엽산이 임신에 중요한 이유

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당신이 임신 중이라면, 당신의 마음은 아마도 당신과 당신의 아기를위한 최적의 건강에 대한 우려뿐만 아니라 흥미 진진한 생각들 (누군가 '베이비 문'이라고 말했습니까?)으로 가득 차있을 것입니다. 엽산의 중요성에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그러나 무엇이며, 기대하는 여성에게 왜 그렇게 중요한가?

엽산과 임신은 건강한 아기에게 도움이됩니다. 중요한 B 비타민은 신체가 새로운 적혈구와 단백질을 생성하도록 도와줍니다. 섭취를 보충하면 여성이 척추를 따라 신경관 결함으로부터 아기를 보호 할 수 있습니다.

이 특별한 B 비타민을 충분히 섭취하면 아기의 척추가 제대로 융합되지 않을 때 발생하는 선천성 장애 인 spina bifida를 예방할 수 있습니다.

엽산이란?

이제 임신 중에 엽산 섭취가 중요한 이유를 알았습니다. 자녀에게 필요한 영양을 조기에 제공하고 건강한 생활 습관을 길러보십시오.

엄마를 기대하면서 우리는 아기를 위해 모든 일을하고 있다고 걱정합니다 (준비 : 걱정은 끝이 없습니다!). 엽산을 복용해야한다고 들었을 것입니다. “그러나 엽산은 어디에서 찾을 수 있습니까?”짙은 녹색, 잎이 많은 채소, 콩류, 감귤류, 딸기, 통 곡물, 강화 빵과 곡물입니다. 비타민 B9로도 알려진 엽산은 건강한 혈액 세포 및 새로운 단백질 생성과 같은 많은 기능을합니다. 또한 세포 분열, 성장 및 DNA 합성에 중요합니다.

임신 중에는 엽산을 충분히 섭취하는 것이 spina bifida를 포함한 신경관 결함의 위험을 낮추는 데 중요합니다. FDA에 따르면 매년 미국에서 태어난 약 2, 500 명의 아기가 신경관 결손을 앓고 있습니다. 엄마가 충분한 엽산을 섭취하지 않아서 약 50 %가 발생할 수 있다고 생각됩니다.

어떤 음식에 비타민 B9가 함유되어 있습니까?

식단에서 자연적으로 충분한 엽산을 섭취하려면 콩, 녹색 채소, 감귤류 및 딸기, 렌즈 콩 및 병아리 콩을 섭취하십시오. 효모 추출물과 강화 시리얼 및 빵을 포함하는 식품은 엽산의 또 다른 좋은 공급원입니다. 간은 엽산의 좋은 공급원이지만 임신 중에 먹는 것은 레티놀 수치가 높기 때문에 위험 할 수 있습니다.

다양한식이 요법으로 건강한 음식을 선택하는 것이 귀하와 아기의 건강에 중요하지만 비타민 B9 섭취를 보충하는 것이 중요합니다. 의사는 아기가 건강한 척추 발달에 필요한 모든 영양소를 섭취 할 수 있도록 엽산 보충제를 권장합니다.

엽산 보충제는 어디서 찾을 수 있습니까?

엽산 보조제는 미국에서 쉽게 구할 수 있습니다. 가까운 약국, 슈퍼마켓, 백화점 및 건강 식품점에서 찾을 수 있습니다.

임신에 얼마나 많은 엽산이 필요한가요?

임신을 계획하는 경우 이상적으로 임신 전에 엽산 섭취를 보충하기 시작할 것입니다. 아기의 척추는 임신 초기에 매우 발달하기 시작합니다. 최소 400 마이크로 그램 (mcg)을 섭취하는 것이 좋지만 복용량에 대해 의사와상의하십시오.

임신 중이고 아직 엽산 보충제 복용을 시작하지 않았다면 걱정하지 마십시오. 신경관 결손은 위험이 적지 만 예방할 수는 있지만 위험이 적습니다. 보충제 복용을 시작하고 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오.

다음과 같은 경우 의사와 상담해야합니다.

• 이전에 신경관 상태의 아기를 낳았습니다.
• 귀하 또는 귀하의 배우자는 신경관 결손으로 태어났습니다
• 간질 치료제 복용
• 당뇨병, 겸상 적혈구 질환, 체강 질병, 단장 증후군, 소장 질환 또는 지중해 빈혈 중 하나가 있습니다.

일부 여성의 경우 일일 엽산 용량을 5 밀리그램 (mg) 늘려야 할 수 있습니다.

산전 영양으로 아기의 건강을 돌보면 행복하고 건강한 신생아를 낳을 확률이 높아집니다. 행운을 빕니다!