์ ์ ๋ ์ธ์ง ์ฐป์ ๋ธ๋ผ ์ฐ๋
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
๋จธ๊ทธ์์ ์ ์ ๋ ์ธ์ง ๋ธ๋ผ ์ฐ๋์ ์ฝ๋๋ฅผ ์์ฑํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ์ ์กฐ๋ฒ์ 2 ๋ถ ์์ ํ๋์ ๋ฉ์ง ๋ธ๋ผ ์ฐ๋๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ธ๋ผ์ฐ๋๋ ์ผ์ต์ฒ๋ผ ์คํฐ์ง๊ฐ ์๋์ง๋ง ๊ฐ์๊ธฐ ๋จ ๋ง์ ๊ฐ๋งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋๋ฌด๋ ๋ฌด์ธ๊ฐ๊ฐ ๋ช ๋ถ๋ง์ ์ฑ์ฐ์ง ๋ ์ ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์ ๋ง ๋๋์ต๋๋ค. ์, ์ด์ ๋ค ์ฐจ๋ก ์ผ! ํ ๋ฒ ์์์ ์ด๋ป๊ฒ๋๋์ง ์๋ ค์ฃผ์ธ์.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ์๋ฆฌ ์๊ฐ
1 ์ธ | 5 - 8 ๋ถ2 ๋ถ
์ฑ๋ถ
- 2 ํฐ์ maida
- ์ฝ์ฝ์ ๋ถ๋ง 1 ํฐ์
- ยผ tsp ์ธ์คํดํธ ์ปคํผ ๊ณผ๋ฆฝ
- ์คํ 2 ํฐ์
- Nutella ยฝ tbsp
- 1 ํฐ์ ์๊ตฌ๋ฅดํธ
- ๊ธฐ๋ฆ 1 ํฐ์
- ๋ฌผ 1-2 ํฐ์
- ๊ธฐ๋ฆ์น ์ฉ ๋ฒํฐ
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
ํฐ ์ปคํผ ์์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๊ทธ๋ฆ์ ์์ ์ด๊ฑฐ ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํธ์ด์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ํ์๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค.
2 ๋จ๊ณ
๊ธฐ๋ฆ์น ํ ์ฐป์์ ํ์๋ฅผ ๋ถ๋๋ค. ๋ฐฐํฐ๊ฐ ์ฐป์์ ์ ๋ฐ ๋ง ์ฑ์ฐ๋ ์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
3 ๋จ๊ณ
2 ๋ถ ๋์ ์ต๊ณ ์ ์ ์ ๋ ์ธ์ง. ์ ์ ๋ ์ธ์ง ์์์ 1 ๋ถ ๋ ์ฌ๋๋กํ์ญ์์ค.
4 ๋จ๊ณ
๊ทธ๊ฒ์ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋๋ผ ์์ด์คํฌ๋ฆผ๊ณผ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์์ค์ ํน์ข ์ผ๋ก ์ฆ์ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 344 ์นผ๋ก๋ฆฌ ์นผ
๋จ๋ฐฑ์ง | 4.0 g
์ง๋ฐฉ | 17.6 g
ํ์ํ๋ฌผ | 46.2 g
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 1 mg
๋ํธ๋ฅจ | 16 mg
์นผ๋ฅจ | 229 mg