휘트니스 비교가 항상 나쁜 생각 인 이유

함유량:

귀하의 피트니스 여행에서, 비교는 당신이 떨어져 있어야합니다! 남편보다 자신을 비교하지 마세요. 왜냐하면 그는 자신보다 몸집이 넓어서 쉽게 체중을 잃을 수 있기 때문입니다. 남성과 여성은 구조적으로나 내부적으로 매우 다른 몸을 가지고 있습니다. 우리가 체중을 줄이고 운동에 반응하는 방식에도 차이가 있습니다.

체중 감량은 암벽 등반, 특히 여성에게 중요합니다. 열심히 일하고 목표에 도달하기 위해 헌신해야합니다. 때로는 당신이 음식 냄새가 나더라도 무게를 두는 것처럼 보입니다! 반면에 남성은 그것을 잃기 위해 많은 노력을 기울이지 않는 것처럼 보입니다. 최근 연구에서 영국 기반의 슬리밍 프로그램 인 슬리밍 월드 (Slimming World)의 34, 000 명의 다이어트 요원을 모니터링 한 결과 남성이 규정 된 기간 동안 여성보다 체중을 많이 잃었다는 결과가 나왔습니다. 그것은 공정하지 않다!

체중 감량 비교 : 남성이 여성보다 체중 감량이 빠른 이유

1. 남자 = 더 많은 근육

남성은 여성보다 근육이 많습니다. 테스토스테론과 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 남성은 빠른 신진 대사를하는 경향이있어 체중을 더 빨리 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 더 많은 지방을 가지고 있기 때문에 여성들이 체중 감량에 어려움을 겪는 것과 같은 이유입니다. 이것을 균형을 잡으려면 근력 운동을하기 위해 더 많은 무게를 들어야하고, 근육 덩어리를 만들고, 단순히 심장 운동을하는 것 이외에도 더 많은 칼로리를 태우는 것이 좋습니다.

2. 생물학이야!

인체 내 에스트로겐 수치가 높기 때문에 여성은 남성에 비해 지방을 저장하고 보유하는 경향이 있습니다. 호르몬 인 에스트로겐은 특히 힙, 허벅지, 가슴 및 엉덩이 주위의 지방 저장소를 늘립니다. 그 배를 없애고 허리를 줄이는 것은 너무 힘들지 않습니다.

3. 호르몬이다.

운동 후, 여성들은 때때로 운동을 한 후에 "배가 고픈"호르몬 인 그렐린 (ghrelin)이 튀어 나오기 때문에 더 많은 것을 먹는 경향이 있습니다. 반면에 렙틴 (leptin)은 뇌가 꽉 차 있다는 것을 알려주는 호르몬입니다. 이런 이유로 여성들은 더 많이 섭취하는 경향이있어 체중 증가 위험에 처하게됩니다. 반면에 사람들은 이러한 호르몬 문제에 직면하지 않습니다.

4. 대사의 차이

여성의 체중 감소 투쟁은 또한 신진 대사와 관련이 있습니다. 남성의 몸은 근육 질량이 더 크기 때문에 운동 속도가 빠릅니다. 한편, 여성의 몸은 처음 운동을 시작할 때 기아 상태로 들어갑니다. 이것은 신진 대사를 늦추고 체중 감량을 빨리 방지합니다.

5. 먹는 습관

여성들은 정서적으로 많이 먹는 경향이 있습니다. 우리가 실제로 배가 고픈 때뿐만 아니라 행복하고, 슬프고, 스트레스를 받고, 불안하거나 지루할 때도 음식을 찾습니다. 우리는 세련된 음식을 먹는 것과 같이 감정적 인 상황에서 나쁜 음식을 선택하는 경향이 있습니다. 우리는 남성이 단백질을 선호하는 반면 탄수화물을 선호하며 이것은 많은 차이를 만듭니다!

체중 감량에 관해서, "남자는 화성 출신이고 여자는 금성 출신이다"라는 말이 사실 인 것처럼 보입니다. 여성의 몸은 남성과 다르게 설계되었으며, 체중 감량 계획과 운동에 다르게 반응합니다. 이것이 당신과 남성, 심지어는 다른 여성 사이의 적합성 비교를하는 것이 공정하지 않은 이유입니다. 그렇다고해서 체력을 잃어 버리고 운동 처방을 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 여성이 남성보다 체중을 줄이는 것이 쉽지 않기 때문에 인내심을 갖고 현명한식이 요법과 운동 선택을해야합니다.