치즈와 함께 볶은 콜리 플라워

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이 요리는 환상적인 맛과 질감을 가지고 있습니다. 꽃 양배추 자체는 다소 상상력이 없습니다. 그러나 모든 가장자리가 갈색으로 바뀌고 약간의 치즈를 던질 때까지 그것을 구워 라. 그러면 당신은 완전히 다른 이야기를 가질 것이다. 까다 롭지 않은 'i-don't-like-all-all'공룡을 콜리 플라워 애호가 또는 중독자로 변모시키는 것은 충분히 아름답습니다. 너트와 버터가없는이 열매가 많은 버터 같은 요리는 아이의 식단에서 채식을하고 싶을 때 완벽합니다.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
4 명	10 ~ 15 분	30 ~ 35 분

성분

• 콜리 플라워 1 마리, 작은 꽃자루로 자른다.
• 껍질을 벗기고 다진 마늘 2-3 정향
• 레몬 주스 1 큰술
• 올리브 오일 30 ml
• 30g 파르 메산 치즈, 갓 강판

방법

1 단계

오븐을 섭씨 205도까지 예열하도록하십시오.

2 단계

냄비에 작은 꽃, 레몬 주스, 다진 마늘, 올리브 오일을 넣으십시오.

3 단계

그것을 철저히 섞어서 약간의 소금과 후추를 뿌린다.

4 단계

콜리 플라워를 단 하나 층에있는 굽기 접시에서 두십시오. 그것을 오븐에서 폭로 된 유지하고 약 20-25 분 동안, 또는 작은 꽃집의 상단까지 가볍게 갈색으로 될 때까지 구워 보자.

5 단계

콜리 플라워를 오븐에서 꺼내어 파르 메산 치즈 또는 체다 치즈를 뿌려주십시오.

6 단계

간식 또는 메인 코스와 함께 반찬으로 따뜻하게 제공하십시오.

영양 정보

105 Kcal3.9 g8.8 g4.4 g5 mg91 mg211 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨