섹시한 질을위한 5 가지 운동으로 침실 업 섹스

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특히 좋은 성관계를 원한다면 질을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 남편도 그걸 좋아할거야! 빠르고 쉬운 질의 강화 운동을함으로써 당신과 흥분을 자극하기위한 약간의 노력을 기울이십시오.

임신 후, 질이 빡빡 해지면 성생활에 영향을 줄 수 있습니다. 애인은 너와 남편 모두 즐겁지 않을지도 모른다. 좋은 소식은 여러분이 상황을 바꿀 수 있다는 것입니다. 숙녀 분을 조여서 성생활을 어떻게 변화시키는 지 확인하십시오.

질내 사정하기 쉬운 운동

1. Pull-Up Kegels

무릎을 약간 벌리면서 앉으십시오. 천천히 방광 아래에있는 골반 근육을 수축하십시오. 그들을 열심히 계약하지만 호흡에 영향을 미치지 않도록하십시오. 정상적으로 숨을들이 쉬고 내뿜 으십시오. 5 세 때까지 근육을 잡아서 긴장을 풀어 라. 이 작업을 매일 10 번씩 두 번씩 할 수 있으며 점차적으로 60 번씩 늘릴 수 있습니다. 운동은 등뒤로 편평하게 서거나 일어 서서 할 수도 있습니다.

2. 당김 Kegels

운동을 강화하는 또 다른 효과적인 질 운동은 Kegels을 잡아 당기는 것입니다. 당신은 허리에 평평한 표면을 단단히 눕혀 야합니다. 이제 엉덩이를 긴장시키고 다리를 안쪽으로 위쪽으로 당깁니다. 이 위치에서 약 5 분 동안 머물면서 놓습니다. 실제로 근육을 작동 시키려면 8 ~ 10 번 반복하십시오.

3. 빠른 당겨 받기

바닥에 편평한 자세로 누워서 무릎을 약간 벌립니다. 골반 근육을 조이고 빨리 풀어줍니다. 사이에 10 초와 10 초 휴식 세트로 5 분 동안 반복합니다. 점차적으로 시간을 늘릴 수 있습니다. 평소에는 항상 숨을 쉬고 허벅지, 엉덩이 또는 복근을 조이지 마십시오. 이 운동을 서거나 앉을 수도 있습니다.

4. 다리 리프트

누워서 앞면이 밖으로 펼쳐진 다리와 손바닥이 아래로 향하게하여 팔을 평평하게하여 바닥에 등을 평평하게 놓습니다. 천천히 발을 가리킬 때까지 천천히 한쪽 다리를 들어서 똑바로합니다. 5 분 동안 그대로 잡고 다른 다리와 반복하십시오. 이것은 좋은 질 운동뿐만 아니라 다리 근육에도 좋습니다.

5. 가중치 사용

질 콘과 같은 작은 무게는 골반저 근육을 조율 할 수 있습니다. 이 탐폰 모양의 제품을 골반 근육을 사용하여 1 분 동안 잡고 질 속에 삽입하십시오. 이것을 하루에 두 번 반복하십시오. 더 무거운 원뿔을 선택하고 점차적으로 유지 시간을 늘릴 수 있습니다.

쉽게 연습 할 수 있다고 생각되는 운동을 골라 골라보십시오. 일단 시작하면 더 많은 연습 문제를 추가하십시오. 이 질 운동은 펀치를 싸지만 아직 쉽게 할 수 있습니다. 당신의 관계에서 그 불꽃을 되 찾을 수 있도록 자주 연습하십시오.