์ง๋ด ์ฌ์ ๋์์ ๋ ธ๋ ๋จ๊ณ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ๋ ธ๋์ด๋ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ๋ ธ๋์ ์ง์กฐ
- ์ง ๋ถ๋ง์์์ ๋ ธ๋ ๋จ๊ณ
- 1. ๋ ธ๋์ ์ฒซ ๋จ๊ณ
- 2. ๋ ธ๋์ ๋ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ
- 3. ๋ ธ๋์ ์ 3 ๋จ๊ณ
- 4. ๋ ธ๋์ ์ 4 ๋จ๊ณ
๋น์ ์ด ์์ ์ ๋กค๋ฌ ์ฝ์คํฐ ์ฌํ์ 9 ๋ฌ์ ๊ต์ฐจ์ํจ ํ์ ๋น์ ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ๋ค๊ธฐ ์ฐธ์์ฑ์ ์์ฐ์ ์ด๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ง์ง๋ง ๋จ๊ณ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ๋ฉฐ ์๊ธฐ๋ฅผ๋ณด๊ธฐ ์ ์ ๋ ธ๋ ๊ณ ํต์ ๊ฒช์ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ์ ์์ธ๊ฐ ์ ๋ฆฌํ๋ฉด ์ง ๋ถ๋ง์ ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๊ฐ์ฅ ๋์ต๋๋ค. ๋ ธ๋ ๋จ๊ณ์ ์ํํ ์ง ์ ๋ฌ์ ์ํด ๊ฐ ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ์ฒ๋ฆฌ ํ ์ โโ์๋์ง ์ดํดํฉ์๋ค.
๋ ธ๋์ด๋ ๋ฌด์์ ๋๊น?
๋ ธ๋์๋ ๋ ธ๋ ๊ณ ํต์ด๋ผ๊ณ ์๋ ค์ง ์์ถ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์์ถ์ ๋ฐฐ๋ฌ ์ ์ ๊ฒฝํํ๊ณ ๋ฐฐ๋ฌ ํ ๋๊น์ง ๊ณ์๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ฃผ๋ก 4 ๋จ๊ณ๋ก ๋๋์ด์ ธ ์์ต๋๋ค. ์์ฐ๋ถ๋ ์ฌ๋ฌ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๋ค๋ฃฐ ์ ์๋๋ก ๋ ธ๋๊ณผ ์ธ๋์ ๊ณผ์ ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋ ธ๋์ ์ง์กฐ
์ด๊ธฐ ๋ ธ๋ ์งํ๋ ์ข ์ข ๋น์ ์ ์ ์ฒด๊ฐ ๋ ธ๋ ์ฐฉ์๋ก ์์ํ๊ธฐ ์์ํ๋ ์ฆ์์ ๋๋ฐํฉ๋๋ค. ์ด๊ธฐ ๋ ธ๋ ๋ฐ ์ ๋ ํ์์ ๊ฐ์ฅ ํํ ์งํ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋ฒ๊ฐ
์์ ๋ง์ง๋ง ๋จ๊ณ์์ ๋ฌด๊ฑฐ์ ๋๋ฌธ์ ํ์์์ ๊ฐ์ด ํธํกํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ธ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ์ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ๊ณจ๋ฐ ์์ผ๋ก ๋จ์ด์ง๋ฉด, ๊ทธ๊ฒ์ ๋น์ ์ ์ ๋ฌ์ด ์์๋๊ณ ํธํก์ด ์ด์ ๋ณด๋ค ์ฝ๋ค๋ ๊ฒ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐฉ๊ด์ ๋๋ฅด๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ฃผ ์๋ณ์ ๋ณด๊ฒ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ถ๋ง ํ ๋ช ์ฃผ์์ ๋ช ์๊ฐ ์ฌ์ด์ ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ๋ธ๋ฌ๋ ์ผ
๋๋ถ๋ถ์ ๊ธฐ๋ ์ด๋จธ๋๋ ๊ฐ์ ๋ฐฉ์ ์ ํ์ด๋ ๋๋ค. ์๊ถ ๊ฒฝ๋ถ์์ ๋์ค๋ ์ ์ถ์ ์๊ถ ๊ฒฝ๋ถ๋ฅผ ๋ดํฉํ๊ณ ์๊ถ์ ๊ฐ์ผ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํ๋ ์ ์ก ํ๋ฌ๊ทธ (mucus plug)๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ์กฐ๊ธฐ ์งํต ๋๋ ๋ ธ๋ ์ฐฉ์ ์ ์ ํ๋ฌ๊ทธ๊ฐ ๋์ถ๋๊ธฐ ์์ํ์ฌ ์ง์ ํต๊ณผ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋์ ๋์ ํ ๋์ ๋์ ํ ์ ค๋ฆฌ๋ ํ ๋ฐฉ์ธ ๋๋ ์ฌ๋ฌ ๋ฐฉ์ธ๋ก ๋ฐฐ์ถ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ก์ด ํ์ก์ผ๋ก ์ผ์ ๋์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ถํ์์ ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ผ๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ ๋ง์ ํผ๋ฅผ ์์ผ๋ฉด ์์ฌ์๊ฒ ์ง์ฐฐ์ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค. ์ผ๋ ์๊ถ ๊ฒฝ๋ถ๊ฐ ์ด๋ฆฌ๊ณ ๋ ธ๋์ด ์๋ฐํ ์งํ์ด๊ฑฐ๋ ๋ฉฐ์น ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ค ์ฌ์ฑ์๊ฒ๋ ์ผ๊ฐ ์ ํ ์์ต๋๋ค.
3. ์ค์ฌ
๋ง์ง๋ง ๋จ๊ณ์์ ๋์จํ ๋ฐฐ๋ณ์ด ์ผ์ด๋์ ๊ณง ๋ ธ๋์ ๋ค์ด๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ๋ฌผ ๋ถ๋ฆฌ
๋น์ ์ ๊ฐ์๊ธฐ ๋ฌผ์ด ๋ถ์ด๋์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธ ํ ์์๋ ์ง์์ ๋ถ์ถ๋๋ ์๋ถ์ ๋ฐ๊ฒฌ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฌ์ผ ์๋ง ๋ญ์ ๋ง์ด ํ์ด๋์์ ๋ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ ธ๋ ํต์ฆ์ ์งํ ์ค ํ๋์ด๋ฉฐ, ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ์ฑ๋ค์ 24 ์๊ฐ ์ด๋ด์ ๋ ธ๋์ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ค. 24 ์๊ฐ ์ด๋ด์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๋ ธ๋์ด ๋ฐ์ํ์ง ์์ผ๋ฉด ๊ฐ์ผ์ด๋ ํฉ๋ณ์ฆ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์๋ ๊นจ๋ํ๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ํผ๋ฅผ ์ง๋ ์ท์ ์ง์์ผ๋ก ๋ณด์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌผ์ ๋์๊ฐ ๋๊ฑฐ๋ ํ์ก์ด ๋๋ฐ๋๋ฉด ์ฆ๊ฐ์ ์ธ์ฃผ์๊ฐ ํ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ๋ณดํธ๋์ง ์์ผ๋ฉฐ ๊ฐ์ผ ์ํ์ด ์์ต๋๋ค.
5. ์์ถ
๋น์ ์ด ๋ ธ๋์ ๊ฐ๊น์์ง๋ฉด์ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ด๊ฑฐ๋ ๋ถ๊ท์น์ ์ธ ์๊ถ ๊ทผ ๊ฒฝ๋ จ์ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ฌธ ์ผ์ด ์๋๋๋ค. ์ด๊ธฐ์ ์์ถ์ 10 ๋ถ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์์ถ์ด ์งํ๋๋ ๋์ ์๊ถ์ ์กฐ์ฌ์ง๊ณ ์ด์๋๊ณ Braxton Hicks ๋๋ '๊ฐ์ง ๋ ธ๋'์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ณ ํต์ค๋ฝ๊ณ ๊ฐํ ์ ๊ธฐ ์์ถ์ 30 ์ด ์ด์ ์ง์๋๋ฉด ๋ ธ๋๋ ฅ์ ๋ํ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค์ ๋ ธ๋์ ์ฐฉ์ ํ ๋ ์์ถ์ ๊ธธ์ด์ง๊ณ ๊ฐํด์ง๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ณต๋ถ๊ฐ ๋ ํ๋ค์ด์ง๊ณ ํต์ฆ์ด ๋์ฑ ์ฌํด ์ง์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทผ์ก์ด ์ด์๋๋ฉด์ ํต์ฆ์ด ์ฌ๋ผ์ง๋๋ผ๋ ๋ฐฐ๋ฅผ ๋ง์ง๋ฉด ์ฝ๊ฒ ๊ฒฝ๋ จ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ์ ๊ฒฝ์ฐ ์์ถ์ด ๊ทธ๋ ๋ฅผ ๋ฐ์ด ๋ด๋ฆฌ๊ณ ์๊ถ๊ฒฝ์ ์ ๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ๋ ๊ณผ์ ์ ์์์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค.
6. ๋ ธ๋์ ์๋ฐ๋๋ ์ํต
๋น์ ์ ์๊ฒฝ ๋์ ๋น์ ์ดํ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์ํต์ ๊ฒฝํํ๊ฑฐ๋ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๋๋์ ๊ฐ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ง ๋ถ๋ง์์์ ๋ ธ๋ ๋จ๊ณ
์ ์์ ์ธ ์ ๋ฌ์ 4 ๋จ๊ณ์ ๋ ธ๋์ผ๋ก ๋๋์ด์ง๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ ์์ ์ธ ๋ ธ๋ ๋จ๊ณ๋ ๊ฐ๊ฐ ์ ํด์ง ํจํด์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๊ทธ๋ค์ ๋ํด ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋น์ ์ด ๋ฐฐ๋ฌ์ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฒฝํํ๊ฒ ๋ ๋ ธ๋์ ๋จ๊ณ์ ๋ํด ์์ ๋ณด๋ ค๋ฉด ๊ณ์ ์ฝ์ผ์ญ์์ค.
1. ๋ ธ๋์ ์ฒซ ๋จ๊ณ
1 ๋จ๊ณ ๋ ธ๋์ ๊ฐ์ฅ ๊ธธ๋ฉฐ, ์ด๊ธฐ, ํ๋ ๋ฐ ์ดํ ๋จ๊ณ๋ก ๊ตฌ๋ถ๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ ธ๋์ ๊ฐ ๋จ๊ณ์ ๊ทธ๊ฒ๋ค์ ๋ค๋ฃจ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ดํดํฉ์๋ค.
์กฐ๊ธฐ ๋จ๊ณ ๋๋ ์๋น ๋ ธ๋
์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ๋ ๋ ธ๋ ์ ๋๋ ์ ๋ณต๊ธฐ๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ด ๋จ๊ณ์์๋ ์๊ถ์ด ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์์ถ๋๊ฑฐ๋ ์กฐ์ฌ์ง๊ธฐ ์์ํ๋ฉฐ ์ ์ฐจ ๊ณ ํต ์ค๋ฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฐ ์ ์ฒด๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ฐ์ํ๊ณ ๊ฐ๋์ ์๋๋ ์ฌ๋๋ง๋ค ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ์์ฃผ ์ผ์ฐ ์์ถ์ ๋๋ผ์ง ๋ชปํ ์๋ ์๊ณ , ๋ณ์์ ๋์ฐฉํ์ ๋ ์ด๋ฏธ ๋ช ์ผํฐ๋ฏธํฐ ํ์ฅ๋์ด์๋ ๊ฒ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒ์๋ถํฐ ์์ถ์ ๊ฒฝํํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์๊ถ๊ฒฝ ๋ถ๊ฐ ํ์ฅ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๊ณจ๋ฐ ๋ด ์์น๊ฐ ๋ฐ๋๊ณ ์์ํ ์์ผ๋ก ์์ง์ฌ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ๋ฉ๋๋ค.
์ด ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๊ฑธ์ ์ ์์ผ๋ฉด ์ฐ์ฑ ํ์ญ์์ค. ๋ฐ๋ปํ ์ค์๋ฅผ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ๋ง์ ๊ฐ์์ ๋จน์ผ๋ ค ๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฐฅ, ๋นต, paranthas, ํ์คํ, ๊ฐ์, idlis ๋ฐ ๊ฑดํฌ๋์ ๊ฐ์ ํ์ํ๋ฌผ์ด ํ๋ถํ ์์์ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
์์ถ์ด ์ด๋ ค์ด ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ฉด, ๋ค๋ฅธ ๊ฑฐ์ง๋ง ์์น๋ฅผ ์คํํ๊ณ ๊ฐ์ฅ ํธ์ํ ๊ฒ์ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค.
๋ ธ๋์ ์ ๊ทน์ ์ธ ๋จ๊ณ
์๊ถ ๊ฒฝ๋ถ๊ฐ 3cm ๋๋ 4cm๋ก ํ์ฅ๋๋ฉด ์ ๊ทน์ ์ธ ๋ ธ๋ ๋จ๊ณ์ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์์ถ์ด ์ ์ ๋ ๊ฐํ๊ณ , ๋ ๊ธธ์ด์ง๊ณ , ๋ ๊ธธ์ด์ง๋ ๊ฒ์ ๋๋ ๋์ ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ 3 ~ 4 ๋ถ๋ง๋ค ๋ฐ์ํ๊ณ 60 ~ 90 ์ด ๋์ ์ง์๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์์ถ์ด ๋๋ฌด ์์ฃผ ์ผ์ด๋๋์ด ์์ ์์, ๊ฐ์ฆ์ ํ๊ฑฐ๋ ํ์ฅ์ค ์ฌ์ฉ์ ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํธํก ์ด๋์ ์ฐ์ตํ๊ณ ๊ฐํธ ์ง์์ด๋ ๋จํธ์ ๋์์ ๋ฐ์ ํด์์ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ๋ํ ๋ ธ๋์ ๊ณ ํต์ ๋์ด์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ๋ปํ ์ค์๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์๊ถ ๊ฒฝ๊ด์ด ํฝ์ฐฝํ๋ ์๋๊ฐ ๋๋ ค์ง๊ฑฐ๋ ๋ฉ์ถ๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌ ํ ๋ ธ๋์ ํ ์ง์ ์ ๋๋ฌ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์๊ถ๊ฒฝ ์๋ก ์ฎ๊ฒจ์ ํฝ์ฐฝํ๋๋ก ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ฐ๋ก ์ ์งํ๊ณ ํด๋ ํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฑธ์ ์ ์๋์ง ๋ฌผ์ด๋ณด์ญ์์ค. ๊ทํ์ ๋ฌผ์ด ์์ง ํ์๋์ง ์์๋ค๋ฉด ์์ฌ๋ ๋ ธ๋ ๊ณผ์ ์ ์๋๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒํ๋์ง ํ์ธํ๊ธฐ ์ํด ๋ฌผ์ ๋๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌผ์ด ๋์ด์ง๋ฉด ์์ถ์ด ๋์ฑ ์ฌํด์ง ์ ์์์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค.
๋ ธ๋์ ๊ณผ๋๊ธฐ
์ ์ด ๋จ๊ณ์ ๋ค์ด๊ฐ ๋ ์๊ถ๊ฒฝ์ 8cm์์ 10cm๋ก ํ์ฅ๋์ด์ผํ๊ณ ์์ถ์ ์ด์ 1 ๋ถ ์ด์ ์ง์๋๋ฉฐ 2 ~ 3 ๋ถ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด๋ฉ๋๋ค.
์ด ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์์ถ์ด ์ฌ๋ผ์ง ๋๋ง๋ค ์ฝ๋ฅผ ํตํด ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ์จ์๋ค์ด ์ฌ๋ฉฐ ์ ์ ํตํด ๋ถ์ด๋ณด์ญ์์ค.
2. ๋ ธ๋์ ๋ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ
์ด๊ฒ์ ๋ ธ๋์ ๊ฐ์ฅ ์ด๋ ค์ด ๋จ๊ณ์ ๋๋ค. ์๊ถ๊ฒฝ ๋ถ๊ฐ 10cm๋ก ํ์ฅ๋๋ฉด ๋ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๋๋ค.
๋ ๋ฒ์งธ ๋ ธ๋ ๋จ๊ณ์์ ์ผ์ด๋๋ ์ผ
์ด๊ฒ์ ์์ฌ๊ฐ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ถ์ฐ ๊ฒฝ๋ก๋ก ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ด ๋ด๋๋ก ๋๊ธฐ ์ํด ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ์ด ๋ด๋๋ก ์์ฒญํ ๋์ ๋๋ค. ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๊ฑด๋๋ฉด ์์ถ์ด ๋ฉ์ท์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ธด์ฅ์ ํ๊ธฐ ์ํด์ด ์๊ฐ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ์์ถ์ด ๋ค์ ์์๋๋ฉด ๋ค๋ฆฌ ์ฌ์ด์ ์๊ธฐ์ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์๋ฐ๊ฐ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ๋ ๊ฐ ์์ถ ์ค์ ๋ ๊ฐํ๊ณ ๋ ์ธ๊ฒ ๋ฐ์ด๋ฌ๋ผ๊ณ ์์ฒญํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ์ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ๊ณจ๋ฐ์ ๊ฑฐ์ ๊ฐ๊น๊ณ ์ง ์ ๊ตฌ๊ฐ ๋์ด๋๊ณ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ๊ฒ๊ณ ์ฐ๋ฅด๋๋ฏํ ๋๋์ด์์ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์์ฌ๋ ์๊ธฐ์ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ '๊ด์ ์์ด'๊ฒ์ ๋ณด๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ์๊ธฐ์ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ๋ํ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ฐ๊ณ ๋ฉ์ถ๋ผ๋ ์ง๋ฌธ์ ๋ฐ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์ค๋๋ก ๋์ ์ฃผ๋ฉฐ ํ์ ํ์ ์ฐข๊ฑฐ๋ ์ ๊ฐ์ ์ ํ์์ฑ์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค. ๋ ๋ฒ์งธ ์ ๋ฌํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์ด ๋จ๊ณ๋ 5 ~ 10 ๋ถ ์ ๋ ์์๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒ์์ด๋ผ๋ฉด์ด ๋จ๊ณ๋ ๋ช ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ๋จ๊ณ๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๊ฐ ์์ถ๊ณผ ํจ๊ป ๊ณ์ ์ถ์งํ๋ผ๋ ์์ฒญ์๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ๋ ์๊ธฐ๋ฅผ ์๋๋ก ๋ฐ ์ ์๋๋ก ๋จธ๋ฆฌ์ ๋ชธํต์ ๋ฑ ๋ค๋ก ๊ธฐ์ธ์ด๊ฑฐ๋ ๋ฐ ๋์ด ์์ธ๋ก ๋์์์ ์์๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์์ธ๋ฅผ ์ ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ์ง๋ฆฝ ํ ๋ ๋ฐ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ฝ์ต๋๋ค.
๊ฒฝ๋ง ์ธ ํฌ์ฌ๋ฅผ ์ ํํ๋ค๋ฉด, ์์ฌ๋ ๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์๋ด ํ ๊ฒ์ด๊ณ , ์๊ธฐ์ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ๋ณด์ด๋ฉด ๋ ์ด์ ๋ฐ์ง ๋ง ๊ฒ์ ์ ์ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
3. ๋ ธ๋์ ์ 3 ๋จ๊ณ
์๊ธฐ๊ฐ ๊บผ๋ด ์ง ํ์๋ ํ๋ฐ์ ๋ฐฐ๋ฌ ํ ๋ ๋ ธ๋์ 3 ๋จ๊ณ๋ก ์ง์ ํฉ๋๋ค.
์ 3 ๋จ๊ณ ๋ ธ๋ ๊ณผ์ ์์ ์ผ์ด๋๋ ์ผ
๋ ๊ฒฉ๋ ฌํ ์์ถ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์์ถ์ ๋๊ฐ ํ๋ฐ์ ์๊ถ ๋ฒฝ์์ ๋ถ๋ฆฌํ์ฌ ์๊ถ ๋ฐ๋ฅ์ ๋จ์ด ๋จ๋ฆฝ๋๋ค. ํธ์ ํ ์ถฉ๋์ด์์ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ทธ ํ์ ํ๋ฐ๊ณผ ๋น ๋ฌผ๋ง์ด์ ๋ฉค๋ธ๋ ์ธ์ด ์ง์ ํตํด ๋์ต๋๋ค. ์ด ํ๋ก์ธ์ค๋ 15 ๋ถ์ด ์ฑ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์์ง๋ง ๊ด๋ฆฌ ๋ ๋๋ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์ธ ๋ฒ์งธ ์คํ ์ด์ง๊ฐ ์๋์ง ์ฌ๋ถ์ ๋ฐ๋ผ 1 ์๊ฐ๊น์ง ํ์ฅ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ๋จ๊ณ๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์๊ธฐ๊ฐ ํ์ ๋ค์ด๊ฐ์ ๋, ์ ๋ฐฉ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ ๋ฐฉ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์๊ทนํ์ฌ ํ๋ฐ์ด ๋ถ๋ฆฌ๋๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ๋น์ ์ ๊ฑฐ์ ์ฌํ์ด ๋๋ฌ์ผ๋ฉฐ ์๋๋ ๋ ๋ฆฐ์ด ์๋ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณ ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ ์ ์ผ๋ก ๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ์กธ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ๋ฐฐ๊ฐ ๊ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์, ์ข ์ฌ์ด ๋ผ.
4. ๋ ธ๋์ ์ 4 ๋จ๊ณ
๋ ธ๋์ ๋ค ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๋ ํ๋ฐ์ด ์ ๊ฑฐ ๋ ํ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์๊ฐ์ ๋๋ค.
๋ ธ๋์ 4 ๋จ๊ณ์์ ์ผ์ด๋๋ ์ผ
๋ชธ์ด ์์ ๋๊ธฐ ์์ํ๊ณ ์๊ธฐ๋ ์๊ถ ๋ฐ์์ ์ถ์ ์ ์ํฉ๋๋ค. ์ถํ, ์๋ณ ํต๊ณผ์ ์ด๋ ค์, ์ ๊ฐ์ฐฝ ์์ฒ์ ๋ถ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ํฉ๋ณ์ฆ์ด ์๋๋กํ๊ธฐ ์ํด ๋๊ฐ ๊ด์ฐฐํ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ๋จ๊ณ๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ ๋ฐฉ์ ์ ๊ณตํ๋ผ๋ ์์ฒญ์ ๋ฐ๊ฒ๋์ง๋ง ์๊ธฐ๊ฐ ๊ด์ฌ์ ๊ฐ์ง ์์ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ ์ด์ ์์ํ๊ณ ํ๋ฐ์ ์์ํ์ญ์์ค.
์ฒซ ์์ด๋ฅผ ๊ฐ๋๋ค๋ฉด ๋ ธ๋๊ณผ ์ถ์์ ๋ํด ๋ถ์ํดํ๋ ๊ฒ์ด ์ ์์ ๋๋ค. ์ฐ์ ์์ ์ ๋ฑ๋กํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํ๊ณ ์ ์ ์ ์ผ๋ก๋ ์ก์ฒด์ ์ผ๋ก ์ค๋น๊ฐ๋์๋์ง ํ์ธํ๊ธฐ ์ํด ๋๋ ค์์ ํํธ๋ ๋๋ ์ ์นํ ์น๊ตฌ์ ๊ณต์ ํ์ญ์์ค.