파프리카 호박 수프

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• 성분
• 방법
• 영양 정보

이 왕성한 수프는 아이들을 호박과 사랑에 빠지게 할 것입니다. 전염병처럼 피하기 위해 처음에 사용했던 것과 같은 호박. 영양 관점에서 볼 때 호박에는 비타민 A, 비타민 C 및 비타민 E와 같은 많은 항산화 제 비타민이 들어 있습니다. 그들은 아이들의 면역 체계를 구축하고 전반적인 성장과 발달을 강화하는 데 도움을줍니다.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
4 명	5-10 분	20-25 분

성분

• 호박 2 컵
• 작은 양파 1 개
• 다진 작은 감자 1 개
• 검은 올리브가 다진 2-3 큰술
• 파프리카 1 작은 술
• 마늘 분말 1 작은 술
• 후추 가루 1tsp
• 2 큰술 크림 (선택)
• 올리브 기름 1 큰술
• 3 잔의 물
• 소금 맛

방법

1 단계

밥솥에 기름을 넣으십시오. 마늘 붙여 넣기, 양파 및 감자 볶음.

2 단계

호박 조각을 넣고 2-3 분 동안 다시 볶는다. 물을 넣고 10-15 분 동안 압력을가합니다.

3 단계

밥솥이 식 으면 혼합물 전체를 혼합하고 용기에서 꺼내십시오.

4 단계

잘게 잘린 올리브, 소금, 후추, 파프리카 및 크림을 첨가하십시오.

5 단계

수프가 4-5 분 동안 다시 끓게하십시오.

6 단계

사발에서 제거하십시오. 올리브와 파프리카로 장식하십시오.

7 단계

마늘 빵을 함께 제공 할 수 있습니다.

영양 정보

1 회 제공량 : 1 회분

214총 지방13.2 g1.3 g고도 불포화 지방0.9 g6.7 g콜레스테롤0.0 mg1, 676.8 mg칼륨555.3 mg21.1 g식이 섬유3.8 g5.4 g단백질2.9 g242.8 %비타민 B12 0.0 %6 11.8 %비타민 C22.5 %0.0 %비타민 E6.4 %4.7 %구리10.0 %7.2 %철11.0 %6.2 %망간14.3 %5.9 %판토텐산4.7 %8.0 %리보플라빈10.3 %1.4 %티아민6.4 %4.0 %

칼로리

포화 지방

불포화 지방

나트륨

총 탄수화물

설탕

비타민 A

비타민 B

비타민 D

칼슘

엽산

마그네슘

니아신

인

셀렌

아연

* 퍼센트 일일 값은 2, 000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다. 귀하의 칼로리 요구에 따라 귀하의 일일 가치가 더 높거나 낮을 수 있습니다.