임신 중에 비타민 B2 (리보플라빈) 섭취

함유량:

이 기사에서

• 리보플라빈이란 무엇입니까?
• 임신 중 비타민 B2의 중요성
• 임산부를위한 권장 일일 섭취량
• 리보플라빈 결핍증
• 비타민 B2의 음식 근원
• FAQs

비타민 B2 또는 리보플라빈은 임신 중에 신체가 필요로하는 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 그것은 여러 가지 이점을 가지고 있으며 임신 중이 비타민 결핍은 아기뿐 아니라 어머니에게 많은 합병증을 유발할 수 있습니다.

리보플라빈이란 무엇입니까?

리보플라빈은 비타민 B 그룹에 속하는 비타민입니다. 몸은 지방과 단백질을 대사하기 위해 필요합니다. 또한 탄수화물을 포도당으로 전환시키는 데 도움이됩니다. Riboflavin은 우리의 일상적인 식품 항목에서 많이 발견되지만 물에 녹기 때문에 쉽게 몸 밖으로 배출됩니다. 따라서 매일 식단에 비타민 B2가 풍부한 음식물을 포함하는 것이 중요합니다. 그것은 편두통과 각막 외배설 치료에 도움이됩니다.

임신 중 비타민 B2의 중요성

리보플라빈이나 비타민 B2는 임신 기간 동안 매우 중요합니다. 다음은 임신 중에 비타민 B2 섭취를 늘려야하는 이유입니다.

• 모닝콜과 메스꺼움은 임신 중에 지쳐 버릴 수 있습니다. 그러나 비타민 B2를 적당량 섭취하면 피로를 풀고 활력을 얻을 수 있습니다.
• 자궁 안에있는 아기의 뼈, 신경계 및 근육의 발달에 도움이됩니다.
• 이 비타민 결핍은 자간전증을 일으키거나 선천성 결손이있는 아기의 가능성을 극대화 할 수 있으므로 아마도이 비타민의 중요성을 깨닫게 될 것입니다.
• 리보플라빈은 임신 중에 빈혈을 예방하는 철 흡수에 도움이됩니다.
• 또한 임신 중에는 근육 경련을 예방합니다.

임산부를위한 권장 일일 섭취량

임신 중 비타민 B2 보충제는 의사가 처방 한 경우에만 복용해야합니다. 그것 이외에, 몸은 건강한 규정 식 및 임신 도중 당신의 닥터에 의해 준비된 종합 비타민을 통해 충분한 Riboflavin를 얻는다. 일반적으로 약 1.2 - 1.3 밀리그램의 리보플라빈을 권장합니다. 그러나 임신 기간 중 비타민의 일일 섭취량은 0.3 - 0.4 밀리그램 증가하는 것이 일반적입니다.

리보플라빈 결핍증

리보플라빈의 결핍은 우리의 식단이 일반적으로 권장되는 양의 비타민 B2가 부족할 때 발생합니다. 이로 인해 피부 병변, 소화관 병변 또는 때때로 신경 장애가 발생합니다.

비타민 B2 장애의 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

• 입술의 표면에 균열과 건조 스케일링
• 입술의 붓기
• 입가의 궤양과 균열
• 음낭과 외음부의 발진 및 비늘 모양 피부
• 혀 궤양
• 매우 민감하고 붉고 가려운 눈
• Numb 손
• 접촉과 온도에 덜 민감하게되는 신경 질환

비타민 B2의 음식 근원

인도 부엌에서 사용되는 많은 식품 품목이 리보플라빈의 좋은 원천입니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다. 임신중인 경우 이러한 음식물을 식단의 일부로 만들 수 있지만 섭취하기 전에 영양사와상의하십시오.

• 참깨
• 땅콩
• 콩 씨앗
• 피스타치오
• 겨자 씨앗
• 캐슈넛
• 고추
• 카우 피스
• 탈지 분유
• 벵골 그램
• 문달
• 나방의 콩
• 호두
• 밀
• 빨간 렌즈 콩
• 검은 그램
• 말 그램
• 손가락 기장
• 옥수수
• 요거트
• 달걀
• 시금치
• 아몬드
• 버섯
• 라즈 마

FAQs

임신 중 리보플라빈에 대해 자주 묻는 질문 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 리보플라빈 결핍의 위험에있는 사람은 누구입니까?

임산부, 특히 채식 주의자는 유당이나 글루텐 과민증을 겪거나 식욕 부진과 같은 섭식 장애를 갖고 리보플라빈 결핍증을 앓을 가능성이 큽니다.

2. 임신 중 Riboflavin 보조제를 복용하는 것이 안전합니까?

비타민 B2 보충제는 의사와 상담 한 후에 만 ​​복용하거나 의사가 처방 한 경우에만 복용해야합니다.

3. 임신 중 매일 리보플라빈이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 필요합니까?

리보플라빈은 수용성이어서 소변, 담즙 및 땀을 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 몸은 그다지 저장할 수 없습니다. 따라서 매일 리보플라빈이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 필수적입니다.

4. 임신 중에 비타민 B2 보충제를 섭취 할 수 있습니까?

임신 중 비타민 B2 보충제는 의사가 처방 한 경우에만 복용 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 녹색 잎 채소, 육류, 곡물, 시리얼, 탈지유, 요구르트, 견과류, 달걀 및 의사가 처방 한 태아 종합 비타민 보충제가 포함 된 건강한 식단은 임산부에게 매일 권장되는 리보플라빈 용량을 충족시키기에 충분합니다.

5. 임신 중에 비타민 B2를 너무 많이 섭취하면 어떻게됩니까?

리보플라빈은 수용성이기 때문에 소변, 땀 및 담즙을 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 그러므로 신체가 그것을 초과 할 가능성은 거의 없습니다. 그러나 리보플라빈과 임신과 동시에 과다 복용하면 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 설사
• 잦은 배뇨
• 빛에 대한 감도
• 두드러기, 입술 붓기, 혀 또는 얼굴과 같은 알레르기 반응
• 드물지만 심각한 알레르기 반응이나 호흡기 질환으로 고통받을 수 있습니다.

정상적인 수준의 리보플라빈을 섭취하는 것은 임신 기간 동안 필수적이지만, 추가 보충제를 복용함으로써 과다 섭취하면 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 자궁에서 아기뿐만 아니라 아기에게 위험을 초래할 수 있습니다. 최적의 양으로 복용하십시오. 의심스러운 점이 있으면 의사와 상담하십시오.