임신 중에 지능형 아기를 갖기 위해해야 ​​할 일

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유전은 아기의 지능에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 그러나 발달중인 아기의 환경은 아기의 지능에 중요한 영향을 미치는 똑같이 중요한 요소입니다. 임산부의식이, 건강 상태 및 감정 상태는 아기의 두뇌 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

엄마가 아기의 IQ를 높이고 아기가 똑똑한 두뇌를 가지도록 할 수있는 많은 일이 있습니다.

임신 중에 스마트 아기를 갖기위한 것들

1. 건강한 음식 섭취 : 과일과 채소를 많이 포함한 건강한 음식을 먹는 것이 태아의 건강한 발달에 결정적입니다. 태아의 뇌는 또한 발달을 위해 오메가 -3 지방산이 필요합니다. 따라서 생선, 호두, 콩, 잎이 많은 채소, 대마 씨, 겨자유, 버터 기름, 아마 종자, chia 종자 및 해조류와 같은 식단에 오메가 -3 지방산이 포함 된 음식을 포함하십시오.

2. 운동 : 임신 중에 적합하고 활동적인 상태를 유지하면 아기가 더 똑똑한 뇌를 개발할 수 있습니다. 운동은 아기에게 나아가는 느낌이 좋은 화학 물질 인 엔돌핀을 방출하여 뇌 발달을 돕습니다. 운동은 또한 몸이 호르몬 코티솔을 분비하도록합니다. 연구에 따르면 적당량의 코티솔이 아기의 두뇌 성장을 촉진한다는 것이 밝혀졌습니다. 운동은 자궁으로의 혈류를 증가 시키며 아기의 건강한 발달에 도움이됩니다.

3. 계란 섭취 : 비타민 B 복합체의 중요한 비타민 인 콜린이 풍부합니다. 연구에 따르면 임신 중에 콜린이 포함 된 음식을 섭취하는 것은 발달중인 아기에게 매우 좋으며 어린이의 기억에 장기간 유익한 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.

4. 당신의 규정 식에있는 요오드 포함하십시오 : 요오드는 갑상선의 적당한 작용을 위해 근본 중요한 무기물이다. 임신 초기의 요오드 결핍은 아기의 IQ를 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 갑상선 호르몬 수치가 낮은 엄마에게 태어난 아기는 IQ가 낮을 가능성이 더 높았다. 그러므로 임산부는식이 요오드를 포함하는 것이 중요합니다. 요오드는 요구르트, 우유 및 요오드화 된 소금에서 발견됩니다.

5. 귀하의 다이어트에 엽산을 포함하십시오 : 엽산 또는 자연 형태의 엽산은 비타민 B 복합체 계열에 속하며 태아의 뇌와 척수의 적절한 발달에 필수적입니다. 최근 연구에 따르면 엽산 보충제를 임신 2 주 전에 복용하기 시작한 여성은 임신 8 주까지 자폐증을 앓고있는 어린이에게 출산 할 가능성이 훨씬 낮았다. 엽산은 짙은 녹색 잎 채소, 렌즈 콩, 견과류 및 아보카도에서 발견됩니다.

6. 햇빛을 받으십시오 : 비타민 D는 아기의 튼튼한 뼈와 심장의 발달에 필수적입니다. 임산부의 비타민 D 결핍은 나중에 자폐증을 발병하는 어린이들과 관련이 있습니다. 피부가 햇빛에 노출되면 몸이 비타민 D를 합성하므로 충분한 햇빛을 받도록하십시오. 비타민 D 결핍증이 있으면 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

7. 알코올, 약물 및 니코틴 피하기 : 알코올, 담배, 약물 및 카페인 같은 물질은 개발 도상 아기에게 심각한 발달 장애를 일으킬 수 있습니다. 태아의 두뇌 발달에도 영향을줍니다. 따라서 임신시 그러한 유해 물질에 노출되는 것을 피하는 것이 매우 중요합니다.

8. 아기에게 말하기와 읽기 : 태아는 20 주 이후부터들을 수 있습니다. 25 주까지는 청각 시스템이 완벽하게 작동합니다. 따라서 임신 5 개월까지 아기는 자신의 목소리를들을 수 있고 증가 된 움직임에 반응 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 태아는 음성을 구별 할 수 있으며 어머니의 목소리를 매우 분명하게 인식 할 수 있습니다. 아기의 두뇌 발달에 도움이되므로 자궁에서 아기에게 말하거나 노래하거나 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다.

9. 당신의 아랫배를 마사지하고 스트레스없는 상태로 유지하십시오 : 연구에 따르면 아기가 만져 본 느낌을 느낄 수 있습니다. 이렇게 너의 아랫배를 온후하게 마시거나 문지르는 것은 아기의 두뇌를 자극하고 아기가 증가한 활동으로 자극에 반응하게 할 수있다. 스트레스는 아기의 두뇌 발달에 해를 끼치며 여러 연구에서 조기 출산과 관련이 있습니다. 아기가 자궁에 오래있을수록 뇌가 잘 발달하는 데 더 많은 시간이 걸린다. 그래서 엄마가 스트레스를 피하고 임신 중에 평온을 유지하는 것이 중요합니다.

10. 감염 및 독소에 대한 노출을 피하십시오 : 납, 카드뮴, 수은, 폴리 염화 비 페닐 (PCBs) 및 살충제와 같은 독소에 노출되면 태아에 심각한 발달 장애가 발생할 수 있습니다. 오염 된 물에서 얻은 해산물에는 이러한 독소가 포함될 수 있습니다. 엄마가 될 고등어, 황새치 및 다른 큰 바다 물고기를 먹는 것을 피해야합니다. 감염은 태아의 뇌가 손상 될 수도 있습니다. 고양이 대변에서 발견되는 미생물 기생충에 의한 독일 홍역 및 톡소 플라스마 증 같은 감염은 발달중인 아기에게 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 임산부는 전염성이있는 아픈 어린이를 멀리하고 고양이 쓰레기통을 피하십시오.

어머니가 될 수있는 선택은 아기의 건강과 두뇌 발달을 결정할 수 있습니다. 그러므로 임산부가 건강하게 먹고 태아 비타민을 섭취하며 유해한 물질을 피하고 스트레스가없는 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 임신 중에이 기사의 요령을 따르면 지적이고 건강한 아기를 갖게 될 확률이 높아집니다.