임신 중에 일하는 - 직장에서 보살 피는 일

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 일하면 안되는 이유가 있습니까?
• 직장에서 편안하게 지내는 방법?
• 언제 사무실에서 임신 발표?
• 직장에서 전문가를 유지하는 방법?
• 임신했을 때의 장점
• 임신했을 때의 단점
• 일하는 동안 돌보기
• 무엇을 피해야합니까?

임신은 직업을 끝낼 필요가 없습니다. 임산부는 임신 중에도 잘 관리 할 수 ​​있습니다. 그러나 그녀는 직장에서 약간의 변화를 고려해야 할 수도 있습니다. 이 점에서 고용주는 또한 특정 변경을해야 할 수도 있습니다. 그러나 의사가 일하는 것을 그만두라고 조언하지 않는 한, 이번에는 일을 포기해야 할 이유가 없습니다. 또한 임산부는 출산 휴가를 가질 권리가 있으며 유연한 근무 시간을 가질 수 있습니다. 그녀는 임신으로 인해 병이 있거나 건강 문제가있는 경우 유급 병가를받을 자격이 있습니다. 그녀는 예정된 건강 진단을 위해 의사와 시간을 할애 할 수 있습니다. 그녀의 평소 직업 프로필이 그녀에게 건강상의 위험을 선물하거나 특정 작업을 수행하면 질병에 이르게되면, 그녀는 그것을 거부하고 안전한 대체 직업으로 옮길 것을 요청할 수 있습니다. 보안 된 작업을 사용할 수없는 경우이 계정에 휴가를 허용 할 수 있습니다.

임신 중에 일하면 안되는 이유가 있습니까?

임신중인 것은 그 자체로 풀 타임 직업처럼 보일 수 있습니다. 그리고 직장에서 임신하는 것이 관리하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 이것은 임신 중에 여성이 건강을 유지하고 일할 수있는 힘든 호르몬 및 신체적 변화를 겪기 때문입니다. 통증과 통증, 피로감, 기분 변화 또는 입덧은 임신 중에 일상적으로 임신을해야 할 수도 있습니다. 이 모든 것들은 일의 스트레스와 노동 시간의 피로와 함께 임신 중에 어려움을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 임산부는 동시에 두 가지 일, 직업 및 건강 관리를 힘들 수 있습니다. 직장, 자세, 직장에서 장시간 앉아 있거나 서있을 때, 마감 시간과 회의의 스트레스는 임신 중의 불편 함을 높여서 통증과 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

임산부가 계속 일하기를 완전히 권하지는 않습니다. 결정을 내리기 전에 직장의 성격, 직장의 조건 및 고용주가 귀하에게 수당을 기꺼이 제공하는지 여부 등의 측면을 고려하는 것이 좋습니다. 건강하고 위험이 적은 임신을 경험하고 있다면 확실하게 일할 수 있습니다. 의사와 상담하고 문제를 상담하는 것은 항상 합리적입니다.

직장에서 편안하게 지내는 방법?

임신은 어려움의 자신의 몫을 제시합니다. 임산부는 건강상의 필요와 함께 일의 압력을 관리하고 균형을 이룰 수있는 조언을 명심해야합니다.

에이. 피로 관리

임신 중 피로감이 가장 중대한 문제 일 수 있습니다. 이것은 임신으로 인해 신체에 가해질 수있는 육체적 인 부담 때문입니다. 쉽게 피로 해 지거나 항상 피곤할 수 있습니다. 에너지를 향상 시키려면 규칙적인 간격으로 일어나서 움직이는 것이 좋습니다. 잠시 쉬는 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 당신의 식단에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 가금류, 녹색 잎 채소, 육류, 해산물, 철분이 많은 곡류 및 콩과 같은 단백질과 철분이 풍부한 식품을 포함하십시오. 많은 수분을 마셔서 충분히 수분을 유지하는 것이 유용 할 수 있습니다. 일하는 동안 항상 짧은 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 스트레스를 피하고 온라인 쇼핑을 통해 도움을 받아 작업량을 줄이십시오. 긴 근무 시간이 끝나면 운동하는 것이 좋지 않을 수도 있지만, 운동을 유지하면 에너지 수준이 높아질 수 있습니다. 하루 종일 직장에 앉아 있어야하는 경우 일을 마치고 산책을하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 산전 피트니스 클래스에 등록 할 수도 있습니다. 무엇보다도 매일 밤 적어도 8 시간 동안자는 것이 필요합니다.

비. 아침 질병 관리

대부분의 임산부는 아침병으로 고생하거나 임신 기간 동안 어떤 종류의 메스꺼움이나 불안을 경험할 수 있습니다. 질병을 관리하기 위해 특정 음식의 냄새와 같은 메스꺼움을 심화시킬 수있는 모든 유발 요인을 피하려고 시도 할 수 있습니다. 빈번한 간식은 메스꺼움과의 싸움을 도울 수 있습니다. 직장에서 크래커 나 비스킷을 잘 보관하는 것이 좋습니다. 생강 홍차 또는 생강 에일을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

기음. 통증과 통증 관리

임신 중 여성의 몸무게가 늘어나면서 자세가 크게 바뀌면서 여성들은 여러 가지 통증과 통증을 경험할 수 있습니다. 앉거나 오래 서있는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 가끔 뒤에서 스트레칭을하고 잠시 휴식을 취하면 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리를 알맞게 조절할 수있는 조절 의자에 앉아 있으면 요통을 완화 할 수 있습니다. 추가 지원을 위해 뒤쪽에 작은 쿠션을 배치 할 수도 있습니다. 책상에 앉아있는 동안 발목이 부어 오르고 다리에 수분 보유가 생기지 않도록 발 받침대에 발을 올려 놓을 수 있습니다. 오랜 시간 동안 서 있어야 할 경우, 양발을 교대로 움직이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일하기에 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다. 돌아야 할 경우 허리를 비틀 지 마십시오. 물건을 들어 올리려면 뒤쪽에 불필요한 압력이 가해지지 않도록 무릎을 구부리십시오.

디. 기분 변화 관리

임산부는 임신 중에 발생하는 호르몬 변화로 인해 기분이 자주 변하는 경향이 있습니다. 직장에서의 스트레스와 피로가 더해 지거나 악화 될 수 있습니다. 명상 연습, 의식 호흡과 같은 이완 방법, 요가가 도움이 될 수 있습니다. 마사지를 받고, 음악을 듣고, 낮잠을 자고, 친구들과 즐거운 시간을 보내는 것은 기분을 밝게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 친구와 함께 산책하며 좌절과 문제를 이야기하면 기분이 나아질 수 있습니다.

언제 사무실에서 임신 발표?

사무실에서 임신 사실을 발표 할 특별한 시간이 없습니다. 그러나 임신 첫 해가 끝날 때까지는 임신 사실을 공개하지 않는 것이 현명합니다. 이 무렵에는 유산 가능성이 극적으로 낮아집니다. 당신이 직장에있는 사람들의 생각에 익숙 할 때마다 발표 할 수 있습니다. 하지만 먼저 상사에게 알리십시오. 그는 가십 공장보다는 직접 당신에게서 그것을 알고 싶습니다. 고용주와의 약속을 수정하여 임신 및 만기일을 알려주십시오. 이것은 출산 휴가 및 예정된 건강 검진을위한 퇴근, 안전한 직장 환경 확인 또는 편안한 근무 시간과 같은 기타 세부 사항을 계획하는 데 필요할 수 있습니다. 또한 상사에게 지속적인 헌신과 효율성을 확신시킬 수 있습니다. 회사의 모성 정책, 계약 조항을 숙지하는 것이 항상 현명한 방법입니다. 상사에게 알린 후 동료와 소식을 공유 할 수 있습니다. 출산 휴가를 진행하기 전에 약 10 주 전에 서면 통지서를 제출해야 할 수도 있습니다.

직장에서 전문가를 유지하는 방법?

다음은 직장에서 효율적이고 전문적으로 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 임신이 가져올 변화에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 지침입니다.

1. 임신의 모든 단계에서 발생할 것으로 예상되는 불가피한 변화에 대비하십시오. 임신이 진행됨에 따라 쉽게 피로해질 수 있습니다. 불편 함이 증가 할 수 있습니다. 이러한 다양한 변화를 시도하고 받아들이고 라이프 스타일과 근무 일정을 적절하게 조정하십시오.
2. 업무를 위해 여행해야하는 경우 사전에 계획하십시오. 출생 전 약속을 다시 예약해야 할 수도 있습니다. 이상적으로, 유산과 관련된 질병과 위험이 상당히 낮아지기 때문에 두 번째 임신 기간 동안 여행 계획을 세우는 것이 좋습니다. 이런 점에서 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 일을 끝내기 전에 사전에 잘 알리는 것이 합당합니다. 당신은 또한 당신의 일이 영향을받지 않도록 당신을 대신 할 사람을 찾고 싶을 수도 있습니다. 평일, 근무 시간 중에 산전 약속을하지 않을 수 있습니다. 주말이나 점심 시간이나 저녁 시간, 근무 시간 이후에 그들을 스케쥴 할 수 있습니다.
4. 직장에서 임신 불편 함을 너무 많이 이야기하거나 좌절감을 피하는 것이 가장 좋습니다. 상사와 동료가 성실하고 헌신적 인 직원으로 인식되도록 업무에 집중하십시오.
5. 편안하면서도 똑똑한 복장을 유지하고 싶을 수도 있습니다. 첫 번째 삼 분기에 평소의 작업복을 계속 입을 수 있지만이 시간 동안 크기가 변하기 쉽기 때문에 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 특정 변경을해야 할 수도 있습니다. 편안한 신발을 신고 들어가기를 원할 수도 있습니다.
6. 초기 관심을 현명하게 관리하고 임신이 동료에게 생길 수있는 흥분을 관리하는 것이 좋습니다. 고의적으로 외교적으로 대화를 업무 관련 문제로 되돌릴 수 있습니다.

임신했을 때의 장점

임신 중에는 여러 가지 장점이 있습니다. 계속해서 일함으로써, 당신은 금전적 인 이익을 얻을 수 있습니다. 임신 가능성이 높을수록 유용 할 수 있습니다. 임신 문제를 해결할 수 있습니다. 동료들로부터 훌륭한 지원 시스템을 얻을 수도 있습니다. 귀하의 임신이 정상적으로 진행되고 임신을 통해 일할 수 있다면, 출산 후 귀하의 저장된 출산 휴가를 이용할 수 있습니다. 이것은 다시 가입하기 전에 신생아와 더 많은 시간을 할애하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신했을 때의 단점

임신했을 때 일하는 것은 몇 가지 위험을 또한 포함 할 수 있습니다. 일의 압박감은 건강에 타격을 줄 수 있습니다. 스트레스와 긴 근무 시간은 불편 함을 더 해줄 수 있으며 통증과 통증을 악화시킬 수 있습니다. 대부분의 임산부는 "중첩"단계를 즐기기를 원하며, 그 과정에서 출산을 준비합니다. 일하는 여성들은이 시간을 즐기기에 충분한 시간을 갖지 못할 수도 있습니다.

일하는 동안 돌보기

임신 한 여성이 직장 경험을 편안하게 할뿐만 아니라 건강을 돌보는 데 착수 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.

1. 가능한 한 쾌적한 작업 환경을 조성하여 통증과 통증을 예방하기위한 적절한 조치를 취하십시오.
2. 동료와 친구들의 도움과 지원을 받아 들일 생각을하십시오.
3. 심호흡, 요가, 명상, 진정 음악 듣기 등의 휴식 방법을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
4. 임신 중에는 직장에서 정기적으로 휴식을 취하십시오. 편안하게 앉으십시오. 위로 이동하거나, 작은 산책을하거나, 일어 서서 등을 똑바로 세우십시오.
5. 건강한 음식을 식단에 넣고 에너지를 높이고 피로를 풀어보십시오. 과도한 커피 나 차, 매운맛과 친구 같은 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 직장에서 자주 간식을 먹으면 메스꺼움을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 일하기 위해 발 뒤꿈치를 피하십시오. 대신에 편안한 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 쿠션과 발을 지탱할 수있는 편평한 신발이 더 나은 선택 일 수 있습니다.
7. 많은 양의 물을 마셔 충분히 수분을 유지하십시오.
8. 작업장에 적합 할뿐만 아니라 필요한 편의성을 제공하는 편안한 사무복을 선택하십시오.
9. 임신 기간 동안 여행을 관리하는 것은 까다로울 수 있습니다. 항상 임신 조건에 맞는 여행 시간과 방법을 선택하십시오.

무엇을 피해야합니까?

임산부는 건강을 지키고 아기의 건강을 보장하기 위해 직장에서 특정한 일을하지 않을 수 있습니다.

1. 무거운 물체를 들어 올리거나 무거운 가구를 움직일 때 자제하십시오. 계단이나 에스컬레이터를 오르 내리고 내려가는 동안 조심하십시오.
2. 특정 위치에 오랫동안 앉거나 서 있지 않도록하십시오. 자세를 바꿔 자세를 유지하십시오.
3. 작업을 계획하고 계획함으로써 직장에서 스트레스를 시도하고 처리하십시오.
4. 차, 커피 또는 탄산 음료를 너무 많이 마시지 마십시오.
5. 꽉 끼우거나 맞지 않는 옷을 입은 채로 옷을 입히지 마십시오. 편안한 사무실 복장으로 몸을 편안하게 꾸미십시오.
6. 늦은 밤 사무실 파티 또는 긴 근무 시간을 피하십시오. 그러면 충분한 휴식과 수면을 취할 수 있습니다.
7. 당신은 쉽게 피로를 느끼고, 임신 3 학기 동안 일할 수 있습니다. 너가 그것을 느끼지 않으면 일에서 쉬십시오. 어떤 날은 특히 거칠 수 있습니다. 그래서, 당신은 합리적인 한계를 넘어서는 자신을 밀어 붙이기를 좋아하지 않을 수도 있습니다.
8. 본인과 아기를 불필요한 위험에 노출시킬 수있는 화학 물질이나 유해 물질에 노출 될 가능성이 있으므로 가능한 건강 위험 요소를 피하십시오.

임신 중에 일하기로 결정하는 것은 전체 상황을 전체 론적 관점에서 취해야합니다. 임신 중에 일하는 위험과 도전 과제를 평가하는 것의 중요성은 충분히 강조 할 수 없습니다. 임신 중에 직업이 가질 수있는 정서적, 육체적 요구를 숙고하는 것이 중요합니다. 임신했을 때 계속 일하는 것이 전적으로 비합리적이지는 않지만 임신과 건강을 보호하기 위해 적절한주의를 기울여야합니다.