사랑하는 사람이 금년에 금연하는 데 도움이되는 실용적인 방법 10 가지

함유량:

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• 왜 담배를 끊을까요?
• 사랑하는 사람이 흡연을 끝내는 데 도움이되는 10 가지 방법

'명백한 사실 1 번'- 흡연이 죽임을당했습니다. 우리는 영화 이전에 연극에 나오는 광고를 통해 모든 사람들이 흡연에 영향을받는 사람들의 그래픽 이미지 또는 금연 캠페인에 대한 정보를 보여주었습니다. 그러나 흡연이 신체에 미치는 치명적인 영향에도 불구하고 습관을 걷기가 정말 힘든 사람들이 있습니다. 그러나, 그 어려운 결정을 받아들이고 그들의 중독을 극복 한 사람들이 많이 있습니다 - 당신의 사랑하는 사람은 그 과정을 통과하기 위해 당신의 끊임없는지지를 필요로합니다!

왜 담배를 끊을까요?

친구 나 친지 또는 파트너가 담배를 끊는 것을 돕기 위해 노력하는 사람이 알아야 할 몇 가지 사항이 있으므로 올바른 방법으로 지원을 확대 할 수 있습니다. 그 이유가 단지 육체적 인 것이라고 생각한다면 잘 읽으십시오!

• 일단 흡연자의 몸이 니코틴 (처음에는 흡연에 중독 된 화학 물질)의 존재에 익숙해지면 신체는 니코틴을 섭취하지 않으면 금단 증상을 겪습니다. 간단히 말해서, 흡연은 나쁜 습관 일뿐만 아니라 중독입니다. 그래서 금연이 어려운 이유입니다.
• 최근 연구에 따르면 재발은 정서적 유발 요인으로 인해 발생합니다. 이것은 흡연을 중단하려는 사람이 자신의 정체성 (흡연자로 지은 정체성과 사회 집단)을 유지하거나 회복하려고하기 때문에 습관을 다시 습득한다는 의미입니다. 그 사람이 정말로 오랫동안 흡연자 였다면, 그것은 자신의 정체성의 일부가되어 손실을 느끼는 것을 포기했을 것입니다. 그래서 그들은 그 담배를 다시 켜는 경향이 있습니다.

사랑하는 사람이 흡연을 끝내는 데 도움이되는 10 가지 방법

대부분의 경우 흡연자가 차가운 칠면조를 그만 두지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 즉, 오늘 결정을 내리고 결코 담배의 방향을 다시 보지 않는 것이 간단하지 않음을 이해하는 것이 중요합니다. 그래서, 당신의 간수를 도울 수있는 몇 가지 실제적인 방법이 있습니다!

1) 사랑하는 사람이 그곳에 있다는 것을 알게하십시오

앞에서 설명한 것처럼 흡연자는 마침내 신체적, 정서적 인 금단 증상을 겪습니다. 그런 시련을 겪는 동안, 그들에게 공감적인 귀를 기울이고, 그들이 겪고있는 것을 정말로 들어라. 자신과 같은 경험을 한 전직 흡연자가 아니라면 '자신이 느끼는 것을 안다'는 말을하지 마십시오. 자신의 문제를 평범한 것처럼 들릴지도 모르기 때문입니다. 당신이 그들을 돕기 위해 필요한 행동을 취할 수 있도록 자신이 어떻게 느끼고 있는지 물어보고, 그들의 관점에서 사물을 보려고 노력하십시오.

2) 산만하게 제공

하루 종일 담배를 피울 수있는 시간 동안 항상 사랑하는 사람에게 물어보고, 그 시간에 담배를 피우는 데 산만 함을주지 않도록하십시오. 식사가 끝나면, 함께 산책을하거나, 물 한 컵과 건강에 좋은 간식을 제공하십시오. 그들에게 도움이 될 수있는 또 다른 방법은 그들에게 일에 집중하게하는 것입니다 (불안감을 유발시키지 마십시오!). 그들의 손과 마음을 바쁘게 지키십시오. 마음을 담배에서 멀리하고 이러한 조치를 준비 할 수있는 여러 가지 것을 읽으십시오.

3) 니코틴 대체 보조제로 준비하십시오.

위에서 언급 한 것과 같은 간단한 방법으로 원하는 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 니코틴 패치 나 껌, 로젠 지, 코 스프레이 1 병을 구입하십시오. 물론 이러한 것들은 조금 비싸지 만 확실히 당신의 사랑하는 사람이 담배를 끊을 때 받게 될 이익은 가치가있을 것입니다, 그렇습니까?

4) 그들의 철수 증상을 통해 환자가 되라.

흡연을 끝내면 사랑하는 사람이 불안하고 짜증을 내며 두통을 느끼기 쉽고 기본적으로 육체적 또는 정신적 건강 상태가 최고가되지 않게됩니다. 이들은 사람에 따라 며칠에서 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 침착하고 참을성있게 보여주고 친절 함을 보여주십시오. 개인적으로 반응을 보지 마십시오. 그들이 힘든시기를 겪고 있음을 이해하십시오. 그러나 그들과 부드럽게 대화하고 그들의 행동을 종료에 대한 반응으로 인정하십시오. 그것은 그들이 행동하는 이유를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

5) 그들의 성공 축하

성공은 '1 년 동안 금연'만큼 클 필요는 없습니다! 어려운 여행을하는 동안 담배를 피우는 단순한 행위조차도 중요한 성과로 간주되어야합니다. 영화 티켓, 저녁 식사 날짜 또는 격려의 간단한 카드조차 사랑하는 사람들이 강하게 지내는 보상에 대해 사랑하는 사람과상의하십시오. 아이디어는 단지 그들이 자신의 결심에 충실하도록 동기를 부여하는 것이 아니라 자신이 여행 한 것과 똑같은 것을 보여주기위한 것입니다!

6) 재발을 용서하십시오.

재발은 실패로 간주되어서는 안됩니다. 대부분의 흡연자는 흡연을 완전히 포기하기 전에 적어도 5 ~ 10 회 재발합니다. 그러나 그것에 대해 잔소리하거나 당신의 실망을 표명하는 것은 단지 그들이 죄책감을 느끼거나 화를 내도록 만들 것입니다. 대신, 그들이 얼마나 멀리 왔는지 그리고 어떻게 하루를 그만 둘 수 있는지를 상기시켜줍니다. 또한 무엇이 그들을 미끄러지게했는지 이해하고 시도하십시오. 방아쇠가 발견되면 비슷한 상황이 발생할 때 다음에 담배를 피울 수있는 계획을 세울 수 있습니다.

7) 흡연 구역 피하기

많은 공공 장소가 금연 구역이되는 방향으로 가고 있다는 것을 고려할 때, 이것은 쉬운 단계 일 수 있습니다. 방아쇠로 작용할 수있는 작업장 (또는 다른 공공 장소)의 레스토랑이나 흡연실을 피하십시오. 길잃은 흡연자를 우회하는 것은 불가능할 것입니다. 오랜 시간 동안 지속되지 않는 한, 당신의 사랑하는 사람은 괜찮을 것입니다! 또한 남은 담배와 재떨이를 제거하고 담배 냄새를 맡지 않도록 자신의 물건 (옷, 집안의 기사 등)을 청소하십시오.

8) 언제 도움을 청할지를 아십시오.

때로는 노력하는 모든 일에도 불구하고, 사랑하는 사람이 습관을 완전히 걷어차는 것이 불가능할 수도 있습니다. 그들은 또한 심각한 금단 증상으로 고통받을 수 있습니다. 그러한 시점에서 의료 서비스 제공자가 귀하의 사랑하는 사람을 도울 수있는 자격을 갖추게되므로 전문적인 도움을 구해야합니다.

9) 나그 마라!

설교, 강의, 부정적인 표현을 반복 - 이들 중 어느 것도 금연을 포기할 긍정적 인 동기로 작용하지 않습니다. 무엇보다도, 그것들을 더욱 자극하고 그들의 노력이 무의미하다고 느끼게 할 수 있습니다. 그들을 단단히 잡고, 내려 앉을 때 편안하게하고, 그들이 할 수있는 것을 생각 나게하십시오.

10) 당신이 여행의 한 부분 인 것을 확인하십시오.

사랑하는 사람이 흡연을 끝내기 위해 당신의 도움을 요청할 때 쉽게 승선 할 수 있습니다. 힘든 일은 기분 변화, 슬립 업, 포기하고 다시 담배를 드는 반복되는 감정을 다루는 인내심을 갖는 것입니다! 여행은 짧고 달콤하지 않을 것입니다; 앞으로 많은 도전 과제가있는 울퉁불퉁 한 도로가 될 것입니다. 따라서 앞으로 일어날 일에 대비하고 자신의 편을 떠나지 마십시오. 함께 있으면 퀴어가 확실히 진행될 것입니다!

당신이 사랑하는 누군가가 금년에 금연을 결심했다면, 그렇게 한 것이 큰 의미가 있음을 인정하십시오. 이제이 정보로 무장하고 심호흡하십시오 - 2019 년은 사랑하는 사람의 건강 회복을 돕는 해입니다!

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