오트밀 죽 바나나

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가장 귀한 음식 인 귀리를이 귀리 죽 제조법으로 세계에 소개하십시오. 귀리는 섬유질 함량과 콜레스테롤 저하 특성 때문에 건강식으로 간주되는 시리얼 곡물입니다. 이 귀리 죽 제조법은 진짜 빠른 것입니다. 아침 러쉬 아워 시간에는 아기를위한 것이 아니라 가족을위한 간단한 즉석 아침 식사로 구출 할 수 있습니다. 선택의 과일을 추가하고 더 건전하고 맛있게 만드십시오.

준비 시간요리 시간2 분5-6 분

봉사하다

2 인

성분

(사용 된 측정 컵, 1 컵 = 250 ml)

• ½ 컵 빠른 요리 귀리 또는 귀리 압연
• 물 2 컵 + 우유 1 ~ 2 컵 또는 물 2 ~ 2.5 컵 또는 우유 2 ~ 2.5 컵
• 바나나 조각 또는 으깬 바나나 퓨레 4 큰술
• 2 큰술 (큰 스푼) 설탕 또는 맛에 따라 추가 (선택 사항 - 과일 추가시 필요 없음)

방법

1 단계

아기를 위해 믹서기에 귀리를 분쇄하십시오.

2 단계

냄비에 가루로 만든 귀리를 가지고 가십시오.

3 단계

물 2 컵과 우유 1 컵에 ½을 넣으십시오. 귀하의 요구 사항에 따라 일관성을 조정하십시오.

4 단계

죽을 두껍게 할 때까지 자주 저어 혼합물을 낮은 화염에 가열하십시오.

5 단계

5 ~ 6 분 동안 요리하십시오.

6 단계

오트밀 죽 또는 뜨거운 또는 실내 온도에 봉사하십시오.

7 단계

따뜻하게하거나 냉각되면 바나나 조각이나 퓌레를 넣으십시오.

영양 정보

1 온스 (30 g)

141.6 g 2 %1.8 g 7 %7 %11621.9 g 7 %3.3 g

지방의 칼로리

총 지방

식이 섬유

철

칼로리

총 탄수화물

단백질

* 퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.
귀하의 칼로리 요구에 따라 귀하의 일일 가치가 더 높거나 낮을 수 있습니다.

팁:

• 이 귀리 죽은 어른에게도 제공 될 수 있습니다.
• 아기의 경우, 말린 과일이나 큰 과일 덩어리를 죽에 넣지 마십시오. 당신은 망고 퓨레, 으깬 치코 또는 사과 퓨레를 첨가 할 수 있습니다.
• 또한, 이 조리법에 사용 된 귀리만을 물 또는 우유 또는 콤보 중 하나로 만들 수 있습니다.