아이를위한 요구르트 - 혜택, 위험 및 조리법

함유량:

이 기사에서

• 요구르트는 아이들에게 좋은가?
• 요구르트를 아이들에게 먹는 이점은 무엇입니까?
• 요구르트를 소비 할 위험이 있습니까?
• 아이를위한 건강하고 맛있은 요구르트 조리법

인도의 많은 가정에서는 매일 중요한 일과 큰 일을하기 전에 한 숟갈의 요구르트를 먹는 습관을 가지고 있습니다. 요즘 도시 곳곳의 어린이들을위한 냉동 요구르트를 제공하는 상점들이있어 다양한 요구르트를 맛볼 수있는 작은 얼굴에 엄청난 즐거움을 선사합니다. 식이 요법을 정기적으로 먹는 것이 유익합니다. 그러나 어떤 경우에는 일부 어린이에게 부적절하다고 생각할 수도 있습니다.

요구르트는 아이들에게 좋은가?

요구르트는 체질이 매우 건강하며 어린이에게 좋습니다. 대부분의 아이들은 건강에 좋다는 말을하면 좋지 않은 것을 먹는 것처럼 조작하는 경향이 있기 때문에 코를 갈아주게됩니다! 요구르트는 아이들이 좋아하기 때문에 이것에 예외이다, 그러나 또한 통합 할 수있는 각종 풍미를 즐길 것입니다.

요구르트를 아이들에게 먹는 이점은 무엇입니까?

요구르트가 가져 오는 다양한 혜택이 있습니다. 영양에서 어린이 및 성인 보호에 이르기까지 다양합니다.

1. 풍부한 칼슘 공급원

우유는 대개 칼슘의 큰 원천이기 때문에 아이들에게 필수적인 것으로 간주됩니다. 그러나 모든 아이들이 우유를 쉽게 먹을 수있는 것은 아니며 많은 다른 식품에서 칼슘을 쉽게 사용할 수있는 것은 아닙니다. 요구르트는 칼슘 농도가 실질적으로 높고 우유보다 훨씬 큰 것으로 알려져 있습니다. 간단한 작은 요구르트 컵은 아이에게 450mg에 가까운 칼슘을 제공하여 뼈의 성장에 직접 영향을 미치고 더 강하게 만듭니다.

2. 다양한 요리 준비

귀하의 자녀가 일반적으로 요구하는 형태로 요구르트를 먹는 것을 좋아하지 않는다면 아무런 문제가 없습니다. 거의 모든 요리와 조화를 이루는 요구르트의 능력은 다양한 요리에 사용하기 매우 다양합니다. 샐러드 딥, 과일 쉐이크 또는 요구르트의 크림 냉동 변종을 올바른 맛으로 즐기십시오. 아이들은 자신이 다이빙을하고 요구르트 영양을 충분히 섭취하게 될 것입니다.

3. 좋은 프로 바이오 틱스의 본거지

우유는 세균성 활동을 통해 요구르트로 전환되며, 이로 인해 여러 가지 박테리아가 그 안에 저장됩니다. 요거트를 마시는 아이들은 정기적으로 좋은 박테리아를 보충 해 건강을 유지하고 소화 과정을 간소화하는 경향이 있습니다.

4. 많은 단백질

엄격하게 채식주의자인 가족의 경우 상당한 양의 단백질을 섭취하는 것이 때때로 문제가됩니다. 요구르트는 하나의 큰 특종이 계란에서 얻을 수있는만큼의 단백질을 포함 할 수 있기 때문에 구출에 이릅니다. 이것은 학교에서 요구되는 소량의 요구량으로도 그에게 하루의 힘을 줄 수 있기 때문에 자녀가 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.

5. 체중 조절

정크 푸드를 먹거나 가난한 식생활을하는 것은 어린 시절의 비만이 오늘날 세대에게 적절한 문제가되는 결과를 초래했습니다. 귀하의 자녀가 비만 해지지 않도록하고 나중에 여러 건강 문제로 고통받는 것을 막기 위해 요거트를 포함시켜식이 요법을 바꾸십시오. 좋은 양의 요구르트를 섭취하면 아이들이 평소보다 더 빨리 풀 수 있습니다. 이렇게하면 하루를 지나치는 데 필요한 에너지를 얻는 동안 과도한 음식 섭취를 제한 할 수 있습니다.

요구르트를 소비 할 위험이 있습니까?

요구르트가 가져 오는 이러한 모든 혜택으로, 우리가 생각할 수있는 흰 기사가 아닙니다. 아이들이 요구르트 섭취에 직면 할 수있는 부작용과 단점이 있습니다. 아마도 다른 형태이거나 건강 상태가있을 수 있습니다.

• 상업용 요구르트는 지방이나 칼로리가 반드시 낮은 것은 아닙니다. 평범한 사람들은 모두 양이 많아서 체중을 줄이는 대신 체중을 늘릴 수 있습니다. 이것은 어린이의 비만을 더욱 악화시키고 자라면서 더 많은 건강 상태로 이끌 것입니다. 이미 그러한 현상이나 일반적으로 싸우고있는 어린 아이에게 과도한 지방과 칼로리없이 영양을 공급할 수있는 비 지방 요구르트를 먹는 것이 가장 좋습니다.
• 유당 불내증은 어린 시절 특히 어린이에게 많은 문제와 식단 제한을 유발하는 주요 문제입니다. 이 조건으로 인해 아이들은 몸에 유당을 합성하기가 어려워 요구르트를 포함한 소비량을 모두 제거해야합니다. 염소 우유 나 두유를 원료로 한 요구르트가 어린이에게 효과가있을 수 있습니다.
• 상업적으로 이용 가능한 요구르트에는 설탕이 포함되어 있지 않으며 확실한 양이 들어 있습니다. 요거트를 많이 먹으면 아이가 알기도 전에 설탕 섭취를 늘릴 수있어 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 아이가 요구르트를 아주 좋아하는 팬이라면 저 설탕 변이를 선택하여 문제없이 채울 수 있습니다.
• 당신이 소비하는 요구르트에는 성장 호르몬의 흔적이있을 가능성이 있습니다. 이것은 일반적으로 가축에 인위적으로 주입되는 호르몬으로 신속하게 성장하고 더 많은 우유를 생산할 수 있습니다. 대부분의 브랜드는 호르몬이없는 가축에서 우유를 사용하여 요구르트를보다 안전한 방법으로 사용합니다. 그러나 그렇지 않은 경우, 그러한 요구르트를 먹으면 평소보다 사춘기가 시작되고 암 위험이 증가하며 다른 여러 합병증과 같은 일부 어린이에게는 합병증이 발생할 수 있습니다.

아이를위한 건강하고 맛있은 요구르트 조리법

요구르트 팬이라면 요가르트 간식을 아이들이 언제든지 즐길 수있는 조리법이 많이 있습니다.

1. 요구르트가 든 과일 스무디

자녀를위한 영양소가 가득한 저녁 간식을 빠르게 따라 잡으십시오.

필요한 것

• 요거트
• 냉동 딸기
• 오렌지 주스
• 바나나

그것을 만드는 방법

• 블렌더 용기에 과일과 오렌지 주스를 넣으십시오. 그것이 퓌레로 변할 때까지 함께 섞는다.
• 요구르트를 넣고 잘 섞을 때까지 혼합하십시오.

2. 딸기와 함께 냉동 요구르트

냉동 요구르트를 얻기 위해 가장 가까운 가게로 달려 갈 필요가 없습니다. 이것을 가정에서 바로 만들고 자녀가 요리 기술에 감탄하게하십시오.

필요한 것

• 요거트
• 딸기
• 꿀
• 레몬 주스
• 바닐라

그것을 만드는 방법

• 그릇을 가지고 모든 성분을 함께 섞어서 딸기를 제외하고 함께 섞어 라.
• 당신의 작은 것이 단 것이있는 경우에 설탕 또는 다른 감미료를 첨가하십시오.
• 그릇을 고정시킨 다음이 혼합물을 첨가하십시오. 일부는 전체, 일부는 다진 딸기로 장식하십시오.
• 냉동실에 이것을 2 시간 이상 놓고 봉사하십시오.

3. 요구르트 팬케이크

맛이 풍부하고 영양이 풍부하고 맛이 좋은 맛있는 아침 식사를 만드는 아름다운 방법.

필요한 것

• 블루 베리
• 마이다
• 베이킹 파우더
• 시나몬
• 바닐라
• 계란, 구타
• 요거트
• 우유
• 소금

그것을 만드는 방법

• 그릇에 담아 maida, 베이킹 파우더, 소금 및 계피를 넣으십시오.
• 다른 그릇에 바닐라, 달걀 및 요구르트를 함께 섞으십시오.
• 뜨거운 팬에 버터를 넣고 팬케익을 만들기 위해 첫 번째 반죽을 부으십시오. 약 3-4 분 동안 각면을 요리하십시오.
• 모든 팬케이크가 준비되면 요거트와 꿀이 가득 찼다가 아이를 삼키게하십시오.

요구르트는 다양한 이점 때문에 항상 건강 식품 품목으로 알려져 있습니다. 그러나 특정 건강 상태가있는 경우에는 특히 어린이를위한 소비 예방 조치가 필요합니다. 올바른 대안을 선택하고 그로부터 맛있는 요리법을 만들면 자녀가 최선을 다해 아무런 문제없이 건강을 유지할 수 있습니다.