부모가되는 계획

함유량:

건강하고 건강하게 지내기

건강하게 지내기 : 친자 관계에 대한 계획. 더 나은 생활 방식을 취하게되면 임신이 어려울 확률이 크게 높아져 Lisa Wachsmuth가 발견됩니다.

상어 지느러미, 낙타 고비 스튜 또는 핫 칠리 고추 한 조각을 좋아하십니까?

계란을 기증 할 수 있니?

그런 소위 불임 식품의 힘은 고대부터 찬사를 받았다. 실제로 그들이 일하는 것은 거의 없다.

현대에서도 많은 늙은 아내의 이야기가 식량과 다산을 연결합니다. 임신 전 식사는 적어도 성기에 영향을 미칠 수 있습니다. 적어도 인기있는 신화에 따르면, 짭짤한 간식을하면 소년을 낳을 것이고, 더 공정한 섹스를 한 후에는 단 것을 먹을 것입니다.

그러나 Wollongong naturopath Sharyn Hocking에 따르면 임신을 막을 수있는 마법 성분은 없습니다. 그녀는 특정 식품과 생활 방식의 조합이 호르몬 수치에 상당한 영향을 줄 수 있으며 배란 문제가있는 여성의 임신 능력을 향상시킬 수 있다고 말합니다.

지난 19 년간 울릉공의 로터스 헬스 센터에서 자연 요법을 시행해온 호킹 (Hocking)은 부모와 자식으로 도약하기를 희망하는 여성과 남성에게 의식적 개념 프로그램을 운영합니다.

"고객의 약 10 %가 불임 문제로 나에게 와서 그 중 두 가지 유형이 있습니다. 임신 중에 문제가있는 사람들이 있습니다. 그들은 1 년 넘게 노력했거나 유산을 반복했을 수 있습니다." 호킹이 말한다.

"임신을 계획하고 건강과 아기의 건강을 생각하고있는 사람들이 있습니다."

Hocking은 두 파트너의 식단과 라이프 스타일에 대한 철저한 조사를 수행합니다.

"중요한 것은 어머니와 아버지가 모두 참여해야한다는 것입니다. 남자들은 DNA의 반 정도를 기여합니다. 그것은 단지 여성의 문제가 아닙니다. 따라서식이 요법과 생활 방식을 모두 봐야합니다."라고 Hocking은 말합니다.

"정자가 형성되기까지 116 일이 소요되고 난자가 성숙되기까지 100 일이 걸리기 때문에 임신을 계획하기 전에 부부가 3-4 개월 동안 변화를주는 것이 중요합니다."

해독은 많은 커플의 첫 번째 단계라고 Hocking은 말합니다. 담배, 술, 카페인, 가공 식품, 흰색 탄수화물 및 세련된 설탕을 꺼냅니다. 균형 잡힌 식사가 온다.

"연구에 따르면 하루에 2 잔 이상의 커피 또는 콜라를 먹을 수 있다면 출산율을 50 %까지 줄일 수 있다고 Hocking은 말합니다.

"흡연은 불임의 위험을 증가 시키며 정자의 건강에 큰 영향을 미치며 출생 체중과 관련된 문제를 일으키며 아이들은 천식과 알레르기 반응에 더 취약합니다. 알코올도 태어남에 악영향을 미치며 태아 알콜 증후군을 유발할 수 있습니다. .

그러나 이것은 단지 나쁜 것들을 제거하는 것이 아니라 과일과 채소의 증가, 생선, 닭고기와 붉은 고기와 같은 단백질의 건강한 원천, 통 곡물 빵과 곡물과 콩과 식물에 대한 것입니다. "

Hocking의 조언은 Harvard 의사가 최근에 발표 한 여성식이 요법 및 다산에 관한 연구와 일치합니다.

이 연구의 주 저자 인 호르헤 차 발로 (Jorge Chavarro)는 위험한, 비용이 많이 드는 또는 침습적 인 치료없이 여성이 임신 할 확률을 높일 수 있다고 제안했다.

"사람들이 다산 문제를 겪고있을 때 라이프 스타일을 바꾸는 것이 첫 걸음입니다."라고 Chavarro는 말합니다.

이 연구에서 5 가지 이상의 생활 습관이나식이 권장 사항을 따른 여성은 권고 사항이없는 여성에 비해 배란 불임 위험을 80 %까지 감소 시켰습니다.

Chavarro 박사에 따르면, 여성이 불규칙하게 배란하거나 전혀 배란하지 않는 배란 문제는 모든 불임 사례의 18 ~ 30 %를 차지한다. 종종 불임 치료제가 처방되지만 다발성 출생의 위험을 높여 다른 합병증을 유발할 수 있습니다.

이번 연구의 주요 권고 사항은 여성들이 흰 빵, 감자, 설탕 청량 음료와 같은 정제 된 탄수화물을 피하여 혈당과 인슐린을 신속하게 키우고 호르몬 균형을 혼란시키는 것이다.

다른 제안은 다음과 같습니다 : 트랜스 지방을 피하고, 올리브 오일과 같은 불포화 식물성 기름을 더 많이 사용하고, 콩, 견과류 및 덜 동물성 단백질과 같은 식물성 단백질을 더 많이 먹는 반면, 전 지방 우유 한잔 또는 작은 아이스크림을 마셔도 좋습니다 수정 능력을 향상시킵니다.

Hocking은 유제품에 대해주의를 기울이기는하지만 결과에 동의합니다. "많은 사람들이 낙농가 편협성이있어 나팔관에 점액이 생겨 임신이 어려워지기 때문에 고객에게 우유를 피하고 콩이나 쌀 우유를 사용하라고 조언합니다." "요구르트는 칼슘의 좋은 공급원이기 때문에 괜찮습니다. 조금 있지만 모짜렐라 치즈는 괜찮습니다."

엽산 및 기타 비타민 B를 함유 한 종합 비타민제가 Hocking에 의해지지되고 연구 결과에 의해 뒷받침됩니다. "생선 오일도 정말 훌륭하고 다양한 허브와 자궁 / 난소 강장제를 사용하여 아름다운 호르몬 균형을 만들 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

건강한 체중 유지는 임신을 시도하는 사람들에게도 중요합니다. 운동과 다산도 관련되어 있습니다. Hocking의 프로그램은 체력 수준을 설정하거나 유지하는 것을 권장합니다. 명상과 휴식 운동 또한 효과적 일 수 있습니다.

호킹 박사는 대부분의 여성들이 30-35 세의 연령대의 여성들로 인해 자녀를 갖지 않고 그 생물학적 시계가 똑딱 거리는 소리를들을 수 있다고 말합니다. 그들은 종종 다른 의학적 개입 전에 자연 요법을 시도하기를 원합니다.

"많은 사람들이 와서 우리가 먼저하는 일을 시도해 봅니다."라고 그녀는 말합니다. "우리는 프로그램의 일정을 정하고 일정 시간 후에 다시 평가할 것입니다. 효과가없는 것으로 보이는 여성의 경우 IVF 또는 다른 유형의 개입 시도를 선택합니다. 많은 여성들이 이러한 기회를 통해 성공할 수 있습니다. 그들이 가능한 한 건강을 유지하기 위해 할 수있는 일을 다했다면 절차가 향상됩니다.

"예를 들어, 30 대 중반의 한 여성은 몇 년 전에 제게 IVF 시도를 25 회 했었습니다. 그녀는식이가 매우 부족해서 몸을 좋게 만들었습니다 .27 회 IVF 시도에서 임신이 감소했습니다. . "

임신 준비

• 커피, 술, 담배 및 불법 마약을 비롯하여 모든 처방전과 처방전없이 구입할 수있는 의약품, 심지어 아스피린도 피하십시오.
• 과일과 채소, 전체 곡물, 콩 제품 및 생선을 포함한 균형 잡힌 식단에 헌신하십시오. 가능한 경우 유기농 과일과 채소, 방목 알 및 치킨을 선택하십시오.
• 풍진에 면역성이 있고, 혈압이 정상 범위 내에 있고, 빈혈이 아니라는 것을 확실히하기 위해 의사와상의하십시오.
• 수태 전 4 개월 동안 X 레이에 임신을 피하고 피하기 위해 시도하기 전에 수행되는 필요한 의학적 또는 치과 적 작업을하십시오.
• 집과 정원에서 사용하는 화학 물질의 양을 줄이는 방법을 찾으십시오. 작업장에서 방사선 또는 독성 화학 물질에 대한 노출을 최소화하십시오.
• 과체중 인 경우 체중의 5 ~ 10 %를 잃는 것을 목표로하십시오. 운동 프로그램을 시작하거나 유지하십시오.
• 피임약을 제거하고 임신 4 개월 전부터 대안 방법을 사용하십시오.
• 시체가 제대로 수분이 있는지 확인하기 위해, 여과 된 물을 많이 마 십니다.

토론.