μž„μ‹  쀑 κ°€μŠ΄ 앓이 : 증상, 원인 및 치료

ν•¨μœ λŸ‰:

{title}

이 κΈ°μ‚¬μ—μ„œ

  • μž„μ‹  ν•  λ•Œ κ°€μŠ΄ μ•“μ΄λŠ” μ–΄λ–»κ²Œ λŠλΌλŠ”κ°€?
  • μž„μ‹  쀑 μ†Œν™” λΆˆλŸ‰μ˜ 원인
  • μž„μ‹  쀑 κ°€μŠ΄ 앓이가 μ–΄λ–€ 합병증을 μœ λ°œν•©λ‹ˆκΉŒ?
  • μž„μ‹ μ‹œ μ‚°μ„± 치료
  • μž„μ‹  쀑 κ°€μŠ΄ 앓이에 λŒ€ν•œ ν™ˆ ꡬ제
  • 예방

μœ„μ‚° μ—­λ₯˜ μ§ˆν™˜ (GERD)은 μ‚°μ„± μ†Œν™” λΆˆλŸ‰μ΄λ‚˜ μ‚°μ„± ν‡΄μ‘°λ‘œ 일컬어지며 주둜 식도 κ΄„μ•½κ·Όμ΄λ‚˜ LES라고 λΆˆλ¦¬λŠ” κ·Όμœ‘μ— 맀우 ν”ν•œ 반볡적 인 μ¦μƒμž…λ‹ˆλ‹€. 이것은 μœ„ κ°€κΉŒμ΄μžˆλŠ” ν•˜λΆ€ μ‹λ„μ—μ„œ λ°œκ²¬λ˜λŠ” κ·Όμœ‘μž…λ‹ˆλ‹€. 이 μƒνƒœλŠ” μž„μ‹  κΈ°κ°„ λ™μ•ˆ 맀우 ν”ν•©λ‹ˆλ‹€. 그것은 일반적으둜 λ¬΄ν•΄ν•˜μ§€λ§Œ, μ•„μ£Ό λΆˆνŽΈν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹  ν•  λ•Œ κ°€μŠ΄ μ•“μ΄λŠ” μ–΄λ–»κ²Œ λŠλΌλŠ”κ°€?

속쓰림은 μž„μ‹  쀑 μ–Έμ œλΌλ„ λ°œμƒν•  μˆ˜μžˆλŠ” μƒνƒœμž…λ‹ˆλ‹€. 이 μ§ˆν™˜μ€ μž„μ‹  κΈ°κ°„ λ™μ•ˆ λ§Žμ€ 여성듀을 κ΄΄λ‘­νžˆκ³ λ°›μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ„±μž₯쀑인 자ꢁ이 λ‚΄μž₯κ³Ό μœ„λ₯Ό μ••λ°•ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— κ°€μŠ΄ 앓이와 μ†Œν™” λΆˆλŸ‰μ΄ 3 ν•™κΈ° λ™μ•ˆ 더 ν”ν•©λ‹ˆλ‹€. μœ„μž₯에 μ••λ ₯이 κ°€ν•΄μ Έ μ‹λ„λ‘œ λ‹€μ‹œ λ°€μ–΄ 넣을 μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μž„μ‹  κΈ°κ°„ 쀑 체쀑이 μ˜ˆμƒλ³΄λ‹€ 많으면 μž„μ‹  ν›„ 1 λ…„κΉŒμ§€ κ²½ν—˜ν•  μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‹€μŒμ€ μž„μ‹  λ‹Ήμ‹œμ— νƒœμš°λŠ” μœ„μž₯ 증상 쀑 μΌλΆ€μž…λ‹ˆλ‹€ .

  • μ‚Όν‚€λŠ” λ™μ•ˆ νž˜λ“€μ–΄ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • λ°˜λ³΅λ˜λŠ” λ§Œμ„± 기침에 직면 ν•΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • μœ„κ°€ μœ„μΉ˜ν•˜λŠ” λ³΅λΆ€μ˜ μ™Όμͺ½ 상단에 μΌμ •ν•œ 톡증이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • 당신은 μž…μ•ˆμ— 올라 κ°€κΈ° μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€ (이것은 μ—­λ₯˜λΌκ³ ν•©λ‹ˆλ‹€)
  • λ„ˆλŠ” μΌμ •ν•œ μΈν›„ν†΅μ΄μžˆμ–΄.
  • λ„ˆλŠ” 항상 μ‰° λͺ©μ†Œλ¦¬λ‘œ λ§ν•œλ‹€.

μ°Έκ³  : μž„μ‹  쀑 κ°€μŠ΄ 앓이가 μžλ…€λ₯Ό ν•΄μΉ˜κ±°λ‚˜ 배달에 영ν–₯을 λ―ΈμΉ˜μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹  쀑 μ†Œν™” λΆˆλŸ‰μ˜ 원인

λͺΈμ—λŠ” 방금 먹은 μŒμ‹κ³Ό μ†Œν™”μ˜ μ›μΈμ΄λ˜λŠ” μœ„μ‚°μ„ μœ μ§€ν•˜λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ˜λŠ” λ°ΈλΈŒκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 λ°ΈλΈŒκ°€ μ†μƒλ˜λ©΄ κ°€μŠ΄ 앓이가 λ°œμƒν•©λ‹ˆλ‹€. κ°€μŠ΄ 앓이λ₯Ό κ°€μ§ˆ μˆ˜μžˆλŠ” μ—¬λŸ¬ 가지 μ΄μœ κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μž„μ‹  쀑 κ·€ν•˜μ—κ²Œ 영ν–₯을 λ―ΈμΉ˜λŠ” μ£Όμš” 원인은 λ‹€μŒκ³Ό κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

  • ν”„λ‘œμ œμŠ€ν…Œλ‘  (progesterone)이라고 λΆˆλ¦¬λŠ” 호λ₯΄λͺ¬μ€ 밸브λ₯Ό μ΄μ™„μ‹œμΌœ λΆ€λΆ„μ μœΌλ‘œ μ†Œν™” 된 μŒμ‹κ³Ό 일뢀 μœ„μ‚°μ΄ 식도λ₯Ό λ’€λ‘œ κ°€κ²Œ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이것은 κ°€μŠ΄κ³Ό 상볡뢀에 λΆˆνƒ€λŠ” 감각을 μΌμœΌν‚¬ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • 체.
  • μ•„μΉ¨ 병.
  • κ±°λŒ€μ•„ (macrosomia)라고 λΆˆλ¦¬λŠ” μƒνƒœ (μ•„κΈ°κ°€ λ„ˆλ¬΄ μ»€μ„œ μœ„μž₯을 눌러 μŒμ‹λ¬Ό νŒŒμ΄ν”„ μœ„λ‘œ 산을 κ°•μš”ν•˜λŠ” 경우).
  • 2 λͺ… μ΄μƒμ˜ μ•„κΈ°λ₯Ό μž„μ‹  ν•œ 경우 (이것은 μ•„κΈ° 쀑 ν•œ λͺ…μ—κ²Œ μœ„μž₯에 μ••λ ₯을 κ°€ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.이 μ•„κΈ°λŠ” μ΅œκ·Όμ— μ†Œν™” 된 μŒμ‹κ³Ό μœ„μ‚°μ„ μ‹λ„λ‘œ λ°©μΆœν•©λ‹ˆλ‹€).
  • μž„μ‹ μ΄ λŠ¦μ–΄μ§€λ©΄ μ•„κΈ°κ°€ 맨 처음 λ˜λŠ” λ―Έμˆ™ ν•œ μœ„μΉ˜μ—μžˆμ„ λ•Œ κ°€μŠ΄ 앓이가 생길 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€ (이것은 λ‹€μ΄μ–΄ν”„λž¨μ— 더 λ§Žμ€ μ••λ ₯을 κ°€ν•  수 있고 κ°€μŠ΄ μ•“μ΄λ‘œ μ΄μ–΄μ§ˆ 수 있음).

{title}

κ°€μŠ΄ 앓이가 였랜 κΈ°κ°„ λ™μ•ˆ 남아 있으면 μ˜μ‚¬μ™€ μƒλ‹΄ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. 이것은 μ „μž κ°„μ¦μ˜ 징후 일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 μƒνƒœλŠ” μ†Œλ³€μ—μ„œ κ³ ν˜ˆμ••κ³Ό λ‹¨λ°±μ§ˆμ΄ νŠΉμ§•μž…λ‹ˆλ‹€. μ–΄λ¨Έλ‹ˆλΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ μ•„κΈ°μ—κ²Œλ„ 맀우 μœ„ν—˜ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹  쀑 κ°€μŠ΄ 앓이가 μ–΄λ–€ 합병증을 μœ λ°œν•©λ‹ˆκΉŒ?

이 μƒνƒœλŠ” 식도에 μΌμ‹œμ μœΌλ‘œ λΆ€μ–΄ 였λ₯΄λ©΄ 식도염이라고 λΆˆλ¦¬λŠ” μƒνƒœκ°€ 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ‚°μ„± ν‡΄μ‘°λŠ” 이전에 μ–ΈκΈ‰ν–ˆλ“―μ΄ μž„μ‹  쀑독증이라고 λΆˆλ¦¬λŠ” 말기 μž„μ‹ μ˜ 징후 일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹ μ‹œ μ‚°μ„± 치료

κ°€μŠ΄ μ•“μ΄λŠ” λ§Žμ€ 기술과 약을 μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ μΉ˜λ£Œν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 병을 μΉ˜λ£Œν•  μˆ˜μžˆλŠ” ν˜„λŒ€μ μΈ 방법이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€ :

  • 동쒅 μš”λ²• : 이것은 κ°€μŠ΄ 앓이 치료λ₯Όμœ„ν•œ μΉ˜λ£Œλ²•μ΄μžˆλŠ” μ•½λ¬Ό μΉ˜λ£Œλ²•μ˜ ν•œ ν˜•νƒœμž…λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ μΉ˜λ£Œλ²•μ—λŠ” 과학적 뒷받침이 μ—†λ‹€λŠ” 점에 μœ μ˜ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. 당신이 그것을 μΆ”κ΅¬ν•˜κΈ°λ₯Ό μ›ν•œλ‹€λ©΄, μžκ²©μ„ κ°–μΆ˜ λ©΄ν—ˆμžˆλŠ” μ˜μ‚¬μ™€ μƒλ‹΄ν•˜μ—¬μ΄ μ•½μ˜ 방법을 μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ μ μ ˆν•œ 치료λ₯Ό 보μž₯ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.
  • μ œμ‚°μ œ : μ œμ‚°μ œλŠ” κ°€μŠ΄ 앓이λ₯Ό μΉ˜λ£Œν•˜λŠ” κ°€μž₯ 효과적인 λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€. 그듀은 λ§ˆκ·Έλ„€μŠ˜μ΄λ‚˜ μΉΌμŠ˜μ„ ν•¨μœ ν•˜κ³  μžˆλŠ”λ°, 이 두 가지 성뢄은이 μ§ˆλ³‘μ„ μ™„ν™” μ‹œν‚€λŠ”λ° λ„μ›€μ΄λ˜λŠ” κ²ƒμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • μΉ΄μš΄ν„° μ•½λ¬Ό 이상 : μΉ΄μš΄ν„°λ₯Ό 톡해 κ΅¬μž…ν•  μˆ˜μžˆλŠ” νŒν†  프라 μ‘Έκ³Ό 같은 약물은 κ°€μŠ΄ 앓이 μΉ˜λ£Œμ—μ„œ 예방 및 관리 역할을 μˆ˜ν–‰ν•˜λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • 과일 μ†ŒκΈˆ : 거의 λͺ¨λ“  μ•½κ΅­μ—μ„œ κ΅¬μž…ν•  μˆ˜μžˆλŠ” κ°€μŠ΄ 앓이 용 과일 μ†ŒκΈˆμ„ κ΅¬μž…ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ•„κΈ°μ—κ²Œ μƒμ²˜λ₯Ό 쀄 μˆ˜μžˆλŠ” μ–΄λ–€ 것도 ν”Όν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μ–΄λ–€ μΉ˜λ£Œλ²•μ„ μ‹œλ„ν•˜κΈ° 전에 μ˜μ‚¬μ™€μƒμ˜ν•˜λŠ” 것을 μžŠμ§€ λ§ˆμ‹­μ‹œμ˜€.

μž„μ‹  쀑 κ°€μŠ΄ 앓이에 λŒ€ν•œ ν™ˆ ꡬ제

κ°€μŠ΄ μ•“μ΄λŠ” 약물을 μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ μΉ˜λ£Œν•  수 μžˆμ§€λ§Œ λ‹€μ–‘ν•œ κΈ°μˆ μ„ μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ μ§‘μ—μ„œ κ΄€λ¦¬ν•˜κ³  μΉ˜λ£Œν•  μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μž„μ‹  κ°€μŠ΄ 앓이λ₯Όμœ„ν•œ λŒ€μ€‘μ μΈ μžμ—°μ μΈ 치료의 λͺ‡λͺ‡μ€ μ—¬κΈ° μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€ :

  • 풍선 껌 - μ”ΉλŠ” 풍선 κ»Œμ€ 타앑선을 μžκ·Ήν•˜μ—¬ λͺΈμ˜ 타앑을 μ¦κ°€μ‹œν‚€λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ©λ‹ˆλ‹€. μœ„μ‚°μ„ μ€‘ν™”μ‹œν‚¨λ‹€.
  • 생강차 -이 λ”°λœ»ν•œ μΉ΅ν…ŒμΌμ€ λͺ©μ΄ μ§„μ •λ˜λŠ” λ†€λΌμš΄ κ²½μ΄μž…λ‹ˆλ‹€. 그것은 μ†Œν™”λ₯Ό 돕고 μœ„μ‚°μ„ 쀄이며 인후염을 돕지 만 섀탕 μˆ˜μΉ˜λ„ μ‘°μ ˆν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν˜ˆμ•‘ 응고λ₯Ό λŠ¦μΆ”λŠ” κ²ƒμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆμœΌλ―€λ‘œ 좜혈이 있으면 μ‘°μ‹¬ν•΄μ„œ μ„­μ·¨ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.
  • λ―Όλ“€λ ˆ μ°¨ - 이것은 μœ„μ‚°μ— 규제적인 μ—­ν• μ„ν•˜λŠ” 또 λ‹€λ₯Έ μžμ—°μ μΈ μΉ˜λ£Œλ²•μž…λ‹ˆλ‹€. λ―Όλ“€λ ˆκ°€ BP μ•½λ¬Ό 치료λ₯Ό λ°©ν•΄ ν•  μˆ˜μžˆλŠ” μ²œμ—° 성뢄을 가지고 있기 λ•Œλ¬Έμ— ν˜ˆμ•• 약을 λ³΅μš©ν•˜κ³  μžˆλ‹€λ©΄μ΄ 약을 μ‚¬μš©ν•˜μ§€ λ§ˆμ‹­μ‹œμ˜€.
  • μΉ΄λͺ¨λ§ˆμΌ μ°¨ -이 진정 μ°¨λŠ” μ†Œν™”λ₯Ό 돕고, λΆˆμ•ˆμ„ 쀄이며, μœ„μ‚°μ˜ 뢄산을 μ‘°μ ˆν•˜κ³  μ‘°μ ˆν•˜λŠ” κ²ƒμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜, μΉ΄λ°€λ ˆ μ°¨λŠ” 당신이 μžκ³ μžˆλŠ” 것을 λ•κΈ°λ³΄λ‹€λŠ” κΉ¨μ–΄μžˆλŠ” κ²ƒμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ 있으며, λΆˆλ©΄μ¦μ„ μ•“κ³  μžˆλ‹€λ©΄ ν”Όν•˜λŠ” 것이 κ°€μž₯ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • μ—μ„Όμ…œ 였일 - κ·Έλ ˆμ΄ν”„ μ‹œλ“œ, μ˜€λ Œμ§€, 레λͺ¬, 라벀더, 둜즈마리 및 넀둀리 였일과 같은 μ—μ„Όμ…œ μ˜€μΌμ„ μ‚¬μš©ν•˜λ©΄ λͺΈμ— 진정 νš¨κ³Όκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이것듀은 λ˜ν•œ 신체가 μ •μƒμ μœΌλ‘œ κΈ°λŠ₯ν•˜λ„λ‘ 돕고 κ±°λŒ€ν•œ 역할을 ν•  수 있으며, κ·Έ 쀑 ν•˜λ‚˜λŠ” κ°€μŠ΄ μ•“μ΄μž…λ‹ˆλ‹€.
  • μš”κ΅¬λ₯΄νŠΈ - μš”κ΅¬λ₯΄νŠΈλ₯Ό λ¨Ήκ±°λ‚˜ 우유 ν•œμž”μ„ 마 μ‹­λ‹ˆλ‹€.

{title}

κ°€μŠ΄ 앓이에 λŒ€ν•œ λ‹€λ₯Έ κ°€μ • μš”λ²•μ— λŒ€ν•΄ μ˜μ‚¬μ™€ μƒλ‹΄ν•˜κ³ , μ˜μ‚¬μ™€μƒμ˜ν•˜μ§€ μ•Šκ³  μž„μ‹  쀑 치료λ₯Ό μ‹œμž‘ν•˜μ§€ λ§ˆμ‹­μ‹œμ˜€.

예방

κ°€μŠ΄ μ•“μ΄λŠ” μœ„ν—˜ν•˜μ§€ μ•ŠμœΌλ©° μΉ˜λ£Œν•  수 있고 닀루기 μ‰½μ§€λ§Œ μ—¬μ „νžˆ μ˜ˆλ°©ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‹€μŒμ€ μž„μ‹  쀑 산도λ₯Ό ν”Όν•˜λŠ” 방법에 λŒ€ν•œ λͺ‡ 가지 μ€‘μš”ν•œ νŒμž…λ‹ˆλ‹€.

  • λ‹΄λ°°λ₯Ό ν”Όμš°μ§€ λ§ˆμ‹­μ‹œμ˜€. λ‹΄λ°°λŠ” μž„μ‹  쀑에 큰 합병증을 μΌμœΌν‚€λŠ” κ²ƒμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 그듀은 λ˜ν•œ κ°€μŠ΄ μ•“μ΄μ˜ κ°€μž₯ ν”ν•œ 원인 쀑 ν•˜λ‚˜λ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이것은 λ‹ˆμ½”ν‹΄μ΄ κ³Όλ„ν•œ μœ„μ‚°μ„ μœ λ°œν•  수 있기 λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€.
  • 식단 λ³€κ²½ - μž‘μ€ μ‹μ‚¬λŠ” 자주 λ¨Ήκ³  μ˜μ–‘κ°€κ°€ λ†’κ³  과일과 μ±„μ†Œκ°€ 많이 λ“€μ–΄ μžˆλŠ”μ§€ ν™•μΈν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. 기름진 μŒμ‹κ³Ό 탄산 음료, 맀운 μŒμ‹ 및 κ°€κ³΅μœ‘κ³Ό 같은 μœ„μž₯을 자극 ν•  μˆ˜μžˆλŠ” μŒμ‹μ„ ν”Όν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. λ‹Ήμ‹ μ˜μ‹μ΄ μš”λ²•μ€ κ°€μŠ΄ μ•“μ΄μ˜ μ£Όμš” 원인이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이것을 κ΄€λ¦¬ν•˜λ©΄ μž„μ‹  쀑 κ°€μŠ΄ 앓이λ₯Ό ν”Όν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • 옷 문제 - νŽΈμ•ˆν•œ μ˜·μ„ μž…μœΌμ‹­μ‹œμ˜€. λ„ˆλ¬΄ μ‘°μ΄λŠ” 것이 μœ„μž₯에 λΆˆν•„μš”ν•œ μ••λ ₯을 κ°€ν•  수 있고 μœ„μ‚°μ„ κ°•μš” ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이것은 λΆˆνŽΈν•œ 상황을 μ•…ν™”μ‹œν‚΅λ‹ˆλ‹€.
  • μˆ˜λΆ„ - 잘 보슡 된 μƒνƒœλ‘œ μœ μ§€ν•˜λ©΄ λͺΈμ—μ„œ μ†Œν™”λ₯Ό μ‘°μ ˆν•˜λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ˜λ©° μ‹ν’ˆ νŒŒμ΄ν”„ μœ„λ‘œ 산이 흐λ₯΄μ§€ μ•Šκ²Œν•˜μ—¬ κ°€μŠ΄ 앓이λ₯Ό μ™„ν™”ν•©λ‹ˆλ‹€.

κ°€μŠ΄ 앓이에 λŒ€ν•΄ μ•„λŠ” 것은 그것을 ν†΅μ œ, 예방 및 μΉ˜λ£Œν•˜λŠ” 데 결정적인 μ—­ν• μ„ν•©λ‹ˆλ‹€. κ·€ν•˜μ˜ νŒŒνŠΈλ„ˆ, 간병인 및 μ˜μ‚¬μ—κ²Œ μƒνƒœμ— κ΄€ν•΄ μ΄μ•ΌκΈ°ν•˜λŠ” 것을 μžŠμ§€ λ§ˆμ‹­μ‹œμ˜€. 이 μƒνƒœλŠ” 해둭지 μ•ŠμœΌλ©° μ˜ˆλ°©ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 당신은 λ‹Ήμ‹ μ—κ²Œ μ ν•©ν•œ 것을 찾을 λ•ŒκΉŒμ§€ λ‹€μ–‘ν•œ 기법을 μ‹œλ„ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹  쀑 κ°€μŠ΄ 앓이에 κ΄€ν•΄ μ•Œμ•„μ•Ό ν•  κ°€μž₯ μ€‘μš”ν•œ 사싀은 μœ„ν—˜ν•˜μ§€ μ•ŠμœΌλ©° μΆœμ‚° ν›„ μžλ…€μ˜ 건강 λ˜λŠ” 건강 μƒνƒœμ— 영ν–₯을 λ―ΈμΉ˜μ§€ μ•ŠλŠ”λ‹€λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

이전 기사 λ‹€μŒ 기사

μ—„λ§ˆλ₯Όμœ„ν•œ ꢌμž₯ 사항‼