정서적, 심리적 변화에 대한 이해

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 감정적 및 심리적 변화
• First Trimester에서
• 2 학년 때
• 3 학년 때

임신 중 신체적, 생리 학적 변화는 당신뿐만 아니라 주위의 모든 사람들에게도 보입니다. 그러나 몸이 변화하는 변화에 따라 정서적, 심리적 변화도 경험하게됩니다. 이러한 변화는 신체의 호르몬의 유입으로 인한 것이며 전체 자연 상태임을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 모든 변화는 일시적이며 아기가 태어날 때 지나갈 것입니다. 그러나 귀하의 자녀뿐만 아니라 귀하를 위해서 육체적으로나 정신적으로 건강을 최우선으로 유지하는 것이 중요합니다. 이 기사는 임신 3 개월 동안 받게 될 개인적인 변화와이를 다루는 방법에 대한 이해를 돕습니다.

임신 중 감정적 및 심리적 변화

아기를 발달시키는 데 도움이되는 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 임신 호르몬의 급증 또한 신경 경로에 영향을 미칩니다. 당신은 자신이 소진되고, 건 망이며, 칙칙하고, 단조롭고, 우울하며, 다른 부정적인 임신 기분과 감정을 느낄 것이라고 기대할 수 있습니다. 당신이 경험하는 물리적 변화와 함께 이러한 모든 변화는 많은 것을 처리 할 수 ​​있습니다. 의사가 임신을 통해 환자를 지원할 수 있도록 최선의 준비가되어 있기 때문에 원치 않는 의사의 변화는 항상 도움이됩니다.

First Trimester에서

임신 초기 몇 개월 동안 피로, 메스꺼움, 허리 통증 등을 경험하게됩니다. 프로제스테론은 기분, 기민성, 아무 이유없이 울음, 그리고 아침에 병에 걸린 변화와 관련이 있습니다. 처음으로 산모가 아이를 잃을 까봐 두려워 할 정도로 불안의 가벼운 증상을 갖는 것은 흔한 일입니다. 이러한 두려움은 부당하지만 완전히 예상됩니다. 이 상황에있는 거의 모든 임산부는 똑같은 우려를 가지고 있습니다.

처리 방법 - 생존 팁

• 시간 관리
  나이가 든 아이가 돌보는 것이 더 나빠질 수 있지만, 이 기간 동안 스트레스를받지 않는 것이 중요합니다. 매일 긴장을 풀 수있는 시간을주지 않고 규칙적인 8 시간의 수면을 취하면 이미 존재하는 기분 변화를 악화시킬 수 있습니다.

• 지원 찾기
  이것은 충분히 강조 될 수 없습니다 : 당신은 혼자가 아닙니다. 도움이 필요하면 친구와 가족이 항상 있습니다. 귀하의 필요를 전달하십시오. 파트너가 집안일을하고, 부모님이나 친구에게 아기를 물어 보거나, 혼자서 모든 짐을 다루지 마십시오. 균형 잡힌 식단을 먹고 매일 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
  
  

• 상황 파악
  임신 초기에 발생할 수있는 잠재적 인 어려움을 알고있는 한 그 문제를 해결할 수 있습니다. 특히 어려운 점이 있다면 아기가 아기에게 해 줄 것을 요청한다고 상상해보십시오.

• 꾀하다
  요가 수업에가는 것은 임신 중에 스트레스를 풀고 휴식을 취하는 가장 좋은 방법입니다. 온라인 자습서에서 명상과 명상 연습을 배울 수도 있습니다.

2 학년 때

소진, 기분 유출, 입덧과 같은 이전 임신기의 문제는 일반적으로 두 번째 삼 분기에 사라집니다. 그 자리에서 건망증을 경험하고 평소보다 덜 조직화 될 수 있습니다. 체중 증가 및 신체 확장은 또한 신체 이미지 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 임신 감정은 일반적으로 덜 극단적 인 반면, 당신에게 상당히 영향을 줄 수 있습니다.

다루는 방법 - 생존 팁

• 무서운 뉴스를 다루는 법 배우기
  임신 16 주경에는 다운 증후군 (Down 's Syndrome)과 같은 태아의 선천성 기형에 대한 혈액 검사 나 양수 천자 검사를 제안 할 수 있습니다. 자녀가 어떤 종류의 장애를 가지게 될 가능성은 적지 만 대비를 위해 도움을줍니다.

• 파트너와의 유대 관계
  이러한 변경은 파트너와의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 감정적 인 유대 관계를 유지하기 위해서는 어느 정도 양질의 것을 사용해야합니다. 아기와 함께 노래하고 읽을 수도 있습니다.
  
  
  
• 다시 자신을 사랑하는 법을 배우십시오.
  당신의 몸은 이전과 같지 않을 것입니다. 이러한 신체적 변화는 태아 발달에 필수적이지만, 당신은 매력적이지 못하고 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 또한, 신체에 발생하는 과도한 지방에 대해 당혹스러워하는 느낌이 일반적이며, 이는 낮은 자신감과 자부심 수준을 초래할 수 있습니다. 체중 증가가 당신에게 상당히 영향을 미치면 의사가 승인 한 간단한 심장 운동을 시도 할 수 있습니다. 유산 유지에 더하여 유산소 운동은 임신 당뇨병의 가능성을 줄일 수 있습니다.

3 학년 때

이전의 건망증과 혼란은 여전히있을 수 있습니다. 기한에 가까워 질수록 노동과 출산에 대한 약간의 불안감이 시작될 수 있습니다. 또한 등, 목, 다리 및 흉곽 통증과 같은 신체적 인 아픔이 더 많이 나타나기 때문에 기분이 악화됩니다. 불편 함이 커지면 과민성이 커집니다.

다루는 방법 - 생존 팁

• 차분하게해라.
  만기일이 가까워지면 아기가 당신의 삶에 끼칠 영향과 출산을 고려하기 시작할 때 불안과 두려움을 유발할 수 있습니다. 경험이 모든 여성마다 다르므로 걱정할 필요가 없습니다. 임신 중 감정적 인 스트레스는 아기에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스 호르몬 인 코티솔을 다량 섭취하는 여성은 유산이 발생할 확률이 훨씬 높습니다. 계속 편안하고 긍정적 인 자세를 유지하기 위해 요가, 호흡 운동 및 명상을 계속하십시오.

• 의사 방문
  세 번째 삼 분기에 산부인과 전문의를 정기적으로 방문하는 것이 중요합니다. 당신의 호르몬은 이전보다 더 많이 변할 것이며, 이러한 변화를 다루는 방법에 대해 의사에게 물어 보는 것이 현명합니다.
  
  

• 가정 준비하기
  산모가 신생아를 환영 할 준비를하고 있다고 기대하는 것은 자연스러운 경향입니다. 여기에는 수면 지역 만들기, 아기의 집 교정, 기저귀, 약용 파우더, 우유 병 등과 같은 기본 공급품 확보 등이 포함됩니다. 게다가, 이것은 다가오는 출산에 대한 스트레스와 불안으로부터 전환 될 수 있습니다.

임신 중 감정이 너무 많이 보일 수 있습니다. 그들은 심지어 당신의 성격과 몸을 인식 이상으로 바꿀 수도 있지만, 이러한 변화는 영원히 지속되지 않습니다. 임신 태워와 같이 격동적인 것처럼, 결국 중요한 것은 당신의 작은 안전과 복지입니다.