10 ์ด๋ฆฐ์ด ์์์ ์ธ์ฐ๋ ๋ถ๋ชจ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ๋ถ๋ชจ ์ธ์์ด ์์ด๋ค์๊ฒ ๋ฏธ์น๋ ๊ฐํนํ ์ํฅ
- ๊ฐ์ ์ ์ธ ํ๋ ๊ด๊ณ๊ฐ ์์ด๋ค์๊ฒ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ
- ์์ด๋ค์ด ์ถฉ๋๋ก ์ธํด ํผํด๋ฅผ ์ ์ง ์๋๋กํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๋ถ๋ชจ์ ๋ ผ์์ ๋ถ๊ฐํผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๋ ์์์ ๊ธ์งํ๋ฉด ์๋ ์ ์ ์์ ์ ์ ์ ์๋ ์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ์ค, ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก๋ ํน์ ๊ตญ๊ฐ์ ์๋ ํ๋์ ๋๋ฑํฉ๋๋ค!
ํํธ๋๋ ์๊ฒฌ ์ฐจ์ด๊ฐ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฑ ์์๋ ๋ถ๋ชจ๋ก์ ์๋ ์์์ ๊ณ์๋๋ ์ธ์์ ํ๊ดด์ ์ธ ์ํฅ์ ์ดํดํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ์ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์ด๋ฆฐ ์์ ์ ๋ฐฉํดํ์ง ์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์๊ตฌ์ ์ธ ์ ์์ ํํฐ๋ฅผ ๋จ๊ธธ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์๋ ๊ฐ ๋ ๋ผ ๊ฐ ๋๋ง๋ค ์๋ ์ ๋ํ ๋ถ๋ชจ ์ธ์์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค. ์ฌ๊ธฐ ์ ์์ด๋ค ์์์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ ๊ทธ๋ง ๋์ด์ผํ๋์ง - ๋ฐ๋ก ์ง๊ธ!
๋ถ๋ชจ ์ธ์์ด ์์ด๋ค์๊ฒ ๋ฏธ์น๋ ๊ฐํนํ ์ํฅ
๋ง์ ๋ถ๋ชจ๋ค์ ์์ด๋ค์ด ์ฑ์ธ์ ์ถ๊ณผ ๋ฌธ์ ์ ๋ํ ๊ด์ ์ ๊ฐ๊ณ ์์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ํ๋ ์ค์ ๋ก ์ธ์์ธ์ง ๋ ผ์์ธ์ง ์ดํดํ์ง ๋ชปํ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์์ด๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ฑ์ธ์ด ๊นจ๋ซ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋๋ํฉ๋๋ค. ์๋ง๊ฐ ํ๊ฐ ๋ฌ์ ๋ ์๋ง๊ฐ ํ๋ณตํ๊ฑฐ๋ ์๋ ์ค๋ฌ์ธ ๋, ์์ด๋ค์ ๋ ผ์์ด๋ ์ธ์์ ์ข ์ฌํ๋ ๋ ๋ช ์ ์ฑ์ธ์ ์์, ์๋, ํผ์น ๋ฐ ํ์ ์ ๋ง์ด ์๊ฒ๋ฉ๋๋ค.
๋ค์์ ์ด๋ฆฐ์ด ์์์ ์ธ์ฐ๋ ๋ถ๋ชจ์ ๋ถ์ ์ ์ํฅ์ ์ผ๋ถ์ ๋๋ค.
1. ๋ถ์๊ฐ
๊ฐ์ ์ ์ฌ๋๊ณผ ๋ณด์ดํ์ ์๋ ์ ์ฒ๊ตญ์ ๋๋ค. ์์ด๋ค ์์์ ์ธ์ฐ๋ ๋ถ๋ชจ๋ค์ ํผ๋๊ณผ ๊ธด์ฅ์ ์ด๋ํ๊ณ , ์์ด๋ฅผ ๋๋ ค์ํ๊ฒํ๊ณ ๊ฑฑ์ ์ค๋ฝ๊ณ ๋ฌด๋ ฅํ ์ํ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ด ๋ถ์๊ฐ์ ์ผ์ ๋์ ์ง์๋ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ์ฃ์ฑ ๊ฐ๊ณผ ์์น
์์ด๋ค์ ์ข ์ข ๋ถ๋ชจ๋์ด ์ธ์ฐ๊ณ ์ ์ฃ๋ผ๊ณ ๋๋ผ๋ ์ด์ ๋ผ๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๊ฐ์ ์ ์ผ๋ก ๊ณ ํต ์ค๋ฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ๋ฎ์ ์๊ธฐ ์กด์ค๊ฐ
๋ถ์ํ๊ณ ์ฃ์ฑ
๊ฐ๊ณผ ์์น์ฌ์ ๋๋ผ๋ฉด ๋น์ ์ ์์ ์ฌ๋์ด ์ํ์ง ์๊ณ ํฉ๋นํ์ง ๋ชปํ๊ฒ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ฅ๊ธฐ๊ฐ์ ๊ฐ์ธ์ ๋ฐ ์ง์
์ ๊ด๊ณ์์ ์์ํ๊ณ ํผํด๋ฅผ ์ค ์์๋ ๋ฎ์ ์๋ถ์ฌ์ ์ด๋ํฉ๋๋ค.
์ด ํ๋ฌธ์์ ์ค๋ช
๋๋๋ก, ๋ถ๋ชจ๊ฐ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ ๋์์์ด ๋ณด๋ ์์ด๋ค์ ์์ ์ด ๋ชฉ๊ฒฉ ํ ๋ชจ์์ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ์ด๋ ค์์ด ์์ต๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๋ ๋ฐค์๋ ๊ฐ์ ๋ฐฉ์์ ์ธ์ฐ์ง ๋ง ์ธ์ฐ์ง ์์ง๋ง ์ฌ๋ฌผ์ ๋์ํ์ง ์์ต๋๋ค (์๋์ ์ธ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ ํฌ ), ๋ฑ๋ฑ. ์ฃผ์๊ฐ ์ง์ ๋์ง ์์ ์ฑ๋ก ๋จ๊ฒจ ๋์์ ๋, ์์ด๋ค์ ๊ทธ๋ฐ ๊ฐ๋ฑ์ ๋ด๋ฉดํํ๊ณ , ์ข
์ข
์ํฉ์ ๋ํด ์์ ์ ๋น๋ํ์ฌ ๋ฎ์ ์๋ถ์ฌ์ ์ด๋ํฉ๋๋ค.
4. ํ๊ณ์ ๋ํ ๊ฐ์กฐ
์์ด๋ค์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ชฝ ๋ถ๋ชจ๋ฅผ ๊ธฐ์๊ฒํ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ๋ฉฐ ๊ฐ๋ฑ์์ ๋ฒ์ด๋์ผํ๋ค๋ ์๋ฐ๊ฐ์ด ๊ทธ๋ค์ ๊ดด๋กญํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๊ฐ๋ฑ์ ๊ธฐ์ด๋ฅผ ์ดํดํ์ง ๋ชปํ๊ณ ์ถฉ๋์ ๋ ํฐ ๋น์จ๋ก ๋ ๋ ค ๋ฒ๋ฆด ์์๋๋ฉด์ ์ทจํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์ ์ค์ํ ์ ์ ๋ง์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ถ๋ชจ๋ ์์ ์ด ๊ฐ์ ธ ์ค๋ ์ด๋ฌํ ์๋ ฅ์ด ์คํ๋ ค ๋ถํํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์์ด๋ค์ ๊ฒฐ์ฝ ๋ ผ์์ ํต์ฌ์ด๋์ด์๋ ์๋๋ฉฐ, ๋ ผ์์ ๋น ์ ธ์ ํธ์ ๋ค๊ฒํด์๋ ์๋ฉ๋๋ค.
5. ์กฐ์กํ ์ญํ ๋ชจ๋ธ
์๋ ๋ก์, ์ฐ๋ฆฌ ๋ถ๋ชจ๋์ ์ฐ๋ฆฌ ์์ด์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ํฅ๋ ฅ์๋ ์ญํ ๋ชจ๋ธ์ ๋๋ค. ์์ด๋ค์ ๊ฑธ๋ ์ ๊ฐ์ต๋๋ค. ์์ด๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋งํ๊ฑฐ๋ํ๋ ๊ฒ์ ๋ณด๋ฉด์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ํก์ํฉ๋๋ค. ์ญํ ๋ชจ๋ธ๋ก์, ์์ด๋ค ์์์ ๊ฑด๊ฐ์ ํด ๋กญ์ง ์์ ์์ฌ ์ํต์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์๋ผ์ ๋น์ฐธํ ์์ฌ ์ํต์๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๊ฐ์ธ ๊ด๊ณ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋๋ฃ๋ค๊ณผ ๋์ค์ ๋๋ฃ๋ค๊ณผ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ๊ฒ์ ๋๋ค.
6. ๋ถ์ํ ํ์ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์
๋ง์ฑ ๋ถ๋ชจ์ ์ธ์์ ๋ชฉ๊ฒฉํ๋ ์์ด์ ์ ์ ์ ํญ์ ์ธ์๊ณผ ๋ ผ์์ ๋ชฐ๋ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ๊ทธ๋ ์์ ์ ์ ๋ฌด์ ์ง์คํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ ํ์ ์ฑ์ ์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๊ณผ๋ก ์ธ ๋ ๋ง์์ ๋ํ ์ก์ฒด์ ์ธ ์ง๋ณ ๋ฐ ๋ง์ฑ ์ง๋ณ์ ๋๋ก๋ฅผ ํฌ์ฅ ํ ์์๋ค. UCLA์ ์ํด ์ํ ๋ 50 ๊ฑด์ ์ฐ๊ตฌ ๋ ผ๋ฌธ์ ๊ฒํ ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ํํ ๊ฐ์ ์์ ์๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ํ๊ด ์ฅ์ , ๋ฉด์ญ ์ฅ์ ๋ฑ ์ฑ์ธ ์ํ์์ ์ ์ฒด์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋ ๋ง์ด๋ณด๊ณ ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค.
7. ์ ์ ๋ฐ ํ๋ ์ฅ์
์ธ์ฐ๊ณ ๋ ผ์ํ๋ ๊ฒ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ง์์ ์ ์ ์ ํ๊ฒฉ์ ์ฃผ๋ฉฐ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๊ธฐ์ง ๋งฅ์ง ํ ๋๋์์ค๋๋ค. ์ด ํจ๊ณผ๋ ์์ด๋ค์ ๋ง์์ด ๊ฐํ ๋์ฒ ๋ฉ์ปค๋์ฆ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ์ ๋์ฑ ๋๋๋ฌ์ง๋ค. ํ๋ฐ์ฑ ํ๊ฒฝ์์ ์๋ผ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ํ๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌํ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ํ๋ฐ์ฑ์ด๋์ด ๋ฌด๋ชจํ๊ฒ ํ๋ํ๊ณ (ํ๊ต์์์ ์ธ์, ๋ํญ ํ ์ฌ๋์ด๋๋ ๋ฑ) ๊ฒฝํฅ์ด ์๊ฑฐ๋ ์ฒ ์ ํ ๋ด์ฑ์ ์ผ๋ก๋์ด ์ ์์ ์ธ ์ฌํ ์ ์ด.
๋ ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ฃผ์๋ ฅ ๊ฒฐํ ๊ณผ๋ค ํ๋ ์ฅ์ (ADHD), ์ฐ์ธ์ฆ, ๊ฐ๋ฐ ์ฅ์ (OCD)์ ๊ฐ์ ์ ์ ์ฅ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ๋ถ์์ ํ ๊ฐ์ ์ ์์ด๋ค์ ์๋ผ๋ฉด์ ์ฝ๋ฌผ ๋จ์ฉ์ ๋ ์ทจ์ฝํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
์ ์ ์ฅ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ์ด๋ฌํ ๊ฒฝํฅ์ ๊ทผ์์ ๊ฐ๋ฑ์ด ์ค์ ๋ก ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ ๋ ๋ฐ๋ฌ์ ์ํฅ์ ์ค๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋๋ค. Alice Schermerhorn์ด ์ํ ํ ์กฐ์ฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ํ๊ดด์ ์ธ ๊ฐ์ ์์ ์๋ผ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ ๋ ๋์ ๊ฒฝ๊ณ ์์ค์ผ๋ก ๋ฐ์ ํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ์ ์ง์์ ์ผ๋ก ํ๊ฐํ๊ณ ์ ์ฌ์ ์คํธ๋ ์ค ์ํฉ์ ๋๋นํ๊ธฐ ์ํด ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋์์์ด ๊ฒฝ๊ณํ๋์ด ์ํ๋ ์์ด๋ค์ด ๋ค๋ฅธ ๊ฐ์ ์ ๋ฐ์ํ๊ณ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ์์ ํฐ ํ๊ฒฉ์์ค๋๋ค.
8. ์๋ชป๋ ์ฆ์์ ์ ์ํ
์ธ์ด ์ , ์ก์ฒด์ ๋๋ ์ ์์ ํ๋์ ๊ฐ์ ์๋ชป๋ ํ๋์ ์ ์ํ๋ ํนํ ์๋ ์์์ ์ก์ฒด์ ์ผ๋ก ์ธ์ฐ๋ ๋ถ๋ชจ์ ์ฌ๊ฐํ ์ฌ๊ฐํ์ง ์์ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๊ฐ ํญ์ ์๋ก์ ์ด๋ฆ์ ๋ถ๋ฅด๋ ๊ฐ์ ์์ ์๋ผ๋ ์์ด, ๋๋ ํ ์ฑ์ธ์ด ํญ์ ์ฃผ๋ณ์ ๋์ ๋ค๋๋ ๊ฒ์ด ํญ์ ๊ทธ๋ฌํ ์ผ์ํ๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ์ ๋ค์ฌ์ง ์ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์กฑ ๊ตฌ์ฑ์์ ์ด๋ฌํ ํ๋ ๋ ํ๋์ ๋ ๋ง์ด ๋ฐ์๋ค์ด๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ง๋ง (๋๋ก๋ ๋ ๋ฐฉ์ข ํ๋), ๊ทธ๋ฌํ ์์ด๋ค์ ํ์ค ์ธ๊ณ์ ๋ฐ์ ๋ค์ฌ ๋๊ธฐ๊ฐ ํ๋ญ๋๋ค.
9. ๋ค๋ฅธ ๊ด๊ณ์ ๋๋ฌด ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ค.
ํ๊ดด์ ์ธ ๊ฐ์ ์์ ์ค๋ ์์ด๋ค์ ํ๋ ํจํด, ์ถ์ ํ๋ ๋ฐ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๊ทธ๋ค์ ์ฑ๊ฒฉ์ ์ผ๋ถ๊ฐ๋๋ฉฐ ๋ถ๋ชจ์์ ๊ด๊ณ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ค๋ฅธ ๋ชจ๋ ๊ด๊ณ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋ณธ์ง์ ์ผ๋ก, ๋ถ๋ชจ๋๊ณผ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ ์ฐ์ , ๋ญ๋ง์ ์ธ ๊ด๊ณ, ์ผ ๋ฐฉ์ ์ ๋ฐ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฌํ ๊ธฐ์ ์ ํฐ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
10. ๊ฐ์ฑ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นจ
์ฐ๋ฆฌ ๋ถ๋ชจ๋๋ค์ ์์ด๋ค ์์์์ ์ธ์์ด ๋์๋ค๋ ๊ฒ์ ๊นจ๋ซ์ง ์์ผ๋ฉฐ, ์ฐ๋ฆฌ ์ค ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์๊ฐํ ์์๋ ์ด๋ค ๋ฐฉ๋ฒ ์ผ๋ก๋ ๋ณด์ํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฌํ ์ธ์์ ํจ๊ณผ๋ ๋ฐ์์ทจ๋ฅผ ์งํ ์์ ๋จ๊ฒจ ๋๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. ํ์๊ฐ ์๋ฃ๋๋ฉด ์คํ ์ทจ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๋์ด ํญ์ ์ธ์ฐ๋ ๋ชจ์ต์ ๋ณด๋ฉด์ ์๋ผ๋ ์์ด๋ค์ ๊ดด๋กญํ, ๋ํผ, ๊ฐ๋ฐ ํ๋, ๊ฒฝ์ง์ฑ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฑ๊ฒฉ ํน์ฑ์ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ผ๋ฉฐ ํจ๊ปํ๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๊ฐ์ธ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ง์ ๋ฐ ์ฌํ ์ํ์๋ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
๊ฐ์ ์ ์ธ ํ๋ ๊ด๊ณ๊ฐ ์์ด๋ค์๊ฒ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ
์ ์ฒด์ ํ๋์ ์ฑ์ ํ๋๊ฐ ์ฑ์ธ ๋ ๋ช ์ฌ์ด ๋๋ ์ฑ์ธ๊ณผ ์ด๋ฆฐ์ด ์ฌ์ด์ ๊ด๊ณ์ ์ํฅ์ ์ค ๋์ฃผ์ ๊น์ ๊ด์ฌ์๋ฐ๋ ๋ฐ๋ฉด ๊ฐ์ ์ ์ธ ํ๋๋ ์ข ์ข ์ธ๋ ๋ฌธํ์์ ํนํ ๋ฌด์๋ฉ๋๋ค. ๋์ด ๋ ์ธ๋๋ ์์ ๋ค์ด ๋ ์ฉ์ธํ๊ณ ์์ ์ ๋ณดํญ์ ๋๋ด์ด๋ ๋์์ ์ธ ๋ง์ ํ ์ ์๋ค๊ณ ์ฃผ์ฅ ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์์ฆ ๋ถ๋ชจ๋ค์ ์๋ ๋ค์๊ฒ ๋๋ฌด ํ๋ ์ฌ๋์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฌด ๋๋ ค์ด '์ค์ค๋ง๋ค'์ด๋ผ๊ณ ์ฃผ์ฅ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ '์ ๋จธ'์ ๋ณต์ฅ ์๋์์ ๊ฑฐ์น ์ฌ๋๊ณผ ๋์์๋ ๋ถ์ ์ ๋๋ ๋์์ ์ธ ๋งํฌ๋ ์์ฃผ ๋ค๋ฅธ ๋ ๊ฐ์ง์ ๋๋ค. ์ ์๋ ์์๋ก ํ์ํ์ง๋ง ๋์ค์๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ์ ๋ค์ผ ์ค๋น๊ฐ๋์ด์๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ ๊น์ ์ํฅ์์ฃผ๋ ์ฌ๋ฆฌ์ ํ๋์ ํํ์ ๋๋ค (์๋ฐ, ํ๋ฐ, ์ฌํ ๋ชจ์, ๊ณ ๋ฆฝ ๋ฑ).
- ๊ฐ์ ์ ์ธ ํ๋์ ํฌ์์๋ ์ ์ฒด์ ์ธ ํ๋์ ์ ์ฌํ (๋๋ก๋ ๋ ์ฌํ) ์ ์ ์ฅ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์์ ํ๋ ํฌ์์๋ฅผ ๊ดด๋กญํ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์งํ์ผ๋ก๋ ๋ถ์, ์ฐ์ธ์ฆ, ์ธ์ ํ ์คํธ๋ ์ค ์ฅ์ (PTSD), ์์ด ์ถฉ๋ ๋ฑ์ด ์์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋ฆฌ์ ํ๋๋ ์ฐ์ธ์ฆ, ๋ถ์, ์ ์ฐฉ ๋ฌธ์ ๋ฐ ์ฝ๋ฌผ ๋จ์ฉ (์ ์ฒด ๋ฐ ์ฑ์ ํ๋์ ๋น๊ตํ์ ๋)๊ณผ ๊ฐ์ฅ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค.
- ์ ์ฒด์ ๋๋ ์ฑ์ ํ๋์ ๊ด๋ จ์ด์๋ ๊ฒ๋ง ํผ ์๊ฒฉํ์ง ์์ ๊ธ๊ธฐ์ ๊ฒฐํฉ ๋ '๋ฌผ๋ฆฌ์ ์ธ'ํ์คํ ์ฆ๊ฑฐ๊ฐ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ์์ ์ธ ํ๋์ ์ง๋จ๊ณผ ์น๋ฃ๊ฐ ํจ์ฌ ์ด๋ ค์์ง๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ฉด์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ๋ค์ด ๋ถ๋ชจ ์์์ ์๋ ๋ค๊ณผ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ๊ณผ ์ด๋ป๊ฒ ์ฐ๊ฒฐ๋์ด ์์ต๋๊น? ์ธ์ ๋์ฒ๋ผ - ์์ด๋ค์ ์์ด๋ค์ด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น์ ์ ์ธ์์ ๊ฐ์ ์ ์ผ๋ก ๋น์ ์ ์๋ ๋ฅผ ์ํด ์๋ชจ๋์ง๋ง, ๋ํ ๋ชจ๋ ์๋ชป๋ ๊ฒ๋ค์ ๊ฐ๋ฅด์น๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋น์ ์ด ๊ทธ๋ฅผ ์๋์ ์ด๊ฑฐ๋ ์ธ์ฐ๋ ๋ฐ ์ ๊ทน์ ์ผ๋ก ์ฐธ์ฌํ๊ฒ ๋ง๋ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒ์ ๊ฐ์ ์ ์ธ ํ๋์ ๋ถ๊ณผํฉ๋๋ค.
์์ด๋ค์ด ์ถฉ๋๋ก ์ธํด ํผํด๋ฅผ ์ ์ง ์๋๋กํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์์ด๋ค์๊ฒ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๊ธฐ๋ฅผ ์ํ์ง๋ ์์ง๋ง ์์ํ ๊ฐ๋ฑ์ ํผํ ์๋ ์์ต๋๋ค! ํ ๋ก ํ ํ์๊ฐ์๋ ๊ฒ์ ๋ ผ์ ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ ์์๋ ์ผ์ ์ฐ๋ฆฌ ์์ด๋ค์ ๋ํ ๊ทธ๋ฌํ 'ํ ๋ก '์ ์ํฅ์ ์ต์ํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
E. Mark Cummings, ์ฌ๋ฆฌํ์์ด์ 'ํผ์ธ ๊ฐ๋ฑ๊ณผ ์ด๋ฆฐ์ด ์ฑ : ์ ์์ ๋ณด์ ์ ๋ง'์ ์ ์ ์ธ "๊ฐ๋ฑ์ ๋งค์ผ์ ์ผ์์ ์ธ ๊ฒฝํ์ ์ ์์ ์ธ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค.
) ๊ฐ๋ฑ์ด ์ด๋ป๊ฒ ํํ๋๊ณ ํด๊ฒฐ๋๋์ง, ํนํ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์๊ฒ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์๊ฒ ์ค์ํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ์ฃผ๋ ๊ธฐ๋ถ์ ๋๋ผ๊ฒํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ "์ด๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. ์ค์ ๋ก ๋น์ธ์ด์ ์ธ ๋ ผ์, ๋์ , ์๋์ ์ธ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ ํฌ, stonewalling '๋๋ก๋ ์ค์ ์ธ์๋ณด๋ค ๋ ๋์ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๋ชจ๋ ์๋จ์ผ๋ก ๊ทธ ๋ ผ์์ ๊ฐ์ ธ๋ผ! ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ค์ ์ธ ๊ฐ์ง ์ฌํญ์ ๋ช ์ฌํ์ญ์์ค.
1. ์๋ ๊ฐ ์ง์์์ ๋์ด ๋ํ๋ฅผํ์ง ์๋๋กํ์ญ์์ค. ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ์ ๋ค์ด๊ฐ์ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฎ์ถ์ญ์์ค. ์๋ ๊ฐ ์ ๋ค ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ ๋์ ๋ํ๋ฅผ ์ ์์ ์ผ๋ก ์ ์งํ์ญ์์ค. ๋์ ์ ๋ฐ๋ก ์์ํ์ง ๋ง๋ผ.
2. ์๋ ๊ฐ ๋น์ ์ ์ธ์์ ๋ชฉ๊ฒฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ํ ์ธ์ฐ๋ ํ ๊ทธ๋ค์ด ๋ง๋ค์ด ์ง๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค! ์๋ก ์ฌ๊ณผํ๊ณ ๊ทธ๋ค ์์์ ํฌ์นํ์ญ์์ค. ์ธ์ฐ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ด์์ ์ด์ง๋ง, ์ด ์์๋ ์ง์ 3 ๊ฐ์ง ์ค์ํ ํฌ์ธํธ -
- ํ๋๋ ์ธ์ ํ์ ํญ์ ์ฌ๊ณผํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์ธ์์ ๊ฒฐ์ฝ ์์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์๋ก์๊ฒ ํ๋ฅผ ๋ผ ์ ์์ง๋ง ๋ฌด๋กํ๊ฑฐ๋ ์๋ก๋ฅผ ์๋ฏธํ์ง๋ ์์ต๋๋ค.
3. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ๋ ์ฌ๋ ์ฌ์ด์ ์ํฉ์ด ์ด๋ ๊ฒ ๋๋น ์ ธ์ ๋ณ๊ฑฐ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ๊ณ ์๋ค๋ฉด ์๋ด์ ํ์ ๊ณผ์ ํ๊ฐํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋น์ ์ ์๋ก ๋ ๋์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ง์ํ์ง ์์ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค. ์๋ด์ ๋์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ํญ์ ํจ์น๋ฅผ ์ ์ฉํ๊ณ ์ผ์ ์งํํ๋ ๊ฒ์ ๊ทธ์น์ง ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ์ด์์ ์ธ ์๋๋ฆฌ์ค์ด์ง๋ง (ํนํ ์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ ์ฐธ์ฌํ ๋), ์๋ด์ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก๋ ๋น์ ์๊ฒ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค -
- ์๋ ์ ๋ํ ํผํด๋ฅผ ์ต์ํ ํ ์์๋ ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ ๊ณต ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์๋ ์๊ฒ ๋ด์ค๋ฅผ ์๋ฆฌ๊ณ ์๋ ๋ค์ด ์์ ์ ๊ธธ์ ๋๋ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค.
- ๋ถ๋ชจ๋ก์์ ๋ถ๋ฆฌ ์ฑ ์์๋ณด๋ค ์ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค (์๋ ์ ๋ํด ๊ฒฝ์๋ ฅ์ ๊ฐ์ง ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ, ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ชจ์ ๋ํด ์๋ ์ ๋ง์์ ๋ ์ดํ์ง ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ, ์๋ ๊ฐ ๋ถ๋ชจ์ ๋๋ฑํ ์๊ฐ์ ๊ฐ๋๋ก ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฑ). ). ์ด๊ฒ์ ํนํ ๊ณต๋ ์์ก๊ถ์ ๊ฒฝ์ฐ์ ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ๋จ๋ ์์ก์ ํธ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋ด์ ๊ทํ์ ์๋ ๊ฐ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ชจ์ ๋ถ์ฌ์ ๋ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋์ฒํ ์ ์๋๋ก ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
๋น์ ๊ณผ ๋น์ ์ ํํธ๋๋ ๋น์ ์ ์ ํ ์์ ์ฅ๋ฉด์ ๋ง๋ค์ง ์๊ณ ๊ฐ๋ฑ๊ณผ ๋ถ์์ ์ด๋ป๊ฒ ํด๊ฒฐํฉ๋๊น? ํ์ ๊ณต์ ํ์ญ์์ค! ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋น์ ์ ์๊ฒฌ์ ๋ฃ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค.