임신 중 Sabudana (Sago) - 혜택 및 요리법

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 Sabudana는 안전한가요?
• Sabudana의 영양가
• 임신 중 Sabudana를 먹는 입증 된 건강상의 이점
• 임산부를위한 쉽고 건강한 사고법

임신은 당신이 습관성이있는 모든 작은 것들을 점검해야하는 삶의 시간입니다. 여기에는 식단도 포함됩니다.

임신에 관해 듣는 순간부터, 당신이하려고하는 한 가지는 올바른식이 요법을 따르는 것입니다. 다이어트에 추가하여 모든 올바른 영양분을 확보 할 수있는 것들이 있습니다. 그리고이 개월 동안 당신이 먹는 것을 피할 필요가있는 것들도 있습니다. 당신이 먹는 음식은 아기의 발달에 중요한 역할을하므로 꼭 맞게해야합니다. 당신의 임신 다이어트 계획에 추가 할 수있는 하나의 놀라운 옵션은 Sabudana입니다. 그것이 건강하다는 사실 외에도, 정말 맛있는 방법으로 요리 할 수 ​​있습니다.

임신 중에 Sabudana는 안전한가요?

당신이 가지고있는 모든 건강식 옵션과 당신이 멈추어야 할 것들에 대해 조사해 봤습니까?

평생 동안이 다이어트 플랜이 안전하고 건강한 지 여부를 확인하는 것이 중요합니다. Sabudana는 특히 최근에 어린 아이들과 임산부에게 많은 주목을 받고있는 식품 중 하나입니다. 당신이 건강한식이 요법 플랜을 찾고 있다면 Sabudana가 옵션 중 하나라면, 당신은 올바른 길을 가고 있습니다. 이 음식은 아기에게 많은 놀라운 영양분을 제공하기 때문에 놀랍습니다. 그것은 안전한 선택이 아니라 임신 중에 필수적인 옵션 중 하나입니다. Sabudana의 가장 좋은 점은 쉽게 섭취 할 수 있다는 것입니다.

Sabudana의 영양가

임신 중에는 Sabudana에 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이 음식물에는 단백질, 비타민 B 복합체, 칼륨 등이 풍부합니다. 사실, 그것은 임신 중에 도움이 될 모든 것을 가지고 있습니다. 그래서 이것을 임신 식사에 넣어야 할 때입니다.

실제로, 당신이 배달 한 후에조차, 그것의 높은 가치 때문에, 닥터는 엄마와 아기를 위해 그것을 또한 추천한다.

임신 중 Sabudana를 먹는 입증 된 건강상의 이점

Sabudana에서 확인 된 혜택 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 소화에 도움

그것은 소화에 도움이됩니다. 많은 여성들이 임신 중에 변비로 고생합니다. Sabudana 정말이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

2. 시스템 냉각

불타는 위 또는 불편 함 또는 소화 불량으로 고생하는 경우 Sabudana가 소화 시스템에 편안하고 냉각 효과를 제공한다는 사실을 알게되어 기쁩니다.

3. 출생 기형과 싸웁니 다.

Sabudana에는 또한 많은 양의 비타민 B 복합체와 엽산이 함유되어있어 실제로 기형아 출산을 피하는 데 도움이됩니다. 이러한 구성 요소는 실제로 우리 아기의 발달에 중요한 역할을합니다.

4. 근육 성장 촉진

또한 단백질 공급원이기 때문에 임신 중에 근육 성장에 도움이됩니다.

5. 에너지를 증진시킨다.

귀하의 식단에 Sabudana를 추가하는 또 다른 큰 이유는 탄수화물의 양입니다. 이것은 큰 에너지 원입니다. 아침에 Sabudana를 추가하면 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다.

6. 혈액 순환

임신 기간 동안, 좋은 혈액 순환이 중요합니다. 칼륨 수치는 Sabudana에서 정말 높습니다.이 수치는 몸에서 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.

7. 뼈의 강도를 향상시킵니다.

Sabudana에는 또한 당신의 뼈를 강화하는 칼슘의 좋은 수준이있다. 사실, 이 시간 동안, 당신은 당신의 뼈가 아기를 운반 할 수있을 정도로 강해야합니다. Sabudana는 강한 뼈를위한 식단에 추가 할 수있는 최상의 옵션 중 하나입니다.

임산부를위한 쉽고 건강한 사고법

식단에 추가 할 수있는 몇 가지 Sabudana 요리법이 있습니다. 당신은 Sabudana khichdi, Sabudana upma, 그리고 Sabudana에서 만들어진 더 놀라운 다이어트 계획을 발견 할 것입니다. 여기에 권장되는 조리법 중 하나가 있습니다.

사고 Khichdi 조리법

조리법은 준비가 매우 간단하고, 당신은 그것을 좋아할 것입니다.

필요한 것

• Sabudana - 컵 1 개
• 감자 - 2 개
• 불에 구워진 땅콩 - ½ 컵
• 녹색 고추 - 2
• 커민 씨앗 또는 Jeera - ½ tsp
• 소금 맛
• 기름 - 2 큰술

준비 방법

• khichdi 준비를 시작하려면 Sabudana를 청소하고 물을 배수해야합니다.
• 그것이 건조 될 때까지 약 6 시간 동안 옆에 두십시오.
• 물을 몇 방울 뿌려서 습기를 차게 할 수 있습니다.
• 이제 커민 씨앗, 감자, 초록색 고추를 꺼내 전자 레인지 용 혼합 그릇에 넣어 오일과 혼합하십시오.
• 자, 감자가 부드럽고 부드러워 질 때까지 재료를 덮어 전자 레인지에 올려 놓으십시오. 이 단계는 2 분이 소요됩니다.
• 담그어 진 Sabudana와 함께 땅콩을 첨가하십시오.
• 소금 한 덩어리를 넣고 잘 섞는다. 그리고 이전 단계를 반복하십시오.
• 두부 또는 녹색 처트니와 함께이 제품을 맛있게 만들 수 있습니다.

임신하는 동안, 당신은 특정 맛있는 요리를 갈구 할 것입니다. Sabudana khichdi가 당신을 기쁘게합니다. 맛있고 동시에 건강과 아기의 건강을 변화시키는 슈퍼 푸드입니다.

임신 중이라면 아기와 아기를 위해 정말 건강에 좋은 음식을 섭취해야합니다. 모든 것이 원활하게 진행되도록 다이어트에 추가 할 수있는 많은 것들이 있습니다. 때로는 특정 음식을 갈구 할 수도 있습니다. 당신이 당신의 갈망을 만족시킬 때 건강한 음식을 먹도록하십시오.

임신은 정말로 잘 먹어야 자신이 계속 지낼 수있는 시간입니다. 당신은 자신을 위해서만 먹는 것이 아니라 다이어트 계획이 아기를 크게 돕기 때문에 올바르게 먹어야한다는 것을 기억하십시오.