다산을 향상시킬 수있는 10 가지 최고의 식품

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올바른 종류의 음식을 먹으면 다산을 향상시킬 수 있습니다. 가족을 시작할 계획이라면 부모님의 여정에 도움이 될 음식 선택에 대해 알아보십시오.

올바른 종류의 음식을 섭취하면 면역 체계를 강화하고 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 따라서 잠시 동안 임신을 시도했지만 많은 행운이 없었다면 임신을 시도하는 동안 먹을 최고의 음식을 확인하고 싶을 수 있습니다. 다음은 아기를 계획하는 동안 유익한 것으로 입증 될 수있는 음식 목록입니다.

임신 10 가지 건강 식품

어떤 여성은 다른 여성보다 임신하기가 더 힘듭니다. 당신이 임신을 시도하는 데 성공하지 못했다면 임신을 위해 가장 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 음식은 신체의 호르몬 불균형을 교정하고 필수 영양소를 제공하며 또한 필요한 번식력을 높일 수있는 잠재력이 있습니다.

다음은 상위 불임 증진 식품의 일부입니다.

1. 녹색 잎이 많은 채소 - 번식력을 높이는 음식에 관해서는 녹색 잎 채소가 맨 위에 위치합니다. 그들은 철분, 엽산 및 산화 방지제가 풍부합니다. 당신은 녹색 잎이 많은 채소를 강한 자궁 내막 안감을 만들고 자궁에 자궁을 부착하는 것을 도울 수 있기 때문에 당신의 매일 섭생의 한 부분으로 만들 필요가 있습니다.

2. 양배추 - 양배추는 필수 비타민과 미네랄을 몸에 제공하기 때문에 또 다른 슈퍼 푸드입니다. 디 인돌 메탄 함량은 에스 트로겐 대사를 조절하는 데 도움이됩니다. 양배추는 자궁 근종의 형성을 막고 자궁 내막증을 예방하는데 도움을줍니다 (자궁을 덮는 조직의 장애).

3. 브로콜리 - 계란의 성숙과 배란 과정에서 도움이되는 비타민 C가 풍부하기 때문에 다산에 권장되는 식품 중 브로콜리는 상당히 높습니다. 또한 철분, 엽산 및 항산화 물질이 풍부하고 필수 식물 단백질을 몸에 제공하므로 브로콜리는 최고의 식품입니다. 이 외에도 브로콜리를 섭취하면 몸의 철분 수준을 높여서 산후 빈혈을 예방할 수 있습니다.

4. 감자 - 겸손한 감자조차도 번식력을 높이는 데 도움이되는 식품 중 하나로 간주됩니다. 이는 몸의 세포 분열을 증가시키고 건강한 난자의 기회를 증가시키는 데 도움이되기 때문입니다. 이 외에도 정기적 인 감자 식단을 통해 신체에 필수 영양소와 B, E와 같은 비타민을 공급할 수 있습니다.

5. 감귤류 - 임신을 시도하는 경우, 난소에서 난자의 방출을 촉진시키는 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 더 많은 감귤류를 섭취하기 시작할 수 있습니다. 임신을하려고 할 때 매일 신선한 오렌지 주스를 마시고 마셔도됩니다.

6. 바나나 (Banana) - 정기 생리주기는 성교를 할 수있는 잘 자라는 비옥 한 기간을 제공하여 임신 가능성을 높이고 임신 확률을 높일 수 있습니다. 비타민 B6가 함유 된 바나나를 섭취하면 월경주기를 조절할 수 있습니다. 이 외에도 바나나는 몸에 필수 영양소와 비타민을 공급하고 지방이 적기 때문에 건강에 좋은 간식을 제공합니다. 다양한 옵션, 바나나 맛은 밀크 셰이크, 아이스크림 선디, 땅콩 버터 샌드위치, 심지어는 그 자체로 맛있습니다.

7. 파인애플 - 파인애플 은 임신을 준비하는 데 도움이되는 수퍼 음식과 관련하여 생식 미네랄 인 엄청난 양의 망간을 포함하고 있기 때문에 주목을 받고 있습니다. 파인애플은 몸의 생식 호르몬을 증가시키는 데 도움이됩니다. 파인애플을 작은 조각으로 자르고 그것을 날 것으로 먹거나 혼합하여 마 십니다.

8. 연어 - 야생 연어는 인기가 높고 쉽게 먹을 수있는 생선으로, 비 채식주의 자이고 임신을 시도하는 경우 정기적으로 섭취하는 것으로 간주 될 수 있습니다. 연어는 오메가 3 지방산이 풍부하여 몸의 생식 호르몬을 높일 수 있습니다. 야생 연어는 에스트로겐 불균형을 조절하고 생식 기관으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이되므로 바람직합니다.

9. 복합 탄수화물 - 복합 탄수화물은 중요한 다량 영양소이며 필수 지방, 비타민 및 미네랄이 함유되어 있습니다. 통 밀 빵과 오트밀과 같은 복합 탄수화물이 다산 증식 식품 인 이유는 혈당 수치를 조절하는 데 매우 효과적이라는 것입니다. 복잡한 탄수화물을 규칙적으로 섭취하면 생식 호르몬에 영향을 줄 수있는 인슐린 수치의 급상승을 예방할 수 있습니다. 따라서 임신을 시도하는 경우 복잡한 탄수화물을식이 요법에 포함시켜야합니다. 이후 그들은 또한 대부분의 체중 감량 프로그램에 의해 권장됩니다. 건강한 체중 유지는 비만이 출산율 저하와 관련이 있기 때문에 더 빨리 임신하는 데 도움이됩니다.

10. 다채로운 과일과 채소 - 임신을 시도 할 때 붉은 색과 노란색의 피망, 호박, 케일 및 식단에 모든 색채의 다른 야채를 넣을 수 있습니다. 이 야채에는 식물성 화합물 및 비타민과 함께 식물 영양소가 들어있어 생식력을 높여줍니다. T도. 이런 이유로 당신은이 야채 및 과일을 당신의 매일 규정 식의 한 부분으로 만들어야합니다. 색깔이 풍부할수록 야채가 많을수록 식물 영양소의 양이 많아집니다. 당신은 펜네 파스타에 그들을 넣거나, 스무디로 만들거나, 올리브 오일로 던지거나 튀기거나 할 수 있습니다.

이들은 임신의 가능성을 높일 수있는 음식의 일부입니다. 규칙적인 건강식은 임신을 돕는 것뿐만 아니라 건강한 아기의 발달과 성장을 보장한다는 것을 기억하십시오. 따라서 귀하와 귀하의 파트너가 가족을 시작하려는 경우식이 요법을 면밀히 검토하고 불임 호르몬의 생산을 증진시키고 일반 건강을 향상시키는 식품을 포함하도록 시간을 변경할 수 있습니다. 최적의 식사와 다산 전문가의 조언을 결합하여 기회를 개선하십시오.