최적의 시력을 위해 당근이 아닌 생선을보십시오.

함유량:

오메가 -3 필수 지방산의 가장 좋은 공급원은 냉수입니다.

우리가 당근을 먹으면 시력이 좋아지고 어둠 속에서 우리를 볼 수있게 도와주는 아이들 이었기 때문에 우리는 들었습니다. 진실은 신화 다. 물론 당근에는 소량의 비타민 A가 들어있어 눈이 기능을 발휘할 수 있지만 정상적인 식단에는 필요한 모든 비타민 A가 들어 있습니다. 실제로, 너무 많이 사용하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

우리가 안구 건강에 필요한 것은 지방, 특히 지방산입니다. 지방산은 세포, 근육, 신경 및 장기의 정상적인 생산과 기능에 중요한 영양소를 포함하고 있습니다.

두뇌 음식을 놓치면 아이들이 위험에 처하게됩니다.

자녀의 시력

일부 지방산은 우리 몸에 의해 자연적으로 생성되지만, 다른 지방산은식이를 통해서만 얻을 수 있습니다. 하나의 필수 필수 지방산 (EFA)은 최적의 안구 건강과 관련이있는 것으로 밝혀진 오메가 -3입니다.

필수 지방산은 유아의 적절한 시각적 발달에 결정적으로 중요합니다. 성인 (특히 오메가 -3)에서 오메가 -3 지방산이 결핍되면 시력이 손상 될 수 있습니다.

2007 년 대규모 다중 사이트 연구에 따르면 매주 최소 2 회분의 생선을 섭취하는 사람들은 미국에서 65 세 이상인 사람들의 시력 회복 불가능한 시력 손실의 주요 원인 인 연령 관련 황반변 성 (AMD)을 유발할 가능성이 적습니다 .

그렇다면 우리는 어디에서 오메가 -3 지방산을 얻을 수 있습니까? 오메가 -3 필수 지방산의 가장 좋은 공급원은 EPA와 DHA 다중 불포화 지방이 많은 냉수 물고기입니다. 냉수 어류의 예로는 연어, 고등어, 청어, 정어리 및 참치가 있습니다. 영양사는 이러한 생선을 매주 최소 2 인분 섭취 할 것을 권장합니다.

아이들은 음식에 관해서는 까다 롭고 악명이 높기 때문에 어분을 먹지 않는 사람들을위한 다른 출처가 있습니다. 자연적인 근원은 flaxseeds, 아마 인 기름, 호두 및 진한 녹색 잎 채소를 포함한다. 오메가 3는 생선 기름 보충제의 형태로도 제공됩니다.