아기를위한 쉽고 효과적인 운동

함유량:

이 기사에서

• 왜 유아는 운동을해야합니까?
• 다른 연령대를위한 유용한 아기 운동

유아는 매일 적어도 1 시간의 운동이 필요합니다. 자녀가 일찍 운동하도록 격려함으로써 아기가 자라면서 나중에 맞는 라이프 스타일의 기초를 마련하게 될 것입니다.

왜 유아는 운동을해야합니까?

그것이 운동 발달에있는 유아를 돕기 때문에 운동은 필수적입니다. 근육을 강화하면 아기가 넘어서고, 머리를 잡고, 기어 들어가고, 걸을 수 있습니다. 또한, 운동은 아기가 더 잘 수 있고 덜 까다롭게 도움이 될 수 있습니다.

다른 연령대를위한 유용한 아기 운동

다음은 아기의 발달을위한 운동으로, 나이를 불문하고 신생아가 근육 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

1. 0-6 개월 된 아기를위한 운동

아기들은 계속 손과 다리를 움직이며이 나이에 거의 조용하지 않습니다. 규칙적인 운동을하면 아기가 당신과 함께 시간을 보내는 것을 고대합니다.

에이. 그립 핑거

이것은 아기의 팔, 어깨, 중핵 및 뒤의 근육을 강화하는 것을 돕는 운동입니다. 이 운동은 6 주 후에 시작될 수 있습니다.

이 운동을하는 방법

아기를 등 뒤에서 눕히고 손가락으로 잡아 당기십시오. 아기가 단단히 잡히면 조심스럽게 손을 뒤로 젖히십시오. 아기가 거의 앉거나 앉을 때까지하십시오. 그런 다음 천천히 다시 내려주십시오.

비. 아늑한 시간

아기들은 대다수의 시간을 허리에 두르는 경향이 있습니다. 위장, 어깨, 등, 목에 근육이 발달되도록 장시간 몇 분 동안 아기를 위장에 두는 것이 중요합니다. 아기를 잘 돕기위한 운동 중 하나입니다 .

이 운동을하는 방법

아기를 놀이 매트 또는 딱딱한 매트리스에 배에 올려 놓으십시오. 처음에는 아기가 많이하지는 않지만 천천히 아이가 팔뚝을 들고 주변을 둘러 볼 것입니다.

기음. 사이클 어웨이

가스 문제로부터 아기를 구제하는 좋은 방법 인 동시에 복근, 다리, 엉덩이 및 무릎을 강화하는 데 도움이됩니다. 이 유아 운동은 아기의 운동 범위에 적합하며 유연성을 향상시킵니다.

이 운동을하는 방법

아기를 딱딱한 표면에 등을 대어 놓습니다. 그런 다음 아기의 다리를 손으로 잡고 천천히 한 쪽 다리를 가슴쪽으로 움직이고 다른 한쪽 다리는 자전거를 밟는 것처럼 당깁니다.

디. 역기 들기

이것은 어깨, 팔 및 손 근육을 강화하는 것 외에도 아기의 손과 눈의 협응을 향상시키는 데 도움이되는 훌륭한 운동입니다. 아기가 물건을 쥐기에 익숙해지면이 운동을 시작하십시오.

이 운동을하는 방법

탄력있는 의자 또는 높은 의자에 아기를 태우십시오. 여러 종류의 물건을 놓고 하나씩 물건을 골라 내도록 격려하십시오. 아기가 항목을 선택하여 검사하고 다음 항목으로 이동하기 전에 항목을 다시 가져옵니다.

2. 6-12 개월 된 아기를위한 운동

이 나이의 대부분의 아기들은 스스로 앉아 있기를 시도하고 있습니다 . 어떤 아기들은 어떤 식 으로든 기어 다니거나 움직이려고 할 수도 있습니다. 11 개월 만에 많은 수의 아기가 지원을받을 수 있습니다.

에이. Toe to Ear Move를 시도해보십시오.

아기의 다리와 종아리 근육을 타겟으로 한이 운동은 아기가 걷는 데 도움이되는 운동입니다 나중에 편안하게.

이 운동을하는 방법

아기를 등 뒤에서 눕히십시오. 그런 다음 천천히 오른쪽 발가락을 왼쪽 귀와 뒤로 움직일 때 다리를 똑바로 세우십시오. 이것을 다른 발과 반복하십시오.

비. 수레를해라.

아기는이 운동으로 즐겁게 보내실 것입니다. 효과적인 아기 머리 통제 연습 중 하나 인 수레는 전신을 목표로합니다.

이 운동을하는 방법

아기가 위장에 누워있게하십시오. 그런 다음 손을 그의 배에 올려 놓고 천천히 몸의 아래쪽을 들어 올리십시오. 상체의 무게는 아기의 팔과 손에 의해지지되어야합니다.

기음. 아기를 끌어 올려라.

아기의 등뒤 근육 강화에 이상적입니다. 성인이하는 윗몸 일으키기와 비슷합니다. 아기가 모든 즐거움을 느끼는 동안 여기서 당신은 열심히 노력합니다.

이 운동을하는 방법

아기의 팔뚝을 모두 잡고 앉은 자세로 당깁니다. 등을 똑바로 세우십시오. 그런 다음 서서히 천천히 내려 놓으십시오.

디. 산을 오르다

이 게임은 운동 시간과 운동 시간을 섞어줍니다. 다리 근육을 세우는 데 이상적입니다.

이 운동을하는 방법

무릎을 쭉 펴고 구부린 바닥이나 딱딱한 바닥에 앉을 수 있습니다. 아기를 무릎에 올려 놓고 단단히 잡으십시오. 그런 다음 조금 몸을 뒤로 젖히고 아기를 태우십시오.

3. 1-2 세 아기를위한 운동

이 나이의 운동은 아기가 자신의 몸을 제어 할 수 있도록 돕는 것을 목표로합니다.

에이. Lay-Back을 시도해보십시오.

이것은 아기의 등에 근육뿐만 아니라 복부와 팔을 겨냥한 것입니다.

이 운동을하는 방법

무릎에 구부러진 다리 사이에 허리에 편평하게 누워있는 아기와 함께 바닥에 눕습니다. 아기의 팔과 손목을 잡아 당겨 앉은 자세로 올려 놓기 전에 그를 낮추십시오.

비. 터치하고 느끼기

아기의 등, 다리, 팔, 어깨 등을 강화시키면서 유연성을 향상시킵니다.

이 운동을하는 방법

아기를 무릎에 대고 앞쪽을 향하게하고 몸을 기대십시오. 당신이 천천히 그들을 데려 오면 오른쪽 발목과 왼손을 잡으십시오. 그런 다음 천천히 팔과 다리를 펴십시오.

기음. Squatting 시도

다리, 대퇴사 두근 및 무릎을 강화시켜 아기가 걷고 달리기에 도움을주는 데 이상적입니다.

이 운동을하는 방법

옆에 서서 아기에게 당신의 움직임을 모방하도록하십시오. 무릎을 구부리고 바닥으로 내려와 쪼그리고 앉으십시오. 지원을 위해 바닥에 손을 대고 다시 올라옵니다.

디. 엉덩이 리프트

아기에게 유연성을주는 것 외에도, 이 운동은 허리 근육을 더 강하게 만듭니다.

이 운동을하는 방법

바닥에 무릎을 구부리고 발로 아기를 등 뒤에 두십시오. 등을 지탱하면서 허리 아래에 손을 대십시오. 아기가 몸통을 들어 올려 몇 초 동안 자세를 유지하십시오. 그럼 그를 다시 잡아라.

아기가 좋은 기분에있을 때 항상 운동하십시오. 그리고 아기가 싫어하거나 완료하기 힘든 운동을하도록 강요하지 마십시오.