휴일! 피트니스 재충전을 위해 오늘 사용하십시오.

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쉬는 날은 하루 종일 소파에 앉아 있거나 파트너와 짧은 산책을하는 것을 의미 할 수 있지만, 그것에 대해 아무런 문제가 없습니다. 운동으로 하루를 쉬는 가장 좋은 방법은 다음날 훈련을 위해 몸과 마음을 새롭게하는 것입니다.

운동 일과에서 휴식의 중요성은 훼손 될 수 없습니다. 이 날을 사용하여 근육을 쉬고 힘을 회복하십시오.

운동 루틴에서 휴식을 취하는 것은 몸을 치유하고 다음날 세션에 대해 신선한 느낌으로 되돌아 오는 시간을줍니다. 죄책감을 느끼지 마십시오.이 틈은 해로움보다 당신을 잘합니다. 피트니스 도전에서 하루를 보내는 몇 가지 방법이 있습니다.

귀하의 휘트니스 오프 일에 무엇을해야합니까?

1. 워킹 피트

체육관에서 벗어난 날에는 피트니스 운동을 계속하기 위해 걷기 운동 (예 : 사회에서 산책하기)에 참여할 수 있습니다. 걷는 것은 그 칼로리를 태우는 데 도움이되며 건강 증진에도 도움이됩니다. 하루 종일 걷는 종류는 운동 수준에 비례해야한다고 항상 기억하십시오. 너무 무리하지 마세요. 하루를 쉬는 것은 당신과 당신의 몸을 잘 돕습니다.

2. 스테이 림 버

하루도 쉬지 않고 싶지 않은가요? 당신은 가벼운 운동을하기 위해 항상 마사지 롤러의 도움을받을 수 있습니다. 거품 롤러는 근육을 잡아 당기는 것을 도울 것입니다. 또한 몸을 움직이게하는 데 필요한 에너지를 몸에줍니다. 하루에 한두 가지 스트레칭 운동을하면 근육이 길어지는 데 도움이됩니다. 햄스트링, 종아리 및 허리 스트레칭은 효과적이며 운동을하는 날에도 연습해야합니다. 그것은 근육이 조이는 것을 막을 것입니다.

3. 수영

수영장의 시원한 푸른 물에 몸을 담그면 쉬는 날에 근육을 관여시킬 수있는 좋은 방법입니다. 수영은 특히 스트레스가 거의 없습니다. 운동이 거의 필요하지 않기 때문입니다. 가벼운 수영 운동은 관절에 악영향을 미치지 않으면 서 근육 및 심혈관 시스템을 자극하는 데 도움이됩니다. 당신은 항상 당신과 함께 수영을위한 작은 하나 가져 가라. 이것은 운동에서 하루 쉬는 가장 좋은 방법입니다.

4. 선을 찾으십시오.

강렬한 운동은 평온한 하루를 따라야합니다. 요가를하는 것보다 선종을 찾는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 요가는 매일 적극적인 회복의 수단으로 효과적으로 일할 수 있습니다. 몸의 각 관절은 진정되는 다른 동작을 통해 배치됩니다. 이 운동은 오프 데이에 근육을 과다하게 쓰지 않고도 필요한 운동성 운동입니다. 좋은 강사가 모든 차이를 만듭니다.

5. 사이클링 기쁨

아침에 블록 주위를 자전거 타기를 원할 경우 신선하고 활력을 되찾아줍니다. 네가해야한다면 아이의 자전거를 빌려라. 자전거 타기는 하루 종일 큰 운동 재충전 운동입니다. 그것은 격렬하지 않고 그 육체 근육을 풀 것입니다. 이것은 휴식 날에 완벽한 운동입니다.

훈련 휴식의 날은 언제나 환영합니다. 그들은 다음 날의 어려움에 대해 몸을 쉬게 도와줍니다. 기분 좋게 치트를 먹을 수 있습니다. 그러나 과용하지 않도록주의하십시오. 귀하의 체력 목표를 염두에두면 당연한 것으로서 일을 벗어 버릴 수없는 이유를 상기시켜줍니다.