아이를위한 비타민 C 복용량 - 건강 수당 및 식품

함유량:

이 기사에서

• 비타민 C는 무엇입니까?
• 어린이를위한 비타민 C 혜택
• 매일 비타민 C 복용량
• 비타민 C 풍부한 식품
• 어린이의 비타민 C 결핍 증상
• 비타민 C가 어린이의 냉기를 예방할 수 있습니까?
• 아이가 너무 많은 양의 비타민 C를 섭취하면 어떨까요?
• 마음 속에 간직 할 것들

어린 시절의 성장은 건강과 자신의 신체 발달 과정을 삶의 과정으로 설정함에 따라 어린 시절부터 최고로 중요합니다. 병약 한 아이는 병약 한 성인을 초래할 수 있으며, 당신이 원조를받을 때 발견 할 중요한 요소 중 하나는 비타민 C입니다.이 물질로 면역력과 건강이 향상됩니다.

비타민 C는 무엇입니까?

비타민 C는 신체 및 다양한 식용 품목에서 발견되는 용해성 비타민입니다. 결합 조직의 면역, 형성 및 유지뿐만 아니라 콜라겐의 촉진과 같은 건강상의 이점을 항산화 물질의 효과와 함께 증진시킵니다.

어린이를위한 비타민 C 혜택

당신의 아이의 작은 몸은 여전히 ​​면역력과 그 자체로 세계를 대항하여 서기 때문에 비타민 C는 건강에 큰 도움이 될 요소 중 하나입니다. 그것은 조직을 재구성하고 재생 시켜서 자전거를 떨어 뜨리거나 다른 나무를 스크랩 할 때 걱정하지 않고 잘 알기 전에 조직을 복원하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 철분의 흡수를 돕고 가장 보편적으로, 괴혈병을 예방합니다. 그렇습니다, 선원들만 괴혈병으로 유명하지만 너무 작은 것이 있습니다.

당신의 몸은 자체적으로 비타민 C를 생산할 수 없으며 수용성 비타민이기 때문에 몸 밖으로 액체를 씻어내는 순간 씻겨 나옵니다. 결과적으로, 귀하의 자녀는 비타민 C의 함량을 높이고 그들을 기다리고있는 다양한 혜택을 누릴 수있는 약간의 도움이 필요합니다.

1. 증가 된 내성

귀하의 자녀의 신체는 비타민 C가 신체의 면역 세포에 집중적으로 발견됨에 따라 감사 할 것이며 모든 질병을 퇴치 할 것입니다. 우리는 오렌지 주스가 어떻게 독감과 싸우는 지에 대해 들어 봤습니다. 그렇습니다.

2. 싸움 암

많은 연구 결과에 따르면 비타민 C가 프리 래디컬을 퇴치하고 특정 포장 식품에 포함 된 방부제의 효과를 중화시키고 특정 암의 위험을 증가 시킴에 따라 암을 보호 할 수 있다는 결과가 표시됩니다.

3. 독감 퇴치

귀하의 자녀가 감기 나 독감에 걸렸을 때, 비타민 C 보충제는 질병의 기간을 단축시키고 신체가 바이러스와 싸우도록 도울 수 있습니다. 그것은 심지어 증상을 퇴치하고 그들을 덜 비참하게 만들 수 있습니다.

4. 강한 몸 만들기

그것은 콜라겐, 연골, 근육, 신경 전달 물질 및 카르니틴 (에너지 생성을위한 지방의 분해 및 전달을 돕는 화학 물질)을 비롯한 다양한 신체 부위의 형성에 중요합니다. 그 작은 정글에서 정글 체육관을 올라갈 에너지가 필요하므로 오렌지 주스 한 잔을주세요.

매일 비타민 C 복용량

1 일 복용량의 비타민 C는 성장하는 자녀에게 좋은 아이디어이며 혜택을 얻을 수 있도록 보장하지만 자녀의 크기와 연령에 따라 다릅니다. 아이들에게 얼마나 많은 양의 비타민 C를 줄 것인지 궁금해 할 때 의사와 상담하십시오. 그 (것)들을위한 좋은 지침서는 아래와 같이있다 :

1 세 ~ 3 세

매일 15 밀리그램 (mg)

만 4 ~ 8 세

1 일 25mg

비타민 C 풍부한 식품

많은 과일과 채소에는 비타민 C가 함유되어있어 아이들의 식탁에 무엇이든 넣을 수 있고 비타민 C의 도움을받을 수 있습니다.

• 감귤류
• 블랙 커런트
• 시리얼
• 딸기
• 귀리
• 키위
• 국수
• 그레이프 프루트
• 쌀
• 양배추
• 파스타
• 시금치
• 폴렌타 죽
• 녹색 완두콩
• 두부
• 피망
• 물고기
• 콩나물
• 살코기
• 토마토
• 달걀
• 구운 감자
• 우유
• 멜론
• 치즈
• 요거트
• 브로콜리

어린이의 비타민 C 결핍 증상

그것이 드물기는하지만 과일과 채소를 먹지 않고 도움이되는 비타민을 거부 할 수 있으므로 어린이의 경우 결핍의 가능성을 무시할 수 없습니다. 괴혈병 및 기타 결함에 대한 징후는 무시해서는 안되며, 검사를 위해 자녀를 의사에게 데려 가야합니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 천천히 치유 시간
• 잇몸 염증의 불만
• 치은염과 같은 증상
• 과 각화증
• 빈번한 감기와 기침
• 피로
• 면역이 약함
• 갈라진 털이있는 마른 머리카락
• 건조하고 벗겨지는 피부
• 치아 법랑질 침식
• 출혈하는 잇몸
• 출혈 코

비타민 C가 어린이의 냉기를 예방할 수 있습니까?

비타민 C가 어린이의 감기를 예방할 수 있음을 입증 할만한 증거는 없습니다. 하지만 한 가지 확실한 점은 지속 시간을 줄이는 데 도움이되며 질병에 효과적으로 대처하는 데 도움이된다는 것입니다. 감기에 걸리면 오렌지 주스 한 잔 후에 훨씬 나아 졌니? 면역력을 향상 시키지만 질병을 완전히 예방하지 않으므로 감기에서 자녀를 보호하기 위해 의지하지 마십시오.

아이가 너무 많은 양의 비타민 C를 섭취하면 어떨까요?

너무 많은 비타민 C는 또한 자체 부작용이 있으며 날씨에 따라 작은 느낌을 가질 수 있습니다. 이 증상은 몸이 씻기 시작한 이래로 매우 온화하며 수명이 짧기는하지만 다음과 같습니다.

• 설사
• 복부 경련
• 구역질
• 공허

마음 속에 간직 할 것들

• 자녀의 건강에 관해서는 항상 자녀의 담당 의사에게 문의하십시오.
• 위의 증상 중 하나라도 불만을 호소하는 경우 주저하지 말고 검사를 받으십시오.
• 당신의 작은 환자는 증상이 나타나지 않을 수 있으므로 치은과 피부 증상에주의하십시오.

비타민 C는 전반적인 발달에 필수적인 성분이며, 매일 식단에 천연 비타민 C의 좋은 공급원을 자녀에게 제공하는 것이 가장 좋습니다.