์๊ธฐ์ ์๋ง์๊ฒ ์ค์ ๋ก ๊ฑด๊ฐํ 10 ๊ฐ์ง
๋๋ถ๋ถ์ ์๋ง๋ ์์ด๋ฅผ ๋ณ์ ํ์ ์ผ๋ง๋ ์ฌํ ์ง ๋๋์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์ฐ๋ฆฌ ์ค ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ผฌ๋ง์ ์ฝ๊ฐ ํธ๋ฅธ ๊ฐ๋ฌผ์ ๋ธ ๋ ์์๊ฑด์ผ๋ก ์ฒญ๋ฐ์ง๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ ์ง, ๋จผ์ง ๋ฐ ์ฒด์ก์ ์ต๋ํ ๊นจ๋ํ๊ฒํด์ผํ๋ค๊ณ ๋ฏฟ๊ธฐ ์ํด ๋ ธ๋ ฅํ์ง๋ง ์๋ก์ด ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ธ๊ท ์ ์ข์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์นจ์ ๋ฑ์ผ ๋ฉฐ ์ฝ๋ฅผ ํผํผํ๊ฒํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์์ด์๊ฒ ๊ฑด๊ฐํ ๋ณต์ฉ๋์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค์์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ฑฐ์น ๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ง๋ง ์ค์ ๋ก๋ ๋น์ ๊ณผ ๋น์ ์ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ข์ ๊ฒ๋ค์ ์์ ๋๋ค.
1. ์๊ธฐ์ ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๋นจ๊ธฐ
๋ด์์ ๋ณด๊ฑด๊ตญ (New York City Health Department)์ด ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๋ฌผ๋ก ์ฒญ์ํด์ผํ๋ค๋ ๊ฒฝ๊ณ ์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ , ์ฐ๋ฆฌ ์ค ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์๋ง์ ์ ์ด ๋ ์ ๋จ์ด์ง ์๋ง์ ์ ์ ๋ฒ ๋ ธ์ต๋๋ค. ๊ธ์, ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ์ข๋ค. Pediatrics ์ ๋์ ๋ฐํ ๋ ์ต๊ทผ ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉดโ๋ถ๋ชจ๊ฐ ๋นจ๋ ค์ ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ '์ฒญ์ ํ'์์ด๋ค์ 18 ์ธ์ ๋ถ๋ชจ๊ฐ์ด ์ธ์ฒ ๊ธฐ์ ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์์ ์์ด๋ค๋ณด๋ค ์ฒ์, ์ต์ง ๋ฐ ๊ฐ์์ ์ผ์ผํฌ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์ ์ต๋๋ค. "
2. ์ฌ์ ์ ์
๊ทธ๊ฒ์ ๋์ฐํ ์๋ฆฌ์ ์ด๋ฆ์ด์ง๋ง, ๋จ์ํ ์ ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์๊ธฐ์ ์์์ ์น๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ฆ, ๋ฒ ์ด๋น ํธ๋ ๋ฉ์ด์ปค์ ์ํ ๊ณต์ฅ์ด ์๋ฃํ ์ ์ ๋ฐ์ ๋ํ๋๊ธฐ ์ ์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ Alicia Silverstone์ด 1.8์ ์ฐจ์งํ๊ธฐ ํจ์ฌ ์ ์ ์์ ์ ์ ์์ ์๋ค ๊ณฐ์๊ฒ ๋จน์ด๋ฅผ์ฃผ๋ YouTube์ ๋ฐฑ๋ง ๊ฑด์ ์กฐํ์ ์์์ ์น๋ ๊ฒ์ด ์์์ ๋ถํดํ๊ณ ์๋ง์ ์ ์์ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ข์ ๋ฐํ ๋ฆฌ์๋ฅผ ์ ์ผ์์ผ ์ ์ฌ์ ์ผ๋ก ์์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์ค์ผ ์ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ๋ฐ๋ํธ ์บ ํ์๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์๋๋ฐ, ๊ทธ๋ฌํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ํํ ๋ฏธ์๋ฌผ์ ์๋ง์์ ์์ด๋ก ์ฎ๊ธด๋ค ๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
3. ํ๋ฐ ๋จน๊ธฐ
๋น์ ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ง์ ๋ค์์ต๋๋ค. ์ผ๋ถ ์๋ง๋ค์ ์ค์ํ ์์์๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์๋ค๋ ๊ฐ์ ํ์ 9 ๊ฐ์ ๋์ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋จน์ด๋ฅผ์ฃผ๋ ํ๋ฐ์ ๋จน์ต๋๋ค. ํ ๊ฐ์ง ์ธ๊ธฐ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ง๋ฆฐ ํ ์บก์์ ๋ฃ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค (๋ช ๋ฐฑํ ๋จ์ ์คํ 1 ์ ์กด์ค๊ฐ ํ ๊ฒ์ฒ๋ผ. ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ฐ์์ ๋ค๋ฅธ ์์ฌ์ ๊ตฝ๊ฑฐ๋ ์ค๋ฌด๋์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค., ๋น์ ์ ํญ์ ๋๋ฌด ์๋์ ์ฌ์ ์ ์์ต๋๋ค!
4. ๊ฐ์์ง์ ํ, ์์ด์ ์ผ๊ตด
์์ด๊ฐ ๊ฐ์๊ฒ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ํ์ ์ค์ด๊ณ ์ถ์ต๋๊น? ํ๋ ๊ฐ์ ธ์ ์ ์ ๋๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ์๋ ์์ด๋ค์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ ๋ฐ์ํ ํ๋ฅ ์ด 50 % ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ์ค, ์ ์ ๋๋ฌผ์ด ๋ง์์๋ก ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ด๋ค์ ์ ์ ๋๋ฌผ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ค๋ด ๋ฐ ์ค์ธ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์ ์ต๋๋ค. ๋ฏน์ค์ ๋ชจํผ, ๋น๋ฌ ๋ฐ ์ ์ ๋๋ฌผ ํ์ก์ ์ป๋ ๊ฒ์ ๊ฑด์ด์ด์ด๋ ๋จผ์ง ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ ์์์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค.
5. ๋์ฅ์์ ๋๋ฌ์์ง๊ธฐ
์ค๋๋ ์์ด๋ค์ด ์ ์ด๋ฐ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋น์จ์ด ๋์์ง์ ๋ํ ์ฃผ์ ์ด๋ก ์ (ํ์ฌ ์์ด๋ค์ ์ฝ 50 %), ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ถฉ๋ถํ ์ ํด ์ฑ๋ถ์ ๋ ธ์ถ๋์ง ์์์ ์์ด๋ค์๊ฒ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ํ์ฌํ ๊ธฐํ๋ฅผ์ฃผ์ง ์๋๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ ์ฌ์ ์น๋ฃ๋ฒ? ๋๋ฌ์ ์ ๋ง. ํ์ผ๋ก. ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก : ๋์ฅ ๋จผ์ง. ๋์ฅ์ ์์ด๋ค์ ๋จผ์ง, ์ ์, ์ ์๊ฐ ์์ฐํ๋ ์์ฐ์ ์ ๋ ธ์ถ๋์ด ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ๋ฎ์ต๋๋ค.
6. ์ด์
๊ทธ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ์ ์ฐ์ผ์ ๋ชฐ๋์ด์? ๋ฌผ๋ก , ๊ทธ๋ค์ ๊ทธ๋ ์ง๋ ์์ง๋ง, ๊ทธ๋ค์ ๊ธฐ๋ฆ์ ์์ด๋ค์ ๋๋ ๋ฐ๋ฌ์ ์์ฃผ ์ข์ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฐ์ ๋ฅผ ๋น๋ฆฐ๋ด๋ก ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด์ผํฉ๋๋ค. ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 40 %์ ์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ ์์ ๊ธฐ๋ฆ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋จน์์ ๋ ํ๊ต์์ ๋ ์ ๋๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ํ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ฐ์ธ์ฆ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ด์ ๋ง์ ๋ํด ๋ญ๊ฐ๋ฅผ ํ ์ ์๋ค๋ฉดโฆ ๊ทธ๋ฌ๋ ์ค์ ๋ก ๋ณด์ถฉ์ ๋ง์ผ๋ก๋ ์๋ฌด๊ฒ๋ ๋ง๋ณด์ง ์์ต๋๋ค.
7. ๋ฑ์ด ์ค์ธ
Cmon, ๋น์ ์ ํด๋์ต๋๋ค. ํ์ก์ผ๋ก ์๊ฐ๋ฝ์ ํกํก ๋๋๋ฆฌ๊ณ ๋ฉ์ฒญํ ๋บจ์ ๋ฆ์ผ์ญ์์ค (๋ฌผ์๊ฑด์ด ๊ฑฐ์์๋ ๋๋ฌธ ๊ฒฝ์ฐ). ํ์ก, ์๋ง์์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ฌ์ฐฝ์กฐํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ์ ์์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฏธ์๋ฌผ์ ์์ด์ ๋ฉด์ญ ๋ฐ ์ํ ์์คํ ์ ๋์ ํ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
8. ๋ ธ๋ ์ค ์ฐ๋ฅด๊ธฐ
Lamaze ๊ณต์ธ ์ถ์ฐ ๊ต์ก์ ์ธ Deena H. Blumenfeld๋ ์ฐ๋ชจ๋ฅผ์ํ ์กฐ์ธ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ง ๋ถ๋ง์ค์ธ ๊ฒฝ์ฐ (์๊ธฐ๊ฐ ๋ค์ํ ๋ฐํ ๋ฆฌ์์ ๋ ธ์ถ๋๋ ๋์) ๋ฅ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. โ๋ง์ ์ด๋จธ๋๋ค์ด ์๊ธฐ๋ฅผ ์ซ์๋ด๋ ๋์ ๋ฐฐ๋ณ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.โ๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ ๋งํฉ๋๋ค. "์ด ๋ฐฐ์ค๋ฌผ์ ๋๋ถ๋ถ ๋ฆ์๋ ์๊ธฐ์ ์ํ ์์คํ ์ ์ฑ์ฐ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค."๊ทธ๋ ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์ข๊ณ ๋์์ง ์์ ๋ฐํ ๋ฆฌ์์์ด ํ์ด ๋ฌ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๋ง์ ์ข์ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๊ฐ ์ฅ์ ์๋ฏผ์ง๋ก ๋ง๋ค ์ ์๋ค๊ณ ๋ง๋ถ์์ต๋๋ค. ์ง ํ์.
C- ์น์ ์ด ์๋ค๋ฉด ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๋ฅผ์์ด ์๋ฒ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ์ญ์์ค. ๋ฌผ๋ก ๋น์ ์ ๋ฅ์ ํตํด ์ด๊ฒ์ํ๊ณ ์ถ์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๊ฑฐํธ๋ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค.
9. ์ ๋ ดํ ๋น๋ ์ฌ์ฉ
์๋๋ฉด ๊ด์ฐฎ์์ ํ์ง๋ง ๋น์ ์ด ๋ง๋ฒ์โํญ๊ท โ์ด๋ผ๋ ๋จ์ด์ ๋๋ ธ๋ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒ์ด ๋น์ ์ ์๋ ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ข๋ค๊ณ ์๊ฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ค์ ์๊ฐํ์ญ์์ค. ํญ์์ ๊ฐ ๋์ ๋ฐํ ๋ฆฌ์ ๋ฐฉ์ง ๋น๋์ ํจ๊ป ๋ชจ๋ ์ข์ ๋ฐํ ๋ฆฌ์๋ฅผ ๋ฆ์๋ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ๋ฅผ ๋๋ฌด ๊นจ๋ํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ๋ฉด์ญ๊ณ๊ฐ ์ ์ ๋ฏธ์๋ฌผ๊ณผ ์ธ์ฐ๋ ์ด๋์ ๋ชปํ๊ฒํฉ๋๋ค.
10. ์ด๋์๋ ๋ชจ์
๊ทธ๋ ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ๋ฐฉ์ด ์ต๊ณ ์ด๋ฉฐ, ๋ชจ์ ์์ ๋ก ์ธํ ์์ ์ (์ ์๋ ๋งํ ๊ฒ๋์๊ณ ) ํํ์ด ๋ฌด์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ๋ชจ์ ์๋ ๋ค๋ฅธ ๋ง์ ์์ฉ ๋ถ์ผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. ๊ธฐ์ ๊ท ๋ฐ์ง์ ์๋ฐฉํ๊ฑฐ๋ ์น๋ฃํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ์ต์ง ๋ฐ ๊ธฐํ ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์น๋ฃํ๋ ๋ฐ ๋์; ๋๋ ์ดํ์ ๊ต๋ฌํ๊ฒ ๋์ธ ๋ ๋ฐฉ์ธ๋ก ๊ท ๊ฐ์ผ์ ์น๋ฃํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฆ๊ฑฐ๊ฐ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฌ์ ํ ์์ฌ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ๊ณ ์ถ์ ์๋ ์์ผ๋ฉฐ ๋๋ก๋ ๊ท ๊ฐ์ผ์ ๋ง๊ธฐ ์ํด ๊ตฌ์ ์์ ์ํ์ด ํ์ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ผ๋ถ๋ ๋ถํ์ ๋์ ์น๋ฃํ ์ ์๋ค๊ณ ๋งน์ธํฉ๋๋ค.