임신 3 기 - 증상, 몸의 변화 및 다이어트

함유량:

이 기사에서

• Third Trimester는 무엇입니까?
• 셋째 삼 분기 임신 증상
• 태아 발달
• 신체 변화
• 살찌 다
• 시도 할 수있는 운동
• 검사 및 검사
• 셋째 삼 분기 다이어트
• 마지막 삼 가게에서해야 할 일 목록
• 세 번째 삼중 체 중 복용시주의 사항
• 주의 할 징후
• 세 번째 삼 분기의 불편 함을 다루기위한 팁

여성이 임신하면이 세상에서 가장 아름다운 느낌입니다. 당신은 당신의 얼굴에 미소를 짓고 걷고 당신의 얼굴은 빛납니다. 그리고 배가 자라면서 임신의 세 번째 삼 분기 즉 임신 28 주에 들어감을 알게되면 동시에 압도되지만 불안해 할 수 있습니다. 그러나이 안내서는 모든 의심과 걱정을 해결하는 데 도움이되므로 걱정할 필요가 없습니다.

Third Trimester는 무엇입니까?

임신의 전체 9 개월, 즉 거의 40 주간의 임신은 대개 세 번의 임신으로 나뉩니다. 세 번째 임신 기간에 대해 말하지만, 임신 28 ~ 40 주를 포함합니다. 간단히 말해서, 그것은 임신의 마지막 3 개월이며 따라서 가장 중요한 것입니다.

이 세 번째 삼 분기 임신은 태아가 성장하는 최종 성장 단계 때문에 정신적으로나 육체적으로 여성에게 도전적 일 수 있습니다. 일반적으로 태아 발달은 주말이 끝날 때까지 끝나고, 그 후에는 언제든지 어머니가 될 수 있으며이 기간 동안 할 수 있고 기대할 수있는 것이 실제로 필요하다는 것을 아는 것입니다.

셋째 삼 분기 임신 증상

임신의 세 번째 삼 분기는 최대주의와 예방 조치가 취해질 필요가있는 임신 시점입니다. 여자는 고통, 불안, 일부 지역에서의 붓기 등을 느낄 수 있습니다.

그러나 임신의 세 번째 삼 분기기에 발을 들여 놓을 때주의해야 할 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 태아의 움직임을 때로는 킥이라고 부를 수있는 형태로 증가시킵니다.
• 적절히 Braxton-Hicks Contraction으로 알려진 자궁 경화는 발생할 수 있지만 일반적으로 고통 스럽지는 않습니다.
• 소변이 자주 배출되면 여러 번 화장실로 출입 할 수 있습니다.
• 가슴 둘레 또는 산성도 다른 두 trimesters에서 일반적입니다.
• 부은 발목, 관절 또는 손가락. 이들은 신체의 부작용이 빠르게 변하는 것입니다.
• 이미 유백색 액체를 배출 할 수도있는 부드럽고 민감한 가슴.
• 불면증은 불안이나 호르몬 변화 때문일 수 있습니다.
• 치질, 즉 항문 근처 또는 아래 직장에 부어 오른 정맥.

태아 발달

임신 3기에 들어가면 아기가 이미 커질 수 있습니다. 임신 3 기의 태아 체중 증가량은 임신 28 주에 약 2.5 파운드에서 16 인치, 주당 40에서 9 파운드에서 19 인치에서 22 인치로 다양 할 수 있습니다.

이 변화는 당신을 당황하게 할지도 모르지만, 이것은 아기가 전체 임신 기간을 통해 자라는 방법입니다. 세 번째 임신기의 태아 발달 단계를 보려면 계속 읽으십시오.

• 뼈 : 임신 32 주를 입력하면 아기의 뼈가 완전히 발달 될 수 있습니다. 태아의 연골은 완전히 뼈로 변하며, 건강한 뼈를 개발하는 데 필요한 칼슘은 칼슘이 풍부한 식단에서 나옵니다.
• 모발, 피부 및 손톱 : 임신 32 주째에 모발 성장과 손톱 형성을 포함하여 피부가 완전히 발달 할 수 있습니다.
• 소화 시스템 : 임신 한 지 몇 주째에 도착하면, 태아, 꿀샘, 그리고 lanugo로 구성된 태아의 "첫 똥"이 완전하게 형성된 아기의 내장에 나타납니다.
• 감각 : 태아의 접촉 감각은 임신 29 주 또는 30 주에 발생할 수 있습니다. 그리고 31 주까지는 태어나지 않은 사람이 알려진 감각, 즉 빛, 미각, 청각 및 냄새를보고 감지하는 능력에 대한 반응을 보이기 시작합니다.
• 두뇌 발달 : 태아는 심지어 자신의 체온을 꿈꾸거나 조절할 수 있기 때문에 뇌는 세 번째 삼 분기에 주목할만한 성장을 보일 수 있습니다.
• 장기 : 임신 37 주까지 아기의 장기도 완전히 발달합니다.
• 두부 위치 : 제 36 주까지 태아의 머리는 아래를 향해야합니다. 초음파 검사 후 의사에게 이것이 사실이 아니라고 말하면 환자는 자세를 바꾸기 위해 최선을 다할 수도 있고 또는 제왕 절개 수술을받을 것을 제안 할 수도 있습니다.

신체 변화

세 번째 삼분 기는 큰 배를 의미하며 크기가 커지면서 눈에 띄거나 보이지 않더라도 몸에 많은 것들이 발생할 수 있습니다. 다음 섹션에서는 그러한 신체 변화의 일부를 조명합니다.

• 복통 : 하복부를지지하는 원형 인대는 날카로운 견딜 수없는 복통을 느낄 정도로까지 늘어납니다. 이 스트레칭은 성장하는 아기를 수용하기 위해 신체가 적응할 수 있기 때문입니다. 인내심과 통증에 견딜 수 있기보다는이 고통을 피할 수있는 방법이 없습니다.
• 피곤함 : 임신 3 번째 삼 분기에는 아기의 체중 증가와 함께 체중을 지탱해야합니다. 이것은 다루기 어려울 수 있으며 때때로 당신이 피곤할 수도 있습니다. 이 불편 함은 또한 잠을 자는데 어려움을 가져올 수도 있지만 조직적으로 앞으로 나아가는 방법에 대한 귀하의 지혜에 달려 있습니다. 그것은 잘 먹고, 자신을 움직이지 만 한계에 두어 잘 관리하는 것이 좋습니다.
• Braxton-Hicks Contractions : 이것은 실제 노동이 시작될 때까지 계속 될 하나의 신체 변화입니다. 이것은 뻣뻣함 또는 빈번하게 느낄 수있는 "연습 수축"으로 이는 배달 시간이라고 생각하게 만들 수도 있습니다.
• 스트레치 마크 : 성장하는 아기의 크기를 수용하기 위해 스트레치 마크가 나타나기 시작하여 몸이 늘어납니다. 이 스트레치 마크는 아기가 정상적으로 성장할 수 있음을 나타냅니다. 스트레치 마크에 모이스처 라이저를 부드럽게 바르면 효과를 감소시킬 수 있습니다.
• 허리 통증 : 몸과 아기의 무게를 지닐 때 허리가 지탱합니다. 그러나 이것은 날카로운 허리 통증을 초래할 수 있습니다. 허리 통증은 또한 "relaxin", 임신 호르몬의 높은 분비 때문에 생길지도 모른다; 당신의 관절이 풀리기 시작하고, 성장한 복부가 몸의 무게 중심을 앞으로 당길 수 있습니다.
• 욕실에 자주가는 여행 : 세 번째 삼 분기에 한 번의 재채기로도 바지에 오줌을 만들 수 있습니다. 이것은 골반 바닥에 추가 무게가있어 오줌을 조절할 수 없기 때문입니다.
• 유방 유방 : 유방이 유분을 분비하기 시작할 수 있으며, 이것은 곧 당신이 어머니가 될 몸의 징후 일 수 있습니다.

살찌 다

세 번째 삼 분기의 중요한 기간에 체중 증가가 빠릅니다. 아기가 최대 체중을 얻는 시간입니다. 연구에 따르면, 아기는 일반적으로 제 2 주에 약 2 파운드에서 제 32 주에 4 파운드까지 무게를 잰다. 임신이 끝나거나 정확하게 40 주째되는 아기의 체중은 6 ~ 10 파운드가 될 수 있습니다.

아기의 체중과는 별도로 체액은 체액, 양수, 과도한 크기의 자궁 또는 혈액 생성으로 인해 증가 할 수 있습니다. 이것은 의사가 처음 두 삼제 동안 적합을 권고하여 세 번째 삼 분기의 전체 체중이 쉽게 견딜 수있게하는 이유입니다. 당신이 얹은 여분의 킬로에 구원 받기를 원한다면 활동적이고 움직이는 체재가 핵심입니다.

시도 할 수있는 운동

40 주 동안 운동을 선호하는 임산부는 전반적인 건강 상태, 체중 조절 및 더 나은 기분을 즐깁니다. 중간 정도의 강도의 운동은 의사가 항상 권장 해 왔지만 안전 요소를 염두에 두어야합니다.

다음은 임신의 세 번째 임신 기간 동안 계속 될 수있는 운동입니다.

• 걷기와 가벼운 조깅 : 걷는 것은 태어날 때부터 임산부에게 가장 좋은 운동입니다. 스포츠 신발을 신 으시면 부드러운 포장 도로에서 걷기 시작하십시오. 또한, 피곤할 수도 있으므로 활발하게 걷지 마십시오. 복잡하거나 다른 불편 함이없는 한 천천히 조깅을 할 수도 있습니다.
  
  
• 수영 : 가야 할 수영장이 있다면 그것을 사용하지 않으시겠습니까? 수영장에서 수영을하거나 심지어는 쉽고 추천 할만한 아쿠아 활동을 할 수 있습니다. 이러한 활동 중 하나는 무릎 수영으로 복부 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물은 여러면에서 신체에 진정되는 것으로 입증 될 수 있지만 신체에 압력을 행사하지 않는 것이 좋습니다.
• 요가 : 이것은 스트레스를 풀고 기분 유지에 도움이 될 수있는 최고의 운동 중 하나입니다. 요가는 덜 고통스러운 태도로 노동 고통을 짊어지기 위해 준비합니다. 요가를 명상하고 약 20 분 동안하는 것이 더 좋을 지 모르지만 하루에 두 번 반복하면 매우 유익 할 것입니다.
• 몸무게 운동 : 임신 3 학기 때 웅크 리기, 벽 돌기 또는 판자를 시험 할 수도 있습니다. 이 연습은 당신의 노동 기간 동안 필요한 체력과 힘을 키울 수 있습니다. 임신 마지막 3 달 동안에는 크 런치 또는 복근 운동을 피하십시오.

의사와 산부인과 전문의의 조언을받은 후에 만 ​​언급 된 운동을 고려해 보는 것이 좋습니다. 누가 당신과 아기를 위해 최선의 조언을 제공 할 수 있습니다.

검사 및 검사

세 번째 삼 분기에는 최대한의 보살핌과주의가 필요한 임신 3 개월이 포함됩니다. 이러한 치료 중 하나는 필요한 검사와 검사를 위해 의사를 자주 방문하는 것입니다. 다음은 알아야 할 검사 및 검사입니다.

• 초음파 검사 : 세 번째 삼 분기 초음파는 이전 두 삼 계기에서 수행 된 초음파와 유사합니다. 이 검사는 아기의 머리 위치와 성장 발달을 아는 데 도움이됩니다.
• 전자 태아 심박수 모니터링 : 이 절차는 아기의 심장이 정상적인 기준에 따라 심장 박동이 제대로 작동하는지 확인하기 위해 수행됩니다.
• 그룹 B Streptococcus 스크리닝 : B 군 strep 박테리아는 대개 장, 질, 인후 또는 직장에서 발견됩니다. 성인에게는 위험하지 않지만 성장하는 아기에게는 감염을 유발할 수 있습니다. 따라서 의사는 태아의 건전한 건강을 보장하기 위해이 세균의 강도를 검사합니다.
• STI 검사 : 의사는 클라미디아, HIV, 임질, 매독과 같은 성병 감염 여부도 확인할 수 있습니다. 이는 아기에게도 전파 될 수 있습니다.

셋째 삼 분기 다이어트

건강한식이 요법을 유지하는 것은 전체 임신 기간 동안 고려해야 할 중요한 것입니다. 영양가있는식이 요법은 세 번째 삼 분기에 똑바로 머물러있게 도와줍니다. 문제가되는 아기의 건강과 타협 할 수있는 것이 아니기 때문에, 무엇을 먹어야할지, 먹지 말아야 할지를 알아야합니다.

먹을 음식

• 렌즈 콩은 섬유와 단백질이 풍부하므로 선호해야합니다.
• 구아바, 사과, 오렌지, 키위 또는 멜론과 같은 과일은 에너지와 필요한 비타민을 제공하기 때문에 일상적인 다이어트 계획에 포함될 수 있습니다.
• 호두, 아몬드, 건포도 또는 개암과 같은 건조 과일은 비타민과 섬유질이 풍부하므로 먹어야합니다.
• 아보카도는 섬유, 비타민 C 및 비타민 E가 풍부하므로식이 요법에 포함되어야합니다.
• 계란은 임신 중에 필요한 필수 지방을 제공하지만 고려해야 할 것은 조리 된 계란 만 섭취하는 것입니다.
• 일반 요구르트는 영양소와 건강한 지방의 풍부한 소스이기 때문에 임산부에게 권장되는 옵션입니다.
  
  

피할 식품

• 살균되지 않은 우유와 질병을 유발하는 미생물을 함유하고있을 수있는 제품을 피하십시오.
• 생선, 닭고기 또는 고기를 먹지 마십시오.
• 가공 식품과 정크 푸드는 완벽한 아니오입니다.
• 파인애플, 파파야 또는 포도를 피하십시오.
• 카페인 제품을 섭취하지 마십시오.
• 물이 고갈되어 발과 손가락이 부풀어 오를 수 있으므로 고단백 음식은 피하십시오.

마지막 삼 가게에서해야 할 일 목록

제 3 삼 분기 임신 관리가 중요하며, 제 3 삼 분기 내내 건강을 유지하기위한해야할 일이 여기에 있습니다 :

• 유지 된 다이어트 계획에 따라 체중 조절을 유지하고 권장 운동을하십시오.
• 아기와 건강의 건강을 보장하기 위해 의사와 검사 및 검사 일정을 잡으십시오.
• 유모차, 유모차, 기저귀, 파우더, 비누, 보습제 등 아기를위한 필수품을 구입하십시오.
• 통증 관리에 대한 조언은 의사에게 문의하십시오.
• 담요, 병 및 베이비 용품을 그대로 유지하면서 병원 가방을 준비하십시오.

세 번째 삼중 체 중 복용시주의 사항

임신 3 기 동안 취해야 할 주요 예방 조치는 월별로 나누어 져 있으므로 쉽게 추적 할 수 있습니다.

임신 7 개월

• 임신 7 개월 째에는 배와 등의 스트레스를 유발할 수있는 무거운 짐을 옮기지 마십시오.
• 계단을 오르 내릴 때 난간을지지하고 가능한 경우 엘리베이터에 접근 할 수 있으면 계단을 완전히 사용하지 않는 것이 좋습니다.
• 자고있을 때 왼쪽 편에 기울어 져 있으면 혈류를 좋게하는 데 도움이되며 수면을 잘하는 데 도움이됩니다.
• 이것이 가슴 앓이 또는 원치 않는 체중 증가를 초래할 수 있으므로 과식을 피하십시오.

임신 8 개월

• 자신을 너무 많이 사용하지 말고 신체가 잘 유지되도록하십시오.
• Braxton Hicks Contractions를 경험할 때마다 등을 위로합니다. '
• 적어도 일주일에 한 번 의사를 방문하여 건강 기록을 유지하는 것이 좋습니다.
• 운동을 떠나지 말고 의사와상의 한 후에 만 ​​운동하십시오.
• 긴 여정을 피하고 항공 여정을 피하십시오.
• 먼지가 많은 날씨에서 벗어나는 것을 막으십시오. 박테리아에 취약해질 수 있으므로, 태아에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 건강한 다이어트 계획을 유지하십시오. 그러나 앞서 언급했듯이 과식하지 마십시오.

임신 9 개월

• 산책을하고 긍정적 인 분위기를 조성하십시오.
• 여행은 임신 9 개월 동안 완전한 아니오입니다.
• 마지막 순간의 공포를 피하기 위해 출생 과정을 결정하고 모든 준비를 미리하십시오.
• 주말 검진을 통해 개발의 마지막 단계를 추적하십시오.
• 신선한 과일과 천연 주스를 많이 먹고 건강한 식단을 유지하십시오.
• 이 기간 동안 혼자 지내지 말고 항상 누군가를 지켜주십시오.

주의 할 징후

때로는 복잡성 또는 기타 알려지지 않은 이유로 임신에 위험이있을 수 있습니다. 다음은 의사를 방문해야하는 시점을 찾는 경고 표지입니다.

• 세 번째 임신에서 임신 중에 흰색 분비물이 흔하지 만, 분비물이 꽤 무거워서 단기간에 속옷을 입었을 때 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
• 어떤 종류의 출혈이 있는지 확인하고 즉시 의사와 상담하십시오.
• 얼굴이 붉어 지거나 숨이 차서 수축을 느끼면 시간이 걸릴 수 있습니다.
• 임신 중 심한 복통, 특히 임신 제 3 삼 분기에 증상이 나타나면 즉각적인 의학적 도움을 받으십시오.
• 현기증, 메스꺼움, 또는 구토 또한주의해야 할 붉은 깃발 증상입니다.

세 번째 삼 분기의 불편 함을 다루기위한 팁

세 번째 삼 분기 임신은 체중과 호르몬 변화의 증가로 인한 불편 함과 관련이있는 것으로 알려져 있습니다. 다음은 제 3 삼 분기의 불편 함을 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 요령입니다.

• 더 견딜 수 있고 인내심을 보여주십시오. 공황에 대한 공황 및 크레이 빙은 도움이되지 않습니다. 이러한 불편 함은 반드시 일어나야하며 긍정적 인 감정으로 마음을 위로하면 많은 도움이됩니다.
• 잠자리에 들기 전에 너무 많은 물을 마시지 마십시오. 화장실 방문 횟수가 늘어날 수 있습니다.
• 임산부를위한 특별 상담 수업에 참석하여 여러 가지 이완 운동과 함께 불편 함을 다루는 법을 배웁니다.
• 이러한 불편 함은주의를 필요로하는 부정적 사고 또는 다른 합병증을 유발할 수 있으므로 항상 사랑하는 사람을 가까이에 두십시오.
• 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 좋은 자세로 앉아서 의자를 등받이로 사용하십시오.

세 번째 임신기의 민감한 기간 때문에이 안내서는 28 주에서 40 주까지의 AZ에 대해 알려줍니다. 동시에 기분이 흥분되고 불안감합니까? 새로운 기쁨이 아름다운 아기의 모습으로 당신의 삶에 들어올 때 걱정하지 마십시오. 모든 것이 잘 될 것입니다.