Palak 아기 옥수수 Sabji

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• 성분
• 방법
• 영양 정보

Palak 아기 옥수수 Sabji는 모든 연령대의 즐거움입니다! 맛있을뿐만 아니라 영양이 풍부합니다. Palak는 철로 포장되어 있으며 아기 옥수수는 섬유질이 풍부합니다. 접시에는 콜레스테롤이 거의없고 탄수화물도 거의 없습니다. Palak Baby Corn sabji는 소비하는 칼로리를 탭으로 유지하려고 할 때 roti에 적합한 반주입니다.

준비 시간요리 시간

10 ~ 15 분

15-20 분

봉사하다

4 명

성분

• 시금치 2 개를 흠뻑 적셔서 퓌레로 만듭니다.
• 베이비 옥수수 10-12 개
• 큰 양파 1 개 잘게 썬 것
• 1 큰 토마토 잘게 잘았다
• 생강 마늘 2 작은 술
• 4 개의 녹색 칠리가 세로로 길게 찢어진 다.
• garam masala 1 tsp
• 소금 맛
• 1 tsp 기름
• 커민 씨앗 1 작은 술

방법

시금치를 희게하기 위하여

1 단계

시금치 잎을 깨끗이 닦아내십시오.

2 단계

냄비에 물을 채우고 시금치 잎을 넣고 끓으십시오. 20 ~ 25 분 동안 끓여 라. 과정 중에 시금치 잎을 주걱으로 천천히 누릅니다.

3 단계

일단 잎이 물속에 완전히 처지면, 잎을 떼어 내고 퓌레를 갈아서 내십시오.

4 단계

시금치를 끓인 물을 버리지 마십시오. 이것은 시금치 국물이며 조리하는 동안 사용하십시오.

팔락 베이비 옥수수

1 단계

아기 옥수수를 약간의 소금과 심황 가루와 함께 3 개의 호루라기로 요리합니다.

2 단계

요리 한 아기 옥수수를 작은 실린더에 자른다.

3 단계

냄비에 다진 양파, 초록색 고추 및 토마토를 약간의 기름에 뿌리고 양파가 조금 반투명하면 생강 - 마늘 페이스트를 넣으십시오.

4 단계

시금치 시금치와 소금을 팬에 부어 시금치 혼합물이 조금 고형화 될 때까지 요리하십시오.

5 단계

이제이 혼합물에 아기 옥수수와 garam masala를 넣고 1 분 동안 볶습니다.

6 단계

원하는 일관성을 얻기 위해 시금치 국물을 조금 부어 넣으십시오.

7 단계

혼합물을 끓여 가져오고 열을 제거하십시오.

8 단계

고수풀 잎으로 장식하고 봉사하십시오.

영양 정보

80 K 칼로리5.7 g5.5 g12.4 g0 mg728 mg1163 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

* 튀김을 위해 9 Kcal / gm의 지방을 섭취 할 때 약 10 그램의 지방을 첨가하십시오.