이 간단한 5 단계 방법은 당신이 영원히 당신의 인생에서 자기 증오를 걷어차는 것을 도울 것입니다!

함유량:

"나는 결코 바른 일을 할 수 없다"또는 "나는 그런 패배 자다"라고 생각한 적이 몇 번이나 있었습니까? 놀라지 마라! 너는 그런 부정적인 자기 대화에 탐닉하는 유일한 사람이 아니다! 아직도, 당신이 정말로 당신의 인생을 바꾸고 싶다면 당신은이 자기 자신을 놓아 줘야합니다.

자신에 대해 부정적으로 말하면 고정 된 채로 머무르고 목표를 달성하기 위해 열심히 일한다는 것을 상기시킬 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 우리가 잊어 버리는 경향은이 비판이 자부심을 낮추고 우리가 갖고있는 자신감이 천천히 침식된다는 것입니다. 자기 비판을 멈추는 방법에 대한 우리의 입증 된 조언을보십시오.

부정적인 자기 대화를 멈추게하는 5 단계

1. 상자에 담아 두십시오.

전문가들은 당신의 내부 비평가를 총구화할 수있는 완벽한 방법으로 "작은 상자에 맞도록"기술을 제안합니다. 어떻게 그걸합니까? 다음 번에 중요한 회의에서 그것을 파울 치게되면 그 곳곳에서 자신을 걷어차 내지 마십시오. 회의를 더 잘하기 위해 할 수 있었던 일에 대해 생각해보십시오. 이것은 또한 문제를 최소화하고 해결책을 찾는데 도움이되는 건설적인 비판의 훌륭한 방법입니다.

2. 당근과 스틱 접근법 사용

이것은 자기 비판 할 때 당신의 방종 중 하나를 줄이는 동기 부여 방식입니다. 예를 들어, 아이스크림을 좋아한다면, 내부 평론가가 널 혼자 남겨 둘 때까지 아이스크림을 사 먹지 마라. 더 실용적이면서도 고통스런 방법은 스스로 손에 냄비 샷을하는 것을 막을 수 있습니다. 손목 주위에 고무 밴드를 착용하고 물건이 남쪽으로 향할 때 스냅하는 것이 좋습니다. 아야!

3. 더 좋은 빛을 내라.

때때로 당신이해야 할 일은 당신이 사물을 보는 방식을 바꾸는 것입니다. 자기 비판은 자신이 아닌 모든 것을 자신에게 표시하는 건강에 좋지 않은 방법입니다. 그럼 사무실 앞에서 어리석은 말을하면 어떨까요? 그것은 당신을위한 일회 일 뿐이었지만, 당신의 내부 평론가의 이야기를 듣기 위해, 당신은 항상 그것을 할 것이라고 생각할 것입니다! 어리석은 순간은 단지 하나의 사건이었고 당신을 정의하는 방법은 없습니다. 어리석은 느낌이 들지 만, "너"는 바보가 아니다. 이 두 가지 측면의 차이점을 이해하면 현실을보다 빨리 이해할 수 있습니다.

4. 더러운 세탁물을 멈추게하십시오.

자기 비판이란 무엇인가? 당신이 그것을 보았다면, 당신이 필요하지 않을 때 자기 자신을 가리는 기분입니다. 당신의 실수는 실제로 십대들이 범람했을 수도 있습니다. 친구에게 전화를 걸어 수치심을 공유하고 몇 가지 웃음을 나눕니다. 너는 모든 밤을 너 자신에게 모든 종류의 이름을 부르는 데 쓰는 것보다 훨씬 가벼운 느낌을 가질 것이다!

5. 아무도 완벽하지 않다는 것을 기억하십시오.

아무도 완벽하지 않으며 모든 사람은 실수 할 수있는 권리가 있습니다. 오히려, 이러한 작은 실수는 적어도 앞으로 나아가려고한다는 것을 의미합니다. 정체 상태에있는 사람 만 오류를 범하지 않습니다. 상황이 발생합니다. 당신은 계속 나아가고 그것에 대해 진지하게 생각하는 것을 배워야합니다.

그래서 다음 번엔 당신이 비파괴적인 자기 비판에 빠지면, 진정해! 너그러운 목소리가 너의 결함있는 자아로 시작하게하지 마라. 심호흡을하십시오 (고무 밴드를 몇 번 돌리십시오).