그들의 아기를 가진 새로운 엄마를위한 식사 아이디어 및 요리법

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너의 기쁨의 번들이 마침내 여기에있다! 감정적으로나 육체적으로나 할 수있는 일은 아기를 돌보는만큼 즐겁습니다. 늦은 밤, 끊임없는 수유, 한밤중의 흔들림, 존재하지 않는 잠은 에너지 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 그런 철저한 상태에서 따뜻한 가정식 식사를 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그 생각은 신성한 것처럼 들립니다. 그리고 그것은 가능합니다! 이 맛있는 생각을 현실로 만들기 위해서는 약간의 계획과 간단한 요리법이 필요합니다.

새로운 엄마를위한 배달 후 요리법

유아를 돌봐야 할 때, 음식 준비와 조율 된 식사는 힘든 일처럼 보일 수 있습니다. 그러나 더 이상 스트레스를받을 필요가 없습니다. 인생을 좀 더 편하게하기 위해 노력할 수있는 몇 가지 배달 방법이 있습니다.

1. 구운 호박 수프

이 슈퍼 건강 스프는 부드럽고 크림 같은 질감의 이상적인 안락 음식입니다. 이 맛있는 수프는 당근에서 단맛이납니다. 그것은 새로운 엄마가 얼어 버릴 멋진 요리법 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 미리 준비하고 나중에 사용하기 위해 고정 할 수 있습니다. 그래서 기아가 파업을 격퇴 할 때, 당신은 단순히 해동하고 그것을 다시 데울 필요가 있습니다!

준비 시간

이 수프를 준비하는 데 약 한 시간이 걸립니다.

성분

• 큰 호박 1 개
• 2 당근
• 1 개의 양파
• 마늘 5 정향
• 셀러리 줄기 3 개
• 원하는 허브
• 후추와 소금 맛
• 올리브유
• 야채 주식 3 컵

만드는 방법

• 껍질을 벗기고 구덩이에 넣고 호박을 작은 큐브 크기의 조각으로 자릅니다.
• 양파, 당근, 샐러리를 큰 덩어리로 자르십시오.
• 큰 냄비에 올리브 오일을 붓는다.
• 중간 열에 넣어 잘게 자른 호박, 양파, 당근, 샐러리를 추가하십시오.
• 가늘게 썰어 마늘을 넣습니다.
• 다음 나물, 후추 및 소금을 첨가하십시오.
• 부드럽고 부드러운 때까지 채소를 불에 태우십시오.
• 조리 한 야채를 믹서기로 옮깁니다. 원하는 일관성을 얻을 때까지 일부 식물성 원료를 퓌레에 첨가하십시오.
• 모든 야채를 퓌레로 만들기 위해서는 약간의 배치가 필요할 수 있습니다. 또한, 퓌레를 만들기 전에 허브의 줄기를 제거하는 것을 명심하십시오.
• 퓌레로 된 혼합물을 스튜 냄비에 비우십시오. 나머지 야채 주식을 붓는다.
• 이 혼합물을 잘 저어 약 10 분 동안 또는 두껍고 매끄러 워 질 때까지 저열로 끓인다.

2. 야채 Pulao

이 맛있는 요리는 새로운 엄마에게 좋은 식사가 될 수 있습니다. 제작하기 쉽고 시간이 많이 걸리지 않습니다.

준비 시간

이 맛있고 건강한 풀라 를 요리하는 데 보통 약 30 분이 걸립니다. 당신은 또한 약간의 시간을 절약하기 위해 쌀을 압착 할 수 있습니다.

성분

• 바 스마 티 쌀 2 컵
• 생강 마늘 페이스트 1 큰술
• 1 개의 양파 (잘게 잘린)
• 혼합 된 야채, 다진 된 1 컵 (콩, 당근, 완두콩, 콜리 플라워)
• 토마토 2 개 (다진 것)
• 선택에 따라 녹색 고추
• 박하 잎 (선택)
• 소금 맛
• 버터 기름
• 물 (4 컵)
• 커민 씨 1 티스푼
• 카 다몸
• 베이 잎
• 정향
• 계피 스틱 (1/2 인치 크기)
• 장식 할 건포도와 캐슈 너트 (선택 사항)

만드는 방법

• 15 분 동안 물에 basmati 밥을 담그십시오.
• 냄비 / 밥솥에 버터 기름.
• 가열 된 버터 에 하나씩 전체 향신료 (커민 씨, 베이 잎, 카 다몬, 정향, 계피 스틱)를 첨가하십시오.
• 다음 생강 - 마늘 붙여 넣기를 추가합니다. 몇 분 동안
• 이제 다진 양파를 넣으십시오.
• 양파가 분홍색이나 황금빛 갈색으로 바뀌고 잘게 잘린 토마토가 뒤덮인 야채를 넣으십시오.
• 약 5 분 동안 채소를 요리하고 배수 한 쌀을 그것에 옮기십시오.
• 잘 섞고 박하 잎, 소금 및 물을 첨가하십시오.
• 물을 증발시켜 밥을 익힐 때까지 뚜껑을 덮은 채로 저온에서 요리하십시오.
• 수시로 밥을 저어주고 수위를 확인하십시오. 필요한 경우 물을 뿌려주십시오.
• 밥을 요리 할 때 뚜껑을 덮은 상태에서 6 ~ 7 분 동안 둡니다.
• 건포도와 캐슈 너트로 장식하십시오.

3. 코코넛 빤제리

이 전통적인 치유와 영양 식품은 신생아를위한 인도식 식사의 필수적인 부분입니다. Panjeeri 는 본질적으로 따뜻하고 에너지를 공급하여 림프 및 순환 흐름을 촉진시킵니다. 새로운 엄마들은 보통 우유로 팬 제리 를 먹는 것이 좋습니다.

준비 시간

이 간단한 조리법은 한 시간 안에 준비 할 수 있습니다.

성분

• 건조한 코코넛 1 컵
• ¼ 컵 코코넛 오일
• ¼ 컵 아몬드
• ¼ 컵 멜론 씨앗
• 곤돌라 ¼ 컵
• ¼ 컵 혼합 씨앗
• 건포도 ¼ 컵
• 회향 종자 1 큰술
• 카 다몬 씨 1/2 티스푼
• 1 티스푼의 생강 가루
• Kamarkas (화염의 숲) 1 큰술
• Jaggery (선택 사항 및 선호도에 따라)

만드는 방법

• 몇 시간 동안 물에 모든 씨앗과 견과류를 담근다.
• 물기를 제거하고 아몬드의 피부를 떼어냅니다.
• 배수 한 씨앗과 견과류를 베이킹 트레이에 놓고 약 30 분 동안 오븐에 넣으십시오. 그런 다음 헬기를 사용하여 대략 자릅니다. 또는 버터에 별도로 구워서 믹서 분쇄기로 함께 섞어 거친 분말을 형성 할 수 있습니다.
• 냄비를 잡고 약한 열에 놓으십시오.
• 카 다몬 씨앗과 회향을 넣고 말린 후 볶습니다.
• 그들을 믹서기로 옮기고 가루로 갈아서 부순다.
• 또 다른 팬을 가지고 코코넛 오일을 부어 라.
• 온화한 열에 그것을 넣고 가열 된 기름에 고운 것을 첨가하십시오.
• 크리스털이 선명하고 부풀어 오를 때까지 튀 깁니다.
• 튀긴 곤드를 제거하고 k amarkas 를 같은 냄비에 첨가하십시오.
• 남은 코코넛 오일에서 k amarkas 를 몇 분 동안 튀기십시오.
• 튀긴 k amarkas를 제거하십시오. 식힌 다음 미세한 분말로 분쇄하십시오.
• 필요한 경우 코코넛 오일을 팬에 붓고 건조 코코넛을 넣으십시오.
• 부드럽게 코코넛을 볶고 잘게 구워 낸다.
• 그런 다음 구운 코코넛에 회향과 카 다몬 씨 분말과 생강 가루를 더합니다.
• 화염을 끄십시오. 가루 가마 카스를 추가하십시오.
• 다음으로, 건포도와 잘게 자른 씨앗과 견과류를 기름에 튀긴 유장 과 함께 코코넛 믹스에 섞어 라.
• 이 단계에서, 팬 제리 에게 가루로 만든 약간의 톱니 모양 의 조각 을 더할 수 있습니다.
• 빤제리 는 그 자체로 먹거나 죽이나 요구르트에 뿌릴 수 있습니다.

4. 슈퍼 파라다

이 건전한 paratha 는 쉽게 좋아하는 쉬운 저녁 식사 조리법 중 하나로 자격을 얻을 수 있습니다. 이 paratha 는 raita 또는 어떤 카레든지 잘 어울립니다. 뜨겁고 김이 나는 음식을 먹을 때 가장 맛있습니다!

준비 시간

이 즐거운 파라다를 만들기위한 보통 준비 시간은 15 분 미만입니다.

성분

• 먹다 남은 음식 1 잔 또는 기타 다른 달걀
• 통 밀가루 1 컵
• 1/2 컵 쌀가루
• 1/2 컵 가루 귀리
• 1/2 컵 베산 (그램 밀가루)
• 1/2 컵 강판 된 병 조롱박
• 1/2 컵 비벼 진 당근
• 소금 맛

만드는 방법

• 모든 밀가루 (밀가루, 쌀가루, 그램 밀가루)와 가루가 든 귀리를 잘 섞는다.
• dal, 강판 한 당근, 강판 된 병 표주박을 추가하십시오.
• 부드러운 반죽에 넣고 parathas 만들기.

5. 사탕 무우 뿌리 카레

이 고단백의 맛있는 요리법은 찐 쌀이나 당신의 선택에 따라 맛이 좋습니다.

준비 시간

이 쾌적한 카레를 만들기위한 준비 시간은 약 45 ~ 55 분입니다.

성분

• 부추 뿌리 줄기 1 개 (껍질을 벗기고 깍뚝 썰기)
• 갈라진 껍질 한 잔 (arhar dal)
• 타마 린드 물 1 컵
• 삼바 분말 1 큰술
• 겨자 씨 1 작은 술
• 몇 카레 잎 (대략 다진)
• asafoetida ( Hing )의 꼬집음
• 드라이 레드 칠리 1 개 (옵션)
• 장식용 고수 잎 (다진 것)
• 참기름
• 소금 맛

만드는 방법

• 약 2 컵의 물을 넣은 압력솥에 달걀 을 넣으 십시오.
• 두 개의 호루라기를 허용하고 열을 매체로 전환하십시오.
• 열을 끄기 전에 5 분 동안 끓인 다. 밥솥의 압력이 자연스럽게 빠져 나오도록하십시오.
• 요리 된 달걀 이 부드럽고 두꺼운 것처럼 보이면 물을 약간 넣고 잘 흔들어 붓기를 유지하십시오.
• 다음으로, 사탕 무우와 타마 린드 물을 압력솥에 옮깁니다.
• 근대 뿌리가 부드럽고 부드러워 질 때까지 소금과 삼바 분말을 넣고 요리하십시오. 그것을하기 위해 일반적으로 높은 화염에 약 3 개의 휘파람이 필요합니다.
• 스토브를 끄고 압력이 자연스럽게 빠져 나가도록하십시오.
• 큰 냄비에 담아 요리 된 달걀 과 부추 뿌리를 넣으십시오.
• 부드러운 불길에 올려 놓고 끓인다.
• 염분 수준을 확인하고 그에 따라 조정하십시오.
• 다른 냄비를 잡고 약간의 기름을 부으십시오.
• 빨간 칠리와 겨자씨를 넣으십시오.
• 일단 겨자씨가 딱딱 거리고 흩어지기 시작하면 카레 잎과 힌지를 몇 개 추가하십시오.
• 화염을 끄기 전에 몇 초 동안 저어주십시오.
• 이 조미료를 끓는 부추 뿌리에 뿌려주십시오.
• 고수 잎을 산란시키고 좋은 혼합을주십시오.

배달 후 며칠 동안 활동의 회오리 바람 일 수 있습니다. 신생아는 빠른 회복을 위해 건강과식이 요법을 잘 관리해야합니다. 그럼에도 불구하고, 그들은 똑똑한 기획과 요리하기 쉬운 조리법으로 맛있고 영양이 풍부한 식사를 할 수 있습니다.