아기를위한 감자 - 건강상의 효능과 빠른 조리법

함유량:

이 기사에서

• 아기의 다이어트에 감자를 도입해야하는 경우
• 감자의 영양가
• 아기를위한 감자의 건강 효능
• 유아에게 감자를주는 법
• 아기를위한 감자 퓌레 레시피
• 유아를위한 다른 감자 조리법

아기는 정말로 빨리 자랍니다. 당신이 그것을 알기도 전에, 그들은 단단한 음식을 먹을 준비가되어 있습니다. 어머니로서 아기에게 다양한 종류의 음식을 소개하는 것에 회의적입니다. 감자는 모두에게 사랑을 받고 있습니다. 감자를 아기에게 소개 할 수 있을지 생각할 수도 있습니다. 우리 모두는 감자를 먹기를 좋아합니다. 의심 할 여지없이 아기도 아기를 좋아할 것입니다. 그러나 아기가 먹을만큼 안전한지 문제입니다. 다음 기사에서는 감자의 다양한 건강상의 이점에 대해 논의 할 것이고, 우리는 또한 작은 우적병 용 감자에 대한 빠른 조리법을 공유 할 것입니다.

아기의 다이어트에 감자를 도입해야하는 경우

감자는 세계의 거의 모든 지역에서 구입할 수 있습니다. 그들은 탄수화물이 풍부하고 성장하는 아기에게 충분한 에너지를 공급합니다. 아기에게 일찍 먹을 수있는 가장 안전한 야채 중 하나입니다. 그러나 영양가가 낮고 칼로리가 높기 때문에 아기가 많이 움직이지 않으면 소화하기가 어려울 수 있습니다. 그러므로, 이상적으로, 감자는 생후 7-10 개월 쯤에 아기에게 소개되어야합니다.

감자의 영양가

감자는 영양이 풍부한 힘으로 포장되어 있으며, 아기가 중형 감자 한 개에서 얻을 수있는 것은 다음과 같습니다.

양19.7 mg2 IU15 ug425 mg23 mg57 mg12 mg.81 mg6 mg30 mg

영양소

비타민 C

비타민 A

엽산

칼륨

마그네슘

인

칼슘

철

나트륨

아연

출처 : //www.nutrition-and-you.com/potato.html

위에서 언급 한 것은 대략 하나의 중간 크기의 감자에 들어있는 값이며, 감자의 크기와 양에 따라 다를 수 있습니다.

아기를위한 감자의 건강 효능

감자는 아기의 건강에 좋으며 다음은 아기가 감자에서 얻을 수있는 몇 가지 이점입니다.

1. 아기의 위장 건강에 좋습니다.

감자는 아기의 위장 건강을 돕습니다. 감자는 친숙한 박테리아의 성장을 돕습니다. 감자에 들어있는 알칼리 당분의 상당량은 아기의 몸에 산 수준을 유지시켜 산도가 낮아 지도록합니다.

2. 감염 가능성을 낮 춥니 다.

붉은 fleshed 감자와 같은 감자의 일부 품종은 안토시아닌과 함께로드됩니다. 안토시아닌은 항 바이러스 성이있는 것으로 증명 된 생화학 적 유형입니다. 인플루엔자와 같은 다양한 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 따라서 감자를 아기의 식단에 추가하면 감염 위험을 방지 할 수 있습니다.

3. 간장 건강에 좋다.

초파리뿐 아니라 감자 껍질도 아기의 각종 질병으로부터 아기를 보호하는 데 효과적입니다. 감자는 아기의 간장 건강에 좋으며 다양한 종류의 화학적 손상으로부터 보호합니다.

4. 곤충 바이트 또는 벌레 바이트를 치유하십시오.

벌레 물린이나 버그 물린에 부드럽게 감자 조각을 문질러 염증을 줄일 수 있으며 피부염의 증상을 줄일 수 있습니다.

5. 피부에 좋음

전분, 비타민 C 및 각종 효소의 존재는 피부를 보호 할뿐만 아니라 아기의 피부에 영양을 제공합니다.

유아에게 감자를주는 법

감자는 아기에게 건강합니다. 그러나 감자를 아기에게주기 전에 다음 사항에 유의해야합니다.

1. 감자를 깨끗하게 껍질을 벗기십시오.

감자는 지하에서 재배되기 때문에 아기에게 먹이를주기 전에 모든 흙과 살충제를 제거하는 것이 매우 중요합니다. 피부를 껍질을 벗기고 잘 씻어 내야합니다.

2. 작게 시작하십시오.

아기는 감자 맛을 좋아하지만 그렇다고해서 그들이 원하는대로 줄 수는 없습니다. 감자는 전분이 풍부하기 때문에 너무 많이 먹으면 소화하기 어렵습니다. 그러므로 으깬 감자 숟가락 몇 개만 먹으면됩니다.

3. 찐 감자 구이

아기에게 찐거나 구운 감자를주세요. 감자를 끓일 때 대부분의 영양소가 손실되기 때문입니다. 당신은 감자를 쪄서 매시고 아기에게 줄 수 있습니다.

아기를위한 감자 퓌레 레시피

감자를 아기에게주는 가장 좋은 방법은 순수한 형태입니다. 그래서, 여기에 아기를 위해 감자 퓌레를 만드는 방법이 있습니다.

성분

• 감자 2-3 개

방법

• 감자를 가지고 철저히 씻어 내고 피부를 떼어냅니다.
• 감자를 작은 덩어리로 자르십시오.
• 증기선 바구니를 가져 와서 덩어리를 그 위에 올려 놓으십시오. 냄비에 물을 가져 가라.
• 감자 찜. 물을 계속 확인하십시오. 필요한 경우 더 많은 물을 추가하십시오.
• 그 후에 화염에서 꺼내 믹서로 퓌레로 퓌레를 낸다. 붙여 넣기를하지 말고 일관성을 유지하십시오.
• 남은 물을 첨가하여 원하는 일관성을 확보 할 수 있습니다.
• 감자 퓌레가 준비되었습니다.

유아를위한 다른 감자 조리법

위에서 언급 한 순수 감자 퓌레 외에도 몇 가지 변형을 시도 할 수 있습니다. 원한다면 감자와 함께 다양한 야채를 추가하여 약간의 질감을주고 영양가를 높일 수 있습니다. 다음은 아기에게 시도 할 수있는 더 많은 감자 조리법입니다.

1. 브로콜리와 감자 퓌레

이것은 트위스트와 으깬 감자 요리법이며 그것은 확실히 아기를위한 영양 옵션입니다. 방법은 다음과 같습니다.

성분

• 감자들
• 브로콜리 작은 꽃

방법

• 감자를 가지고 씻어서 껍질을 벗기십시오.
• 브로콜리 작은 꽃을 가지고 멋지게 씻어 라.
• 증기선을 타고 브로콜리 작은 꽃과 감자 덩어리를 그 위에 놓습니다.
• 물을 약간 넣고 야채를 찌른다.
• 찐 야채를 믹서에 넣고 섞습니다.
• 좋은 일관성을 위해 약간의 물을 추가 할 수 있습니다.
• 그릇에 퓌레를 비우고 따뜻하게하십시오.

2. 감자와 호박 퓌레

이 조리법은 6 개월 이상 된 아기에게 이상적인 이유식입니다.

성분

• 도토리 또는 버터 넛 스쿼시 1 개
• 중형 감자 3 ~ 4 개

방법

• 스쿼시와 감자를 가져다가 청소하고 작은 덩어리로 자르십시오.
• 또는 오븐에서 스쿼시와 감자를 구울 수 있습니다.
• 일단 완료되면, 부드러운 일관성을 형성하고 아기에게 먹이를주기 위해 퓌레.

감자는 일반적으로 아기의 첫 번째 음식 중 하나입니다. 아기의 식단에이 놀라운 야채를 넣을 수 있습니다. 그러나 6 개월 전에는 아기에게 단단한 음식을 제공해서는 안됩니다. 아기의 식단에 감자를 포함 시키려면 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다. 의사가 환자에게 머리를 주면 감자를 감자에 먹일 수 있습니다. 그러나 그를 너무 많이 먹이지 마십시오.