임신 수박 - 먹어도 안전한가요?

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 수박을 먹을 수 있습니까?
• 임신 중에 수박을 먹는 건강상의 이점
• 임신 한 여성을위한 수박 씨앗의 이점
• 임신 중에 수박 소비의 부작용이 있습니까?
• 수박을 포함하는 빠른 조리법

영양은 성공적인 임신의 필수적인 부분입니다. 임산부는 자기 자신과 아기를 위해서 소비하는 것을 끊임없이 지켜봐야합니다. 과일은 임산부에게 항상 추천되며 임산부에게는 독특한 이익을 가져다주는 과일이 있습니다. 수박은 안전 할뿐만 아니라 임산부에게도 유익합니다.

임신 중 수박을 먹을 수 있습니까?

예. 수박은 임신 중에 섭취해야하며 섭취해야합니다. 적당히 섭취되는 수박은 안전 할뿐만 아니라 임산부와 아기에게도 매우 유용합니다.

임신 중에 수박을 먹는 건강상의 이점

다음은 수박이 임산부에게주는 고유 한 혜택 목록입니다.

1. 가슴 앓이 및 산성 릴리프

임신은 몸에 중요한 호르몬 변화를 일으 킵니다. 이러한 변화는 어느 정도의 불편 함을 가져옵니다. 산도 및 가슴 앓이는 대부분의 여성들이 임신 중에 직면하는 문제입니다. 수박은 소화 기관에 진정 효과가있는 것으로 알려져 있으며 산도와 가슴 앓이를 완화 할 수 있으며 때로는 거의 즉각적으로 할 수 있습니다. 그래서 다음에 맛난 멜론을 먹기 위해 가벼운 소화 시스템으로 고통받습니다.

2. 부종 방지

임산부는 종종 손과 발의 비정상적인 부종을 부종이라고합니다. 부종은 신체의 특정 조직에 비정상적으로 체액이 축적되어 발생합니다. 수박의 수분 함량이 높으면 막힘이 생기고 부종이 완화됩니다.

3. 탈수 효과

임신과 관련된 또 다른 공통적 인 고통은 탈수입니다. 탈수는 피로와 혼수 상태에서 조산과 같은 임산부에게 더 심각한 문제에 이르는 사소한 불편 함을 유발할 수 있습니다. 수박은 물 함량이 거의 90 %로 구성되어 있으며 탈수 퇴치에 특히 효과적입니다.

4. 아침 질병

임산부는 특히 임신 초기 몇 주 동안 메스꺼움과 구토의 발작으로 고통받으며, 이름 외에도이 시합은 하루 종일 언제든지 발생할 수 있습니다. 아침에 수박 주스 한 잔은이 병을 퇴치하는데 매우 효과적입니다. 아침에 병을 낫게하는 것 외에도 아침에 한 잔의 수박 주스는 매우 상쾌하고 활력을줍니다.

5. 내성 강화

임산부의 몸은 한 번에 두 사람과 자라나는 아기를 위해 감염과 질병을 퇴치합니다. 강력한 면역 체계가 필수적 일 때, 일부 여성들은 실제로 면역 수준이 떨어질 수 있습니다. 수박에는 강력한 산화 방지제 인 리코펜이 들어 있습니다. 리코펜 (Lycopene)은 수박에 붉은 색을주고 인간의 면역 수준을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

6. 몸의 해독

수박에는 이뇨제가있어 몸에서 독소를 씻어 내고 요산을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 수박의 속성은 임신 기간 동안 간과 신장의 적절한 기능을 돕습니다.

7. 근육 경련을 완화시킵니다.

임산부의 신체는 끊임없이 변화에 적응하려고 노력하고 호르몬 변화와 빠른 체중 증가는 근육 경련과 통증을 유발할 수 있습니다. 수박은 근육통과 경련을 완화시키는 데 효과적입니다.

8. 피부 색소 침착을 방지합니다.

임신 중에 여성의 몸에서 호르몬 변화가 일어나면 피부가 칙칙하고 둔감해질 수 있습니다. 수박은 소화를 개선하고 독소를 제거하여 자연적으로 피부에 색소 침착을 유발합니다.

9. 변비를 줄입니다.

변비는 또 다른 흔한 불만이며 임신의 일부분입니다. 수박에는 대변 형성에 도움이되는 높은 섬유 함량이 있습니다. 높은 수분 함량은 장의 필요한 운동을 돕고 보조합니다.

10. 태아의 건강한 뼈 증진

임산부가 식단에 수박을 포함시키는 또 다른 중요한 이유는 수박이 성장하는 아기에게 뼈와 치아를 형성시키는 데 도움이된다는 사실입니다. 수박에는 상당한 양의 칼슘과 칼륨이 포함되어 있으며, 이러한 미네랄은 태아의 적절한 뼈 개발에 필요합니다.

임신 한 여성을위한 수박 씨앗의 이점

대부분의 사람들은 소비하지 않고 대신 수박의 씨앗을 버리지 만, 이 씨앗은 엄마와 자라나는 아기에게 도움이 될 수있는 영양분으로 포장되어 있습니다. 수박 씨는 불에 구워 질 때 바삭 바삭 해지며 즐겁고 건강한 간식을 만들 수 있습니다.

• 수박 씨앗의 높은 비타민 C 함량은 성장하는 태아의 면역 체계를 향상시키는 데 매우 유용합니다.
• 건강한 지방과 단백질 수박 씨앗과 함께 엽산, 비타민 B, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있으며 이들 모두는 태아의 적절한 발달과 성장에 기여합니다.

임신 중에 수박 소비의 부작용이 있습니까?

수박은 일반적으로 건강에 좋고 임산부에게 유익한 것도 바람직하지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 다음을 포함하여

• 과도하게 섭취하면 수박의 설탕 함량이 높아져 혈당이 높아지고 임신성 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
• 수박의 이뇨 작용으로 독소와 함께 필수 영양소가 빠져 나올 수 있습니다.
• 신선하게 자른 수박 만 섭취하는 것이 좋습니다. 수박은 빠르게 망치는 경향이 있으며 신선한 음식을 섭취하지 않으면 메스꺼움, 구토 및 위장병으로 이어질 수 있습니다.

수박을 포함하는 빠른 조리법

당신이 시도 할 수있는 수박을 가진 간단한 조리법이 있습니다.

1. 수박과 아보카도 샐러드

성분

• 2 개의 큰 아보카도
• 4 컵의 입방체 수박
• 발사믹 식초

예비

사발에 두 개의 커다란 껍질을 벗기고 탈지 분쇄 한 아보카도를 넣고 여기에 4 컵의 잘게 잘린 수박을 넣고 잘 섞는다. 발사믹 식초 드레싱을 소비하기 바로 전에 첨가하십시오.

2. 수박 밀크 셰이크

성분

• 입방체 컵 4 개와 수박
• 설탕 1 컵
• 소금 맛
• 차가운 1 컵 더블 크림

예비

사발에있는 이중 크림을 제외한 모든 성분을 첨가하고 잘 섞고, 플라스틱 포장으로 덮고 30 분 동안 냉장고에서 두십시오. 냉장고에서 꺼내 블렌더에 재료를 넣고 식힌 이중 크림을 넣고 혼합합니다.

3. 플레인 제인 - 그냥 수박 주스

성분

• 씨없는 씨방 수박 8 컵.

예비

가장 좋은 과일을 얻는 가장 쉬운 방법 중 하나는 소금이나 설탕과 같은 첨가물없이 임신 중에 수박 주스를 만드는 것입니다. 블렌더에 8 컵의 입방 수박을 넣고 잘 섞으십시오.

임신 중에 소비 된 수박은 적당히 섭취해도 안전 할뿐만 아니라 산성도, 근육 경련, 피로감 및 임신 중에 흔히 발생하는 많은 질병에 이르기까지 임산부에게 혜택을줍니다. 적당량 섭취하고 다이어트에 수박을 넣기 전에 의사의 의학적 조언을 구하는 것은 놀라운 과일이 제공해야하는 최상의 건강 혜택을 얻는 것을 보장합니다.