5 ๊ฐ์ ์๊ธฐ ์ฑ์ฅ ๋ฐ ๋ฐ๋ฌ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์๊ธฐ์ ์ฑ์ฅ
- ์๊ธฐ ๋ฐ๋ฌ
- 20 ์ฃผ ์ค๋๋ ์๊ธฐ ๋ฐ๋ฌ
- 21 ์ฃผ ์ค๋๋ ์๊ธฐ ๋ฐ๋ฌ
- 22 ์ฃผ ๋ ์๊ธฐ ๋ฐ๋ฌ
- 23 ์ฃผ ์ค๋๋ ์๊ธฐ ๋ฐ๋ฌ
- ์ ์ ๊ฑด๊ฐ
- ์๊ธฐ์ ์ด์ ํ - 5 ๊ฐ์
- ํ๋
- 5 ๊ฐ์ ๋ ์๊ธฐ ํ๋
- 5 ๋ฌ ์ค๋๋ ์๊ธฐ ๋ฐฐ๋ ค
- ๊ธ์ก
- ์ ์๋ ์ค
- ํ๋ถ๋ชจ๋ฅผ์ํ ํ
์ธ์์ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ถ์์ ์๊ธฐ์ ์ฑ์ฅ๊ณผ ๋ฐ๋ฌ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์ฑ์ฅํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ดํดํ๊ณ ์ฑ์ฅ์ฃผ๊ธฐ์์๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๋ น๋์ ์ด๋ฆฐ์ด์ ๋น๊ตํ์ฌ ์ ์์ ์ผ๋ก ์๋ผ๋ ์ง ํ์ธํ๋ฉด ์์ ์ ๊ธธ๋ก ์ฌ ์์๋ ๋ชจ๋ ์ด๋ ค์์ ๋๋นํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ธฐ์ ์ฑ์ฅ
์ธ์์์ด ๋จ๊ณ์์ ํต๊ณผํ๋ ๋งค์ฃผ ์ ์ฒด, ํ ๋ฐ ์ด๋์ฑ ์ธก๋ฉด์์ ์ค์ํ ์ ์ฒด์ ์ฑ์ฅ์ ๋ณด์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ์ฐ๋ น๋์์ ์๋ ์ ์ฑ์ฅ์ ๊ณ ๋ คํ ๋ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ ์ธก์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋จธ๋ฆฌ ๋๋
- ๋ฌด๊ฒ
- ์ ์ฅ
- ์ฌ์ง ์ด๋
์๊ธฐ ๋ฐ๋ฌ
์ด ์์ ์์ ์๋ ๋ฐ๋ฌ์ ๊ฐ์ฅ ์ฃผ๋ชฉํ ๋งํ ์ธก๋ฉด ์ค ํ๋๋ ์ฌ๊ต ์๊ตฌ๊ฐ ํ์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ์ฃผ์ ํ๊ฒฝ์ ๋ํ ์ธ์์ ํค์ฐ๊ธฐ ์์ํ ๋์ด๋ฉฐ ๋ค๋ฅธ ์ด๋ฆฐ์ด ๋ฐ ์ด๋ฅธ๊ณผ ์ํธ ์์ฉํ๊ธฐ ์์ํ ๋์ ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋น์ ๊ณผ ๋น์ ์ ๋ฐฐ์ฐ์๋ฅผ ๊ทธ์ ์ฃผ ๊ฐ๋ณ์ธ์ผ๋ก ์ธ์ํ๊ธฐ ์์ํ๋ ๋์ด๊ธฐ๋ํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ์ ์ฑ์ฅ์ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ ์ฌํญ์ผ๋ก๋์์ด ์๋ฒ, ์์ ์ผ์ , ์๋ฉด, ํ๋ ์ ํ ๋ฐ ์ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ์ด ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ ๋ฐ๋ฌ ๊ธฐ๋ ์ผ์ ๋งค์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ฌํ ์ด์ ํ๋ฅผ ์ฆ์ ์น์ง ์์ผ๋ฉด ๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ชจ๋ ์๊ธฐ๋ ์์ ์ ํ์ด์ค๋๋ก ์ฑ์ฅํฉ๋๋ค.
20 ์ฃผ ์ค๋๋ ์๊ธฐ ๋ฐ๋ฌ
์ด๋ฒ ์ฃผ์ ์๋ ์ ๋ฐ๋ฌ ๊ณผ์ ์์ ์ค์ํ ์ด์ ํ๋ ๊ฐ์ธ์ ์ธ์ ํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋๋ค. ์ธ์์์ด ์์ ์์ ์๊ธฐ๋ ์์ ์ด ๋๊ตฌ์ธ์ง ์๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์์ ์ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค์ผ๋ฉด gling ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์์ผ๋ฉฐ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
21 ์ฃผ ์ค๋๋ ์๊ธฐ ๋ฐ๋ฌ
์ด๋ฒ์ฃผ๋ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ํ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ๋ ค๊ณ ์๋ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ํ ๋น์ ์ ๋ชฉ์๋ฆฌ ๋ ํํธ๋์ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ก ์ธํด ์ฃผ๋ณ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ํ ๋๋ก ์ข ๋ ๊ตฌ๋๊ฐ ๋์ ์ฌ์ง๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ์์ง์ด๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค.
22 ์ฃผ ๋ ์๊ธฐ ๋ฐ๋ฌ
๊ทธ์ ์ฑ์ฅ์ด ๊ทธ์ ๋ชฉ์์๋ถํฐ ๋ฐ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๊ฐ๋๋ฅผ ํฅ์์ํค๋ ๊ฒ์ ํฌํจํ์ฌ ๊ทธ์ ๋ฐ๋ฌ์ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ํนํ ํฅ๋ฏธ ๋กญ์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ํ ์์ด๊ฐ ๋ฐฐ๊ฐ ๊ณ ํ ๋์ ์์ ์ ์๋ฐ์ ์ ๋ค์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ ค๊ณ ๊ธฐ๋ํ ์์์ ๋์ ๋๋ค.
23 ์ฃผ ์ค๋๋ ์๊ธฐ ๋ฐ๋ฌ
์ด๊ฒ์ ์ก์ฒด ๋ฐ๋ฌ์ ๊ฒฐ์ ์ ์ธ ํ ์ฃผ์ ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๊ณง๋ฐ๋ก ์์ ์์์ ๋์ ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ๋ณด๋ค ์กฐ์จ ๋ ๊ทผ์ก ์ด๋์ ํ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ธฐ๋ํ๋ฉฐ, ์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋ ํจ์ฌ ๋ ๊ตฌ๋๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์๋ ์ ์ด์ ํ๋ฅผ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ๋ฉด ๋์์๋ฐ์ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ด๋ฌํ ์ด์ ํ์ ๋๋ฌํด์ผ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์ด์ ํ์ ๋๋ฌํ์ง ๋ชปํ๋ ์ํฉ์์๋ ์ค๋นํด์ผ ํ ๋ฐ๋ฌ ์ฅ์ ์ ํํ๋ฅผ ๋ํ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ ๊ฑด๊ฐ
์๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ์์์ด ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์งํ ์ค ํ๋๋ ๋ฐ๋ฌ์ด ๋ถ์กฑํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์๊ธฐ์ ์ ์ฒด ํ๋์ ์ฃผ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ ๋์ ์ผ๋ก ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฐ ์ก์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ ํ๋์ ์ธ์ง๋ณด์ญ์์ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ, ๊ทธ๊ฒ์ ๋ญ๊ฐ ์๋ชป๋์๋ค๋ ํ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ 5 ๊ฐ์ ๋ ์๊ธฐ๋ ๋ ์์ฃผ ํ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์์ง์ฌ์ผํ๋ฉฐ ์ฃผ์์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชจ๋ฐฉํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์์์ ๋ด๊ณ ์์ด์ผํฉ๋๋ค.
์๊ธฐ๊ฐ ํ์์๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๋ ์ธ๊ณ ์๋์ง ์๊ธฐ์ ์์ ์ ๊ฐ์ํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋์๊ฒ ๋ญ๊ฐ ์๋ชป๋์๋ค๊ณ ๋งํ๋ ๋ฐฉ์์ด๋ค. ์ด ๋์ด์ ์๊ธฐ๊ฐ ์์ฃผ ์ธ์ง ๋ง ์ฃผํ์๊ฐ ํฌ๊ฒ ์ฆ๊ฐํ๋ฉด ๋น์ ์์ ์ธ ์ํ๋ฅผ ๋ํ๋ด๋ ์งํ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น์ ์์ ์ธ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ฉด ์ง์์ ์๊ธฐ ์ฒด์จ๊ณ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์จ๋๋ฅผ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ํ ์์ฌ์๊ฒ ๋จ์ถ ๋ค์ด์ผ์ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์ฝ์์ ์งํค๋ฉด ํ์ ์กฐ์น๋ฅผ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ์ด ์๋์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ๋ถ๋ถ์ ๋ฐฑ์ ์ ์ข ์ ๋๋ค. ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์๋ฐฉ ์ ์ข ์ ๋ฐ๊ณ ๊ฐ ์๋ฐฉ ์ ์ข ์ ๊ธฐ๋ฅ ๋ฐ ์ผ์ ์ ์ดํดํ๋๋กํ์ญ์์ค.
๋ณต์ฉํด์ผํ๋ ์๋ฐฉ ์ ์ข ๋ ๊ฐ๊ณผํ์ง ์๋๋กํ์ญ์์ค. ์ด๋ ๋ฐฑ์ผํด์ ๊ฐ์ ์ ํฌ ์ํฉ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์๋ฐฉ ์ ์ข ์ฐจํธ์ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ค ์๋ฐฉ ์ ์ข ์ ๋ฐ์์ผํ๋์ง ์์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
์๊ธฐ์ ์ด์ ํ - 5 ๊ฐ์
์ด ์ฐ๋ น๋์ ์๋ ์๊ฒ ๋ฐ๋ฌ ๋ง์ปค๋ก ์ฌ์ฉ๋๋ ์๋ง์ ํ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์ 5 ๊ฐ์ ๋์์ ์๊ธฐ ํ๋ ์ค ์ผ๋ถ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ์ ๋ฐ๋ฌ์ ์ธก์ ํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
- Sitting Down - ์๊ธฐ๊ฐ ๊ฝค ํ๋์ ์ธ ๋์ด์ ๋๋ค. ์ด ์ฐ๋ น๋์์ ๊ฐ์ฅ ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ํ๋ ์ค ํ๋๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์ค์ค๋ก ์๊ธฐ๋ฅผ ์๋ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๋ฐ๋ฌ์ ์ค์ํ ์ด์ ํ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค.
- ๋กค๋ง ์ค๋ฒ (Rolling Over) - ์ด ๊ธฐ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฐ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ ์ค์ํ ํ๋์ ์ ์ด๋ ํ ์ชฝ์ผ๋ก ๋กค์ค๋ฒ ํ ์์๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋๋ค. ์ด๋ค ์ ํ๋ ๊ทธ๊ฐ ์ค์ํ๊ฒ ์ฌ๊ธฐ๋ ๋ฐฉํฅ์ ์ฃผ์ฅํ๋ค. ์ด๊ฒ์ด ์์ ํ ์ ํ์์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๊ทธ๊ฐ ํ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๋์ด๊ฐ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฆฝ (Grip) - ์๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ฐ๋ฌํ๊ณ ์๋ค๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ค์ํ ํ๋์ ๊ทธ๋ฆฝ์ ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์์ ๋ฌผ๊ฑด์ ์ก์ผ๋ ค๊ณ ํ ๊ฒ์ด๊ณ ๋ ๋ง์ ํต์ ๋ ฅ๊ณผ ๊ฐํ ๊ทธ๋ฆฝ๋ ฅ์ ์ง๋๊ณ ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ํ์ ํค์ฐ๋ ์ข์ ์งํ์ ๋๋ค.
- ๋ง ์๋ณ - ์ด ์์ ์์ ์ค์ํ ์ด์ ํ๋ ๋จน์ด๋ฅผ ๊ตฌ๋ถํ ์์๋ ์๊ธฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋ํด ์๊ธฐ๊ฐ ๊น๋ค๋ก์ ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ์ ์ทจํฅ์์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ฌ์ผํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฌ์ ํ์ธํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ์์์ ๋ฑ์ด๋ด๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ธ์ํ๋ ๋ฅ๋ ฅ - ์ด๋ ์๊ธฐ์ ์ฒญ๊ฐ์ด ์๋นํ ์์ค์ผ๋ก ํฅ์๋๋ ๊ฒฝ์ฐ์ด๊ธฐ๋ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ ๋ฃ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ์ด ์ด์ ํ๋ฅผ ์น๋์ง ํ์ธํ๋ ค๋ฉด ์๊ธฐ์ ๋ ๋ ์์ ์ ์ฐธ์ฌ ์์ค์ ๊ด์ฐฐํ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฐ ๋น์ ์ ๋ชฉ์๋ฆฌ์ ์๋ฆฌ, ์ฃผ์์ ์๋ฆฌ ๋๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ์ํ๋ค๋ฉด, ๊ทธ๊ฒ์ ๊ธ์ ์ ์ด๋ ๋ถ์ ์ ์ด๋ ์ข์ ์ ํธ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋
์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐ๋ฌํ๋ ๋์ ์๊ธฐ์ ํจ๊ป ํ ์ ์๋๋กํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ํ ๋ง์ ๊ธฐ๊ด๋ค์ด ๊ต์ก ์ฅ๋๊ฐ์ด๋ ์ ํ์ ํ๋งคํ์ฌ ๊ทธ์ ๋ฐ์ ์ ์ด์งํ๋ ค๊ณ ํ ๋์ ๋๋ค. ๋น์ ์ด ๊ทธ ์ผ์ ๊ด์ฌํ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ์์ ์์ ์๊ธฐ๋ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์๋ผ๋ฉฐ ์๋ณ ํ ์์๋ ์ฅ๋๊ฐ์ ๋๋ฆฌ์ง ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ์ ์ฑ์ฅ์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๊ฑฐ๋ ์ด์ผ๊ธฐํ๊ฑฐ๋ ๋๊ฑฐ๋ํ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฌํ์ ์ํธ ์์ฉ์ ์ํด ๋์์๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ์ฌ๋์ด๋ ์ฅ๋๊ฐ์๊ฒ "์ฒจ๋ถ ํ์ผ"์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๊ธฐ ์์ํ๋์๊ธฐ์ด๊ธฐ๋ํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๊ฐ์ ์ ์ธ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ๊ณผ ์ ์์ ๋ฐ๋ฌ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐ๋ฌ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ ์ข์ ์ ํธ์ ๋๋ค. ์ด ์๊ฐ ๋์ ๋ช ์ฌํด์ผ ํ ์ ์ ์ทจ์นจ ์๊ฐ์ ํน์ ํ๋ชฉ์ด ์ํ ํ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ๊ณฐ ์ธํ, ๋ด์ ๋ฐ ๋ฒ ๊ฐ๊ฐ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํ๋ชฉ ๋ฐ ์๊ธฐ์ ์ผ๊ตด์ ๋ฎ์ ์์๋ ์ ํ์ ์ง์์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ํํ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค. ํธ์ํจ์ ์ ๊ณตํ์ฌ ์นจ๋์ ์ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ง๋ง ์ฃผ๋ณ์ ์์ ํ ์ ์ ์์๋ ๊ณณ์ ๋๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
5 ๊ฐ์ ๋ ์๊ธฐ ํ๋
๋ค์์ ๊ทํ์ ์์ ๋์์ผ๋ก ์ฑ์ฅํ ์์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ํ๋์ ๋๋ค.
- ์์ด ์คํ์ด : ์๊ธฐ๋ ๋ถ๋ช ํ ๊ทธ ์ฃผ์์ ์ธ๊ณ์์ ๋๋ผ์๊ณผ ๋๋์ผ๋ก ๊ฐ๋ ์ฐจ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฐ ๋ ์ ๋ค๋๋ ์๋ฅผ ๋ณด๊ฑฐ๋ ์์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์ฐจ๋ฅผ ๋ ธ๋ ค ๋ณด๋ ๊ฒ์๋ณด๊ธฐ ๋๋ฌธ ์ผ์ด ์๋๋๋ค. ๊ทธ์ ์๊ฐ์ ๊ฐ๊ฐ์ ์๊ทน ํ ์์๋ ์๊ตฌ ์คํ์ด ๊ฒ์์ ํ ๋ ์ด๊ฒ์ ํ์ฉํ์ญ์์ค. ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ๋งค๋ ฅ์ ์ด๊ณ ๊ทธ์๊ฒ ๊ด์ฌ์ด์๋ ์ฅ๋๊ฐ์ ์ ํํ์ญ์์ค. ๊ทธ ์ฌ๋๊ณผ ๋ฉ๋ฆฌ ๋จ์ด์ ธ์ ๋๊ณ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์์ง์ฌ ๋ผ. ๊ทธ์ ๋์ด ์ฅ๋๊ฐ๋ง์ผ๋ก ํ๋ จ๋ฐ๋ ๊ทธ๋ฐ ๋ฐฉ์์ผ๋กํ์ญ์์ค. ์ ๋นํ ์๋๋ก ์ฃผ์๋ฅผ ์์ง์ด๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์ฝ๋๋ค์ด์ ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
- ๋ฆฌํํธ : ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋น์ ๋งํผ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์์๋ ํ๋์ ๋๋ค. ์ด๋ฆ์์ ์ ์ ์๋ฏ์ด ์๊ธฐ๋ฅผ 10 ~ 15 ์ด๋ง๋ค ๋ค์ด ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ฐฉํฅ ๊ฐ๊ฐ์ ๋์ด๊ณ ๊ณต๊ฐ ๊ฐ๋ ์ ์ดํดํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๊ทธ์ ๊ฐ๊ฐ์ ์ ํํํ๊ณ ๊ท ํ์ ํฅ์์ํต๋๋ค. ์ฐ์ฃผ ํ ๋, ๊ทธ๊ฐ ๋ค์ ์น๊ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ค๋น ํ ์ ์๋๋ก ๊ทธ ๊ธฐ๋๊ฐ์ ํฌ๊ธฐํด์ผํฉ๋๋ค.
- ๋ณด๋ฌผ ์์ : ์ฅ๋๊ฐ๊ณผ ๋ฌผ๊ฑด์ด ๊ฐ๋ ์ฐฌ ์์ ์์ ์์๋ฅผ ๋๊ณ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ฌ์ผํฉ๋๋ค. ๋จ๋จํ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ ์ฐ๋ฉฐ ์ํ์ ์ง์์ํค์ง ์์ ์ ๋๋ก ํฐ ์ฅ๋๊ฐ์ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ๋ฌผ์ฒด๋ฅผ ๊ณ ์ ํ ์์๋ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๋ถ์กฑํ์ฌ ๋ชจํฐ ์์คํ ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ์ด ์ฌ๋ฏธ์๋ ์์ ํ๋์ ๊ทธ๊ฐ ์ฝ๊ฒ ๋ฌผ๊ฑด์ ์ก๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๊ณ ์ฌ์ง์ด ๊ทธ๊ฐ ์ผ๋ง๋ ๋ง์ ์๋ ฅ์ ๊ฐ๋๋์ง์ ๋ํ ์์ด๋์ด๋ฅผ์ค๋๋ค.
5 ๋ฌ ์ค๋๋ ์๊ธฐ ๋ฐฐ๋ ค
์ด์๊ธฐ์ ์๋ ๋ฅผ ๋๋ณด๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๊ทธ์ ์ฑ์ฅ์ ๋์ธ ํน์ ํ๋์ ์ํํจ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ด ๋จ๊ณ์์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ณผ ์์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค.
- ์๋ฉด์ ๋ฐฉํดํ์ง ๋ง๋ผ.
- ๊ทธ๋ค๊ณผ ๋ํํ๊ณ , ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๊ฑฐ๋ ๋ง์ํจ์ผ๋ก์จ ๊ตฌ๋๋ก ๋ํ๋ฅผ ๋๋์ญ์์ค.
- ๋ฐ์ ์ ์ฅ๋๊ฐ์ผ๋ก ๋๊ฒํ์ญ์์ค; ์ด๊ฒ๋ค์ ๋น์ ์ ์์ด๊ฐ ์๊น์ ์ธ์ํ๊ณ ๊ทธ์ ๋ง์์ ์๊ทนํ๊ฒํฉ๋๋ค.
- ๊ทธ๋ค์๊ฒ ์ฝ์ด์ฃผ์ญ์์ค. ์๊ธฐ์ ๋ชฉ์๋ฆฌ๊ฐ ๋์์๋ก ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์๊ทนํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฐ์ ๊ทธ๋ฆผ์ด ๋ง์ด ์ฑ ์ ์ฝ์ผ์ญ์์ค.
์๋ ์ ๋ฐ๋ฌ ํ์๋ฅผ ๋๋ณด๋ ๋ ๋ง์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
๊ธ์ก
์ข์ ์์์์ด ๋จ๊ณ์์ ์๊ธฐ์ ๋ฐ๋ฌ์ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์๊ธฐ ์์์ ๋จน๊ธฐ ์์ํ ์ง๋ผ๋ ์์ฌ์ ์๋ด ํ ํ์๋ ํต์ ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์์ํ ๋จ๋จํ ์์์ ์ญ์ทจํ์ญ์์ค. 5 ๊ฐ์ ํ, ์๊ธฐ์ ์ฃผ์ ์์ ๊ณต๊ธ์์ ์ฌ์ ํ โโ๋ชจ์ ์์ ๊ฐ๋์ด์ผํฉ๋๋ค. ์์ ์ธ๋ถ ์์์ ์๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์๊ธฐ๋ ๋ฐฐ๊ฐ ๊ณ ํ๊ฑฐ๋ ์๋ฝํ ์ฌ๋์ธ์ง ์๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ๋ณด๋ค ์ ์ ์ฐ์์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์งํ๊ณ ์์ ์๊ฐ๊ณผ ๋ฎ์ ์๊ฐ ์ฌ์ด์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋ง๋ค๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ์ญ์์ค. ์๊ธฐ ์ฒด์ค ์ฐจํธ๋ฅผ ์ ์งํ๊ณ ๋งค๋ฌ ์ ์ฒด ๋ฐ๋ฌ์ ํ์ํ์ฌ ์๊ธฐ๊ฐ ์์ ๋ถ์กฑ ์ํ๊ฐ ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
์ ์๋ ์ค
์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์๊ธฐ๋ ์ ์๋ ๋์ ํ์ชฝ์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋๋ค. ๊ฐ๋ฅํ ๋๋ง๋ค ์ด๊ฒ์ ๋ชจ๋ํฐํ๊ณ ๋ฑ ๋ค๋ก ์ฎ๊ธฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฎ์ ์ ์๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐฐ๋ฅผ ํ๊ณ ๋ค๋๋ ๊ฒ์ ๋ง์ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ํ์ฐ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ทธ์ ๋ฐฐ์ ์ ์๋ ๊ฒ์ ์ํ ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ง์์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๊ฐ ํ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๋ง ๊ตฌ๋ฅด๋ฉด ์์์ผ๋ก ๋ง๋ค๋ฌ์ผ๋ฉฐ ์๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๊ตด๋ฆด ์์์ ๋ ๊ทธ๋ฅผ ๋ฉ์ถ๊ฒํ์ญ์์ค. ํญ์ ๋ฑ์ ๋ง๋๊ณ ์ ์ ์๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํ์ญ์์ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ๊ฒ ์ ๋ค ์ ์๋๋กํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์ฌ์์์ํ๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ์ ์๋ฉด ์์ญ๊ณผ ์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ์ ๊ทธ์ ์ผ๊ตด์ ๊ฐ๋ฆด ์์๋ ์ด๋ค ๊ฒ๋ ์์ ๋กญ๊ฒ ์ ์งํ์ญ์์ค.
ํ๋ถ๋ชจ๋ฅผ์ํ ํ
์๊ธฐ์ ๋ฐ๋ฌ์ ๋๊ธฐ์ํ ๋ช ๊ฐ์ง ์๋ น์ด ์์ต๋๋ค :
- ์นจ์ฐฉํ๊ณ ์ํ์ ์กฐ์ธ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ๋ฐ๋ฌ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์งํ์ญ์์ค.
- ๋ชจ๋ ์๋ฐฉ ์ ์ข ์ ์ถ์ ํ์ญ์์ค.
- ์๊ธฐ์ ์ฝํผํ๊ณ ๊ทธ์ ๋๋ฉฐ ๊ฐ๋ฅํ ํ ์์ฃผ ์ด์ผ๊ธฐํ์ญ์์ค.
- ์์ ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ์ญ์์ค. ๊ฑด๊ฐํ์ง ์๋ค๋ฉด ์์ด๋ฅผ ๋๋ณด๋ ๊ฒ์ด ๋ถ๊ฐ๋ฅํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋น์ ์ด ์ ๋จน๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ๋ชจ์ ์์ ํ๊ณ ์์์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋์ ๋น์ ์ด ๋จน๋ ๊ฒ์ ๊ทธ์ ๋น์ ์ ํค์ฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ด ๋ชจ๋ ์ด์ ํ๊ฐ ์ง์นจ์ผ๋ก ์์ฉํ๊ณ ์๊ธฐ๊ฐ ์์ ์ ๊ณ ์ ํ ์๋๋ก ๋ฐ์ ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ช ์ฌํด์ผํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๋ฅผ์ํ ํ์ ์ฌํญ, ์ด์ ํ ๋ฐ ์ง๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์ฌ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ธ์ ๋ ์ ์ตํฉ๋๋ค. ํํธ๋ ๋ฐ ๋ค๋ฅธ ๊ฐ๋ณ์ธ๋ค๊ณผ ์ด๋ฆฐ ๋ํ ์ฑ๋์ ๊ฐ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ง๋ ๋ฌ : 4 ๊ฐ์ ๋ ์๊ธฐ ์ฑ์ฅ๊ณผ ๋ฐ๋ฌ
๋ค์ ๋ฌ : 6 ๊ฐ์ ๋ ์๊ธฐ ์ฑ์ฅ๊ณผ ๋ฐ๋ฌ