토닝 된 배를위한 단백질 재고

함유량:

단백질은 마른 근육 조직을 보존하고 구축하며, 소화를 통해 칼로리를 태우며 에너지 수준을 증가시킵니다. 배꼽 지방을 잃는 전제 조건 인 단백질은 근육 성장에도 효과적입니다. 당신의 삶에 단백질과 아미노산의 장점을 얻고, 고 에너지 레벨을 즐기십시오.

점점 더 많은 여성들이 근력 증진을위한 근력 훈련에 운동 시간을 투자함에 따라 단백질 섭취에 대한 큰 인센티브 또한 정기적으로 발생합니다. 몸이 자라면서 뇌, 다른 기관 및 근육에서 사용되는 에너지로 음식을 분해하기 위해 적절한 단백질 섭취가 필요합니다. 따라서 근육의 크기가 커지면 성장과 유지에 더 많은 단백질이 필요합니다.

단백질 섭취가 당신이 편평한 복부를 얻는 것을 도울 방법

1. 단백질의 종류와 기능 이해

단백질은 식물성 및 동물성 형태로 정기적으로 섭취됩니다. 동물성 단백질에는 어류, 육류, 쇠고기, 가금류, 달걀, 치즈가 포함됩니다. 식물성 단백질은 두부, 다른 콩 제품, 렌즈 콩 및 콩에서 가장 잘 발견됩니다. 그러나 어이, 당신이 당신의 손을 얹을 수있는 모든 단백질을 움켜 잡기 시작하지 말라. 높은 지방 단백질, 중간 지방 단백질 및 희박 단백질이라는 세 가지 유형의 단백질이 있음을 기억하십시오. 지방 함량이 높은 단백질은 온스 당 칼로리가 높기 때문에 적절하게 선택하십시오.

2. 단백질 굶주림 싸움

건강한 체중을 유지하기 위해 열심히 노력하거나 여분의 킬로를 잃어 버리려면 배꼽 지방을 줄이기 위해 단백질 함량을 높여야합니다. 이는 빠르게 소화되는 탄수화물과는 달리 단백질이 많은 음식은 가공되기에 더 오래 걸리고 따라서 굶주림에 대항하기 때문입니다. 그래서, 굶주림을 느끼지 않거나 너무 빨리 먹지 않으면, 덜 먹어 원치 않는 체중 증가에 덜 기여하게됩니다.

3. 더 많은 에너지에 대한 증가 된 대사

단백질의 주요 장점 중 하나는 중요한 대사 증진입니다. 이 영양소는 높은 열 효과 때문에 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 열 효과는 음식을 분해, 소화 및 신진 대사시키는 데 필요한 신체의 에너지 (칼로리)입니다.

4. 단백질이 풍부한 음식 목록을보십시오

치즈, 닭 가슴살, 달걀, 붉은 고기, 그리스 요구르트, 유장, 연어, 견과류, 우유 및 기타 단백질 공급원을 생각해보십시오. 체중 1 파운드 당 1 그램의 단백질을 섭취하십시오. 그래서, 만약 당신이 165 파운드의 무게가 나가면 매일 165 그램의 단백질 섭취를 목표로하십시오.

5. 단백질 다이어트를 선택하여 배 지방을 잃습니다.

Protein은 당신을 오랜 기간 동안 완전하게 느끼게 할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 또한, 고기에 비해 단백질을 섭취하면 몸이 더 많은 칼로리를 소모합니다. 단백질 섭취량 100 칼로리 당 약 25 칼로리가 연소된다는 사실을 알고 계십니까? 믿거 나 말거나, 지방과 탄수화물은 100 칼로리 섭취량 당 10 ~ 15 칼로리 만 태우는 것입니다! 더 묻고 싶니?

그래서, 더 이상 블라우스를 보여주는 예쁜 흉부를 착용하기를 기다리지 마십시오. 오, 네, 올바른 단백질 다이어트를하면, 당신의 배꼽 지방에 영원히 "안녕"이라고 말할 수 있습니다!