임신 중 쌀을 먹는 데 필요한 이점과 위험

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• 임신 중에 밥을 먹는 것의 이점
• 임신했을 때 쌀을 먹는 위험

임신은 어머니가하는 일에 극도의주의를 기울여야하는 삶의 기간입니다. 어머니의 모든 행동은 자녀에게 직접 또는 간접적으로 영향을 미칩니다. 음식 섭취에 관해서는 추가 치료가 필요합니다. 어머니의 음식은 아이를위한 유일한 영양 공급원이며, 소비되는 모든 것이 성장하는 아기에게 전해집니다. 따라서 임신 기간 동안 섭취되는 각 음식물의 아기에게 미치는 부작용과 이점을 파악하는 것이 중요합니다.

임신 중에 밥을 먹는 것의 이점

쌀은 많은 사람들에게 매일 식단의 중요한 부분을 차지합니다. 많은 필수 비타민과 영양소가 풍부하여 쌀은 또한 많은 인구를위한 주식입니다. 임신 중에 쌀을 섭취하는 것은 그 자체의 이익과 위험을 안고 있습니다.

다음은 임신 중 쌀을 먹는 것의 이점입니다.

• 라이스는 좋은 에너지 원입니다.

쌀에 들어있는 탄수화물의 양은 몸에 좋은 에너지 원입니다. 쌀을 섭취하면 임신 중에 힘과 힘이 생깁니다.

• 변비 제한

쌀에 저항성 전분이 존재하면 위장에 유익한 박테리아의 성장이 촉진되어 임신 중에 정상적이고 부드러운 장의 움직임을 도와줍니다. 또한 음식의 소화를 돕습니다.

• 뼈 강화에 도움

비타민 D, 티아민, 리보플라빈과 같은 필수 영양소와 칼슘, 섬유, 철분과 같은 미네랄의 존재는 쌀을 영양가가 풍부한 음식으로 만들어 뼈와 치아를 강화시킵니다.

• 혈압 조절에 도움

쌀은 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 나트륨 함량이 낮기 때문에 다른 음식물에서 ​​나트륨 섭취량의 영향을 줄일 수 있습니다.

• 소변 생식기 감염 예방에 도움

라이스는 천연 이뇨제로 배뇨 횟수를 증가시킵니다. 이는 임신 중 우울 생식기 감염 예방에 도움이됩니다. 임신 중에는 귀하와 아기에게 악영향을 미칠 수 있습니다.

• 면역 부스터

쌀은 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 높이고 신체가 감염과 질병에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 임신 기간 동안 매우 중요합니다.

• 혈당 조절에 도움

백미 이외에, 임신 중에 현미를 먹는 것은 그 자체로 유익합니다. 큰 불용성 섬유와 낮은 혈당 함량의 존재는 현미를 신체의 설탕 수치를 조절하는 적절한 음식으로 만듭니다. 현미는 특히 임신 중 흔히 볼 수있는 임신성 당뇨병 완화에 도움이됩니다.

• 뇌 및 신경계의 발달에 도움

현미는 아기의인지 기능을 향상시키고 뇌 발달을 돕는 신경 전달 물질 영양소의 풍부한 원천입니다. 현미는 또한 풍부한 마그네슘 원입니다. 이것은 신경과 근기의 조절에 도움이되며, 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다.

• 불면증 예방에 도움

쌀, 특히 현미는 신경을 진정시키고 수면주기를 증가시켜 수면의 질을 향상시키는 수면 호르몬 인 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 이것은 어머니가 충분한 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.

• 콜레스테롤 문제를 제한합니다.

쌀의 가장 큰 장점 중 하나는 그것이 콜레스테롤이없는 식품이라는 것입니다. 쌀을 먹으면 다른 음식물에서 ​​나오는 콜레스테롤과 균형을 이루게되고, 엄마는 콜레스테롤과 관련된 문제를 피할 수 있습니다.

임신했을 때 쌀을 먹는 위험

쌀은 적절히 조리 된 후 제한된 양으로 섭취해야합니다. 임신 중 과식 또는 생 쌀을 먹으면 문제가 발생할 수 있습니다.

1. 과도한 밥 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으며 엄마에게 비만을 초래할 수 있습니다. 제한된 양의 쌀을 소비하는 것이 중요합니다.
2. 현미는 혈당 조절에 좋으나 흰 쌀은 혈당 수치가 높기 때문에 임신 중에 임신성 당뇨병의 가능성을 높일 수 있습니다.
3. 쌀에는 상당한 양의 비소가 들어 있습니다. 비소는 태아의 출생 확률을 높이거나 태아의 조기 사망을 초래할 수 있습니다. 따라서 쌀 과식은 피해야합니다.
4. 일부 임산부는 날카롭고 날지 않은 밥을 피려해야 할 수도 있습니다. 임신 중에 생 쌀을 먹는 경우의 부작용으로는 위장 통증과 아기에게 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다. 조리하지 않은 쌀에는 엄마 나 아기의 건강에 좋지 않은 많은 양의 살충제와 화학 물질이 들어있을 수 있습니다. 밥에만 고집하는 것이 가장 좋습니다.

쌀은 적당량 섭취하면 슈퍼 푸드입니다. 현미는 또한 백미에 비해 많은 이점과 이점을 가지고 있으며 엄마와 아기에게 매우 유익 할 수 있습니다. 얼마나 많은 양의 쌀이 당신에게 유익한 지 알아 내려면 의사 또는 영양사와 상담해야합니다. 또한 화학 물질과 살충제가없는 쌀을 구입하십시오.