과식 력이 생긴다면 어떤 식량이 나를 버리지 않을까요?

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여성이 임신 초기에 메스꺼움과 구토를 경험하는 것은 드문 일이 아니지만 증상이 극도로 오래 지속되는 경우 증상이 더 심각 할 수 있습니다. hyperemesis gravidarum, 또는 HG로 진단 받으면, 그것은 대략 식사 시간이 될 것입니다. 당신이 알고 싶은 첫 번째 것은 내가 hyperemesis를 가지고 있다면 음식이 나를 버리게 만들지 않을 것입니다. 식사를하지 않고 9 개월 간가는 것은 선택 사항이 아니기 때문에.

HG에 걸린 여성들을위한 투쟁은 현실입니다. 임신으로 인한 질병으로 고통 받으면 음식을 찾기가 어려워집니다. 거의 모든 것이 당신을 화장실로 데려다 줄 때 필요한 것을 가지고 몸에 연료를 공급하는 것은 쉽지 않습니다. Hyperemesis Education and Research Foundation에서 제안한 바와 같이 철분, B12, 엽산, 아연, 구리, 마그네슘 및 단백질을 제공하는 식품을 목표로 삼아야합니다. 그러나 부드럽지 않은 음식은 구토를 연석에 발길 때 가장 잘 작동하는 경향이 있습니다. 그래서 당신은 무엇을 먹을 수 있습니다 당신을 아프게하지 않겠지 만 여전히 그 영양소의 일부를 팩 수 있습니까?

모든 사람들이 다르지만 음식에 대한 선호도가 다를 것입니다. HG를위한 훌륭한 음식 선택 방향을 안내해 줄 수있는 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다. 다음에 간식이나 식사를 할 때 다음 옵션을 고려하여 구토를 멈추십시오.

건포도 1 개

철분이 풍부한 식품 중 일부는 HG를 유지할 경우 약하게 유지됩니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 일부 철분을 떨어 뜨리는 데 좋은 옵션에는 철분 강화 시리얼, 건포도, 살구, 콩 및 완두콩이 포함됩니다. 이것들은 당신이 던지는 것을 막을 수있을만큼 충분히 부드럽습니다.

2 치킨

이 비타민을 충분하게 섭취하는 것은 메스꺼움과 구토에 어려움을 겪을 때 까다로운 일일 수 있습니다. B12 농도가 가장 높은 음식물의 대부분이 물고기에서 발견되기 때문입니다. 그러나 굿 하우스 키핑 매거진 ( Good Housekeeping Magazine)에 따르면, 구운 닭고기 또는 구운 닭고기는 계란이 어떤 식 으로든 준비 될 것처럼 트릭을 할 것입니다.

3 빵

미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, "엽산은 임신 중에 신체가 필요로하는 여분의 혈액을 만들기 위해 사용됩니다." 고맙게도 빵, 시리얼, 쌀, 파스타, 과일 주스와 같은 엽산을 제공 할 수있는 훌륭한 음식이 많이 있습니다. 이 기분 전환 용 탄수화물은 오래 지속되는 HG와 가장 친한 친구가 될 것입니다.

4 Chicpease

간식 같은 느낌이 들면 아연이 스며 들도록하십시오. 건강 잡지에 따르면 아연이 함유 된 캐슈, 병아리 콩 및 오트밀을 쉽게 견뎌 낼 수 있습니다.

5 호두

구리는 모든식이 요법을위한 주요 광물이며 세계 건강 식품 재단 (World Healthpest Foods foundation)에 따르면 렌즈 콩, 호두, 해바라기 씨앗에서 발견 될 수 있습니다. 이들은 당신의 Hyperemeisis 규정 식에있는 당신의 교체에서 포함하기 위하여 중대한 온화한 선택권이다.

6 아보카도

매일 건강에 따르면, 이 중요한 비타민으로 파열되고있는, 에다 마메, 바나나, 요구르트 및 아보카도로 접시를 쌓으십시오.

7 Quinoa

육류와 치즈와 같은 단백질 공급원이 당신에게 달려가는 음식을 먹을 가능성이 있기 때문에 덜 강렬한 향미료를 고집하는 것이 최선의 방법입니다. 건강 잡지는 HG를 유지하기 위해 비 유제품 및 고기가없는 단백질 원료를 추천했습니다. 식사를 할 때 키누아, 견과류 버터, 치아 씨앗, 비 유제품 밀크 (예 : 두유)를 먹으면 단백질을 떨어 뜨릴 가능성이 커집니다.