이유식 : 채식과 중요한 영양소

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• 아기와 유아를위한 채식 다이어트
• 유아를위한 중요한 영양소

채식은 아기가 젖을 먹는 데 이상적이며 출생 초기에 필요한 필수 영양소가 모두 포함되어 있으므로 아기에게 이상적입니다. 아기는 1 세가되면 비 채식주의 식단으로 안내 될 수 있으며 새로운 음식과 다양한 취향에 적응할만큼 충분히 오래되었습니다.

많은 부모들은 특히 어린 아이에게 이유식을 할 때 채식을합니다. 신생아의 일일 식단에 영양가있는 과일과 채소를 도입하면 많은 장점이 있습니다. 아기는 보통 충분한 양의 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 단백질을 필요로합니다.
이들 대부분은 채소와 생선 제품에서 부족합니다. 또한 신생아의 작은 소화관을 고려할 때 과일과 채소는 비 채식 식품에 비해 소화하기 쉽습니다.

아기와 유아를위한 채식 다이어트

조기 이유

아기에게 완전 채식을 도입하면 과일이나 채소를 퓌레에 1-2 스푼 이상 포함하지 않습니다. 결국 6 ~ 7 큰 술을 늘릴 수 있습니다. 수식, 모유 또는 끓인 물로 쌀 시리얼을 시도 할 수도 있습니다.

5-6 개월 된 아기

이 연령 그룹의 경우, 우유가 귀하의 작은 아기에게 가장 중요한 항목입니다. 그러나 사과, 배, 베이비 밥 또는 뿌리 채소로 보충 할 수 있습니다.

7-9 개월 된 아기

아기가 일곱 번째 달에 접어 들면서 훨씬 더 일관성있는 음식을 소개 할 수 있습니다. 퓌레 렌즈 콩, 쌀 및 곡물을 쉽게 선택할 수 있습니다. 곡물을 제공하는 경우 모유 또는 버무늬 바나나를 더 건강하게 만들어보십시오. 이 나이까지, 당신의 작은 음식은 그의 철분 필요를 충족시키고 있습니다, 그래서 그가 그것을 충분히 가지고 있는지 확인하십시오.

10-12 개월 늙은 아기

이 시간까지 당신의 작은 것은 행복하게 가족 식사 시간의 일부가 될 수 있습니다. 당신이 소비하는 것은 무엇이든지간에 그와 이야기 할 수 있지만 설탕과 소금의 양을 확인하십시오. 으깬 감자, 두부, 콩, 으깬 완두콩, 생과일과 같은 음식을 제공 할 수 있습니다. 손가락 음식은 또한 오이, 빵 막대기 및 당근 막대기와 같은 이상적인 선택입니다.

유아

이제 당신의 어린 아이가 가장 활발한 삶의 단계에있을 때입니다. 그는 항상 뛰어 다니고 뛰고, 걷어차 며 주변을 탐험합니다. 그의 식단에 모든 중요한 영양소가 포함되어 있는지 확인하십시오. 쌀, 감자, 신선한 과일, 통밀 빵 등과 같은 식단에 주식을 반드시 포함시켜야합니다. 단백질 필요를 충족시키기 위해 맥박, 두부 및 일일 생산물을 포함하십시오.

유아를위한 중요한 영양소

아기를위한 다양한 영양소와 그 장점 :

1. 단백질

단백질은 신체의 세포와 호르몬의 발달에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 렌즈 콩, 완두콩, 콩, 땅콩, 콩 및 시리얼 곡물과 같은 소스는 단백질이 풍부합니다.

2. 철제

철분은 뇌의 발달, 적혈구의 생성 및 아기의 성장에 필수적입니다. 철분은 브로콜리, 시금치, 신선한 허브, 렌즈 콩, 갈색 빵, 현미, 해바라기 씨 등의 녹색 채소를 포함합니다.

3. 칼슘

칼슘은 뼈, 치아뿐만 아니라 아기의 전반적인 건강을 강화하는 데 중요한 역할을합니다. 우유는 아기에게 중요한 칼슘 공급원입니다. 칼슘의 다른 근원은 흰빵, 녹색 채소, 콩, 구운 콩, 마른 과일 등등을 포함한다.

4. 아연

신체의 대부분의 효소는 아연에 의존하여 소화, 신진 대사 및 성적 발달에있어 역할을 수행합니다. 딸기, 콜리 플라워, 땅콩, 유제품, 귀리, 밀 배아, 현미는 일반적인 아연이 많은 식품 중 일부입니다.

5. 에너지 원

아기는 빠른 속도로 성장하므로 일일 탐구 및 기타 활동을 수행하는 데 필요한 에너지가 필요합니다. 지방과 탄수화물은 채식 아기에게 좋은 에너지 원입니다. 유제품, 과일 퓌레, 아보카도, 견과류, 씨앗, 코코넛, 올리브 및 삼 오일과 같은 식물성 지방은 지방과 탄수화물이 풍부한 식품입니다.

아기에게 이유를하는 동안 채식을하는 것이 좋지만 작은 아기가 성장함에 따라 비 채식 음식을 시도 할 수도 있습니다. 자녀에게 다양한 음식물의 영양가에 대해 알려줌으로써 무엇이 좋고 무엇이 유해한 지 알게됩니다.