자두, 호두 및 바나나 조식 덩어리

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이 아침 식사 덩어리는 아침에 커피 나 우유 한잔과 함께 하루를 시작하기에 좋은 출발점입니다. 전자 레인지에서 약간 따뜻하게하고 버터를 약간 퍼트 릴 수 있습니다. 얌! 모든 피트니스 마약 중독자를 위해, 이것에 좋은 소식이 있습니다! 정제 된 설탕을 피하고 1/3 - 1/2 컵 다진 날짜를 더할 수 있습니다. 단지 자두로 끓는 물에 첨가하십시오!

준비 시간요리 시간15 분45 분

봉사하다

8 명

성분

• 가지 치기 자른 컵 1 개
• 베이킹 소다 1 티스푼
• 끓는 물 ½ 컵
• 버터 50g, 연화제
• 갈색 설탕 1 컵
• 바닐라 에센스 1 티스푼
• 계란 1
• 바나나 2, 으깬
• 호두 1 컵, 다진 것
• 베이킹 파우더 1 티스푼
• 일반 밀가루 2 컵
• 혼합 된 향신료 ½ 티스푼

방법

1 단계

오븐을 180 ° C / 355 ° F로 예열하십시오.

2 단계

그릇에 자두와 베이킹 소다를 넣으십시오. 끓는 물 위에 붓고 자두를 조금 으깨십시오.

3 단계

두꺼운 것, 가볍고 크림 때까지 함께 버터, 설탕 및 바닐라를 치대십시오. 다음 계란에서 치십시오. 반하게 한 바나나, 견과 및 으깬 자두에서 섞으십시오.

4 단계

밀가루, 베이킹 파우더 및 혼합 된 양념을 함께 체로 치십시오. 젖은 혼합물에 첨가하고 잘 혼합 될 때까지 두 혼합물을 함께 접는다. 너무 섞지 마십시오.

5 단계

기름을 바른 빵 숟가락으로 반죽을 숟가락으로 펴고 윗부분을 거칠게 썬다. 오븐에서 45 분 동안 구우십시오. 가볍게 만졌을 때 덩어리가 튀어 오를 것을 확인하실 수 있습니다. 꺼내기 전에 주석에 10 분 동안 두십시오.