어린이를위한 10 가지 건강 정보

함유량:

부모로서 중요한 관심사는 자녀의 건강을 향상시키고 유지하는 것입니다. 적절한 간격으로 영양가있는 음식을 어린이에게 먹이는 일은 대부분의 부모가 직면 한 문제입니다. 음식, 운동, 수면, 가족 시간, 의사 방문을 시작으로 학교에서 좋은 예의 범절을 따르는 것은 먼 길입니다. 모든 작은 활동은 시작부터 바로 가르쳐 자녀가 건강한 사람과 훈련 된 사람으로 성장할 수 있도록 습득하게합니다.

상위 10 개 아동 건강 수칙

자녀는 언제나 건강을 유지해야합니다. 어디서나 그들을 따라갈 수는 없습니다. 그러므로 건강한 습관을 따라 생활을하도록 가르치는 것이 중요합니다. 육아는 쉽지 않으며 많은 노력이 필요합니다. 과정에서 당신을 돕기 위해, 여기에 아이들을위한 10 가지 최고의 건강 정보를 살짝 들여다 봅니다.

1. 자연 식품과 균형 다이어트

균형 잡힌 식사는 건강 증진에 도움이되고 면역력을 높이는 데 도움이되므로 모든 어린이에게 가장 권장되는 식사입니다. 아이들에게 다양한 음식 옵션을 제공하여 취향을 개발해야합니다. 강제로 그들을 먹을 필요는 없지만 그들에게 몇 가지 물기를 제공 할 수 있습니다. 또한 설탕, 나트륨, 칼로리, 건강에 해로운 지방으로 가득차 있기 때문에 가공 식품을주는 것을 피해야합니다. 대신 자녀를 위해 아래 나열된 음식을 포함시키는 것을 고려하십시오.

• 단백질 - 어린이의 건강한 뇌 발달 및 면역 체계에 기여하십시오.
• Basil and Mint - 감기, 기침, 신장 결석, 치아 장애 등을 예방합니다.
• 저온 살균 우유 - 아이들에게 필요한 모든 미네랄과 단백질을 포함합니다.
• 신선한 과일 및 채소
• 전체 곡물
• 섬유가 많은 식품

2. 최소 설탕 섭취량

설탕 함량이 높은 음식 및 음료 (Bournvita 또는 Horlicks와 같은 에너지 음료 포함)는 피해야합니다. 그것은 아이들에게 당뇨병과 충치와 같은 질병을 일으키는 단 것을 개발할 수 있습니다. 또한 체내 과잉 설탕으로 인해 칼슘 흡수가 낮아 뼈가 약해집니다.

3. '클린 플레이트'시행을 피하십시오.

우리 중 대부분은 깨끗한 접시 규칙에 따라 자랐습니다. 음식 접시에 음식물을 낭비하지 말라는 지시를 받았기 때문입니다. 그러나 이러한 접근은 어린이들에게 과식을 초래할 수 있습니다. 그것은 아이들이 자신의 몸에서 충만한 느낌을 이해하고 반응하는 것을 허용하지 않습니다. 결과적으로, 그들은 자신을 제한하고 먹는 것을 멈출 곳을 배우지 못합니다. 그래서, 그들에게 많은 음식 선택권을 주며 그들이 시도하고 먹을 것을 선택할 수있게합니다. 그들에게 섭취량을 결정하도록 안내하십시오. 그리고 그들은 섭취량을 제한하는 법을 배웁니다.

4. 수시 디저트

가끔 아이들에게 단 것을주는 것이 중요합니다. 디저트를 보상으로 바꾸지 마십시오. 그렇지 않으면 아이들이 음식을 먹는 주된 이유가 될 수 있습니다. 또한 애정을 나타내는 방법으로 음식이나 과자를 사용해서는 안됩니다. 감정과 스트레스에 대처할 때마다 매번 뭉크를 할 수 있습니다. 대신, 당신은 포옹과 칭찬으로 그들을 샤워해야합니다.

5. 빈번한 식사

하루 3 가지 큰 식사 습관보다는 규칙적인 간격으로 자녀에게 음식의 작은 부분을 먹이십시오. 삶의 잠재적 인 질병을 피할 수있는이 습관의 두 가지 중요한 측면은 다음과 같습니다.

• 소량의 음식을 소화하기 쉬워집니다.
• 자녀의 체중을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

6. 움직이십시오.

자녀를 항상 열중과 열정을 유지하십시오. 그들이 소파 감자가되지 않도록하십시오. 자녀에게 최소한의 TV 및 컴퓨터 시간을 설정해야합니다. 화면에서 멀리 떨어지게하면 시간을 건설적인 방식으로 사용하는 데 도움이됩니다. 야외 스포츠 또는 기타 신체 활동을하면서 시간을 보내도록 동기를 부여하십시오.

7. 충분한 수면을 취하십시오.

어린 아이들의 건강한 성장과 발달에 필수적인만큼 똑같은 수면을 유지하는 것도 중요합니다. 자녀들을 길들여 일찍 일찍 일어나서 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 그것은 그들이 인생의 추후에 따라갈 수있는 일상을 창조하는 것을 도울 것입니다.

8. 감기와 독감 예방

손 씻기는 아이들이 가정과 학교에서 따를 수있는 필수 건강 요령 중 하나입니다. 이는 어린이들에게 질병이 퍼질 수 없도록 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이들은 식사 전후에 화장실을 사용하고 나서 제대로 손을 씻어야합니다. 항균 세제를 사용하도록 가르 칠 수 있습니다. 그들은 또한 친구들과 컵과기구를 공유하지 않도록 배워야합니다.

9. 충분한 물

소화, 순환 및 배설과 같은 신체의 가장 중요한 기능 중 일부는 우리에게 많은 양의 물을 섭취하도록 요구합니다. 게다가 물은 우리 몸에 활기를 불어 넣고 하루 종일 수분을 공급해줍니다. 우리 몸에 필요한 양의 물이 부족하면 변비, 탈수 및 신장 결석과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로 아이들의 건강을 유지하기 위해 아이들이 익숙해 지도록 자주 물을 마시는 것이 좋습니다.

10. 아이들은 성인 행동을 따른다.

아이들은 매일 관찰하는 것을 따르기 쉽습니다. 그들은 아마도 당신의 발자취와 형제들을 따라갈 것입니다. 그러므로 아래의 팁을 구현하여 좋은 역할 모델이되고 최선의 예를 설정하는 것이 매우 중요합니다.

• 영양가있는 스낵 선택
• 식사를 건너 뛰지 마라.
• 테이블에서 함께 먹는다.

어린 시절부터 아이를위한 건강한 생활 습관을 개발하면 장기적으로 건강에 도움이 될 수 있습니다.