절인 닭고기 및 계란 샐러드

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절인 닭고기와 계란 샐러드는 영양, 단백질로 가득 차 있으며 체육관에서 쥐의 몸에 필요한 것을 제공합니다. 닭 가슴살과 달걀 흰자위에는 단백질이 가득 차 있습니다. 초록과 무는 단백질의 균형을 잡고 나머지 영양소를 제공합니다. 절인 닭고기는 요리에 맛있는 양분을 제공합니다.

준비 시간요리 시간10 ~ 15 분15-20 분

봉사하다

4 명

성분

• 껍질이없고 뼈없는 닭 가슴살 1/2 개가 한 입 크기로 자른다.
• 발사믹 식초 2 큰술
• 올리브 오일 1 작은 술
• 소금 1 작은 술
• 단단한 삶은 달걀 1 개
• 2 개 무
• 물 1 큰술
• 1 ~ 2 컵 샐러드 그린

방법

1 단계

식초, 물, 올리브 오일, 소금과 물을 함께 섞어 약 1 시간 동안 혼합물에 닭 조각을 마리 네이드에 담근다.

2 단계

닭고기를 배수구에 담고 약 15 분 동안 팬 위에서 요리하십시오. 그것이 균등하게 요리되도록 닭고기를 돌립니다. 이미 기름을 가지고 있으므로 닭고기에 더 추가하지 마십시오.

3 단계

열심히 삶은 계란을 썰어 라. 또한 무, 샐러드 채소 및 토마토를 자르고 접시에 준비하십시오.

4 단계

치킨 앙상블 탑.

5 단계

맛에 약간 후추를 첨가하십시오.

영양 정보

151 K 칼,20.1 g6.3 g4.5 g113 mg1271 mg1274 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 : * 튀김을 위해 9 Kcal / gm의 지방에서 1 회 제공 당 약 10 그램의 지방을 첨가하십시오.