μ€νμ λ νμ‘κ³Ό κ°μ΄ μμλ ₯μ κ°μμν¬ μ μμ΅λλ€.
λμμΌλ‘, Pre-Seed λλ Astroglide TTC Concyiveμ κ°μ μμ μ λμμ΄λλλ‘ μ€κ³λ μ€νμ λ₯Ό μ°ΎμΌμμμ€. λλ λ―Έλ€λ μ€μΌμ μ¬μ©νμμμ€.
8. ν‘μ° λ° μμ£Ό
건κ°ν μκΈ°λ₯Ό λ§λ€κ³ 건κ°νκ² μ μ§νλ €λ©΄ 건κ°μ΄ μ€μν©λλ€. ν‘μ°μ μΈ κ²½μ° μμ κ°λ₯μ±μ΄ μ€μ΄λ€ μ μμ΅λλ€. ν‘μ°μ λμμ λ Ένλ‘ κ·μ€ν μμμ μ‘°κΈ° λ Ένλ₯Ό μ λ°ν©λλ€. Mayo Clinicμ λ°λ₯΄λ©΄ μμ½μ¬μ μμλ ₯μ κ°μμν€λ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
9. μ½λ¬Ό λ° μ½λ¬Ό
μ΄λ€ μ½λ¬Όμ μμλ ₯μ λΆμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, ν΄λ¦¬λΈλλ ν΄λ¦¬λμ λ°λ₯΄λ©΄ μνΈ μ λ₯Ό ν¨μ ν μ§ν΅μ λ λ¨μ±μ ν μ€ν μ€ν λ‘ κ³Ό μ μ λ¬Έμ λ₯Ό μ λ°ν μ μμ΅λλ€. νμ κ·ν λλ κ·νμ ννΈλκ° λ³΅μ©νκ³ μλ μμ½ν (μ²λ°©μ , μ²λ°©μ λ° λ ν¬λ¦¬μμ΄μ )μ λν΄ μμ¬μ μλ΄νμμμ€.
10. λΆμ λ¬Έμ
λΆννκ²λ λλλ‘ λμ΄ μ€μ μμ λ₯λ ₯ λ¬Έμ κ°μλ€. λΉμ μ λ¨μλ μμ μ μκ° μ κ±°λ λλ¦¬κ³ κ³λμ΄λ "λ°°κ΄"λ¬Έμ κ°μμ μ μμ΅λλ€. μ΄λ―Έ νλ μμ΄λ₯Ό μ±κ³΅μ μΌλ‘ μΆμ° νλλΌλ λΆμ λ¬Έμ λ μΈμ λΌλ λ°μν μ μμ΅λλ€. 1 λ (35 μΈ λ―Έλ§) λλ 6 κ°μ (35 μΈ μ΄μ)μ μλν ν μμ νμ§ μμ κ²½μ° μμ¬μ μλ΄νμμμ€. νμ΄μ λΉλ€, μλ§!