아기를위한 귀리 - 건강 수당 및 조리법

함유량:

이 기사에서

• 귀리는 아기에게 좋은가요?
• 언제 아기가 귀리를 먹을 수 있습니까?
• 영아를위한 귀리 건강 혜택
• 귀리의 영양가
• 아기가 먹을 수있는 귀리의 종류
• 귀리를 선택하고 저장하는 방법?
• 귀리를 아기에게주는 동안 기억해야 할 것들
• 아기를위한 오츠 조리법

생후 6 개월까지는 모유가이 기간 동안 성장에 필요한 영양소를 모두 가지고 있기 때문에 아기가 모유 수유중인 경우 이상적입니다. 그러나 아기가 6 개월 간 마침표를 만지면 그녀는 새로운 식품을 준비 할뿐만 아니라 적절한 성장과 발달을 위해 아기를 필요로합니다. 부모는 대개 아기를위한 섬유질이 많은 식품을 섭취하기 위해 과일과 채소에 기대어 있지만, 귀리는 또한 작은 음식에 알맞은 훌륭한 음식을 만듭니다.

귀리는 아기에게 좋은가요?

귀리는 섬유질이 풍부하고 쉽게 소화되기 때문에 아기에게 아주 좋은 음식으로 여겨집니다. 그들은 또한 아기에게 좋은 에너지 원이며 쌀과 비교하여 매우 가볍습니다. 그들은 또한 사용할 수있는 곡물 중 가장 알레르기 반응이있는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 이상 반응을 배제하기 위해 귀리를 아기에게주기 전에 아기의 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

언제 아기가 귀리를 먹을 수 있습니까?

6 개월 쯤부터 아기 귀리를 먹을 수 있습니다. 아기를위한 귀리 죽의 간단한 조리법 과일과 채소와 함께 제공 될 수 있습니다. 그러나 아기에게 좋아하는 음식과 싫어하는 음식을 한 번에 하나씩 소개하십시오.

영아를위한 귀리 건강 혜택

귀리는 영양이 풍부하여 특히 유아에게 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그들 중 일부는,

1. 광물이 풍부하다.

귀리는 칼슘, 철, 아연, 인, 칼륨, 나트륨 및 마그네슘과 같은 아기의 발달에 필수적인 미네랄로 포장됩니다. 칼슘과 인은 뼈를 만드는 데 도움이되며, 철분은 체내의 헤모글로빈 양을 증가시키고 칼륨과 나트륨은 신체의 신경 기능을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘은 신생아의 에너지를 생성하고 치아와 뼈의 건강을 향상시킵니다.

2. 비타민의 좋은 출처

귀리는 엽산, 비타민 B-6, 비타민 K, 비타민 E, 티아민, 리보플라빈, 니아신과 같은 비타민의 존재로 귀리는 유아의 성장과 발달에 필수적인 보충제가됩니다.

3. 산화 방지제가 높음

산화 방지제는 신체의 자유 라디칼에 의한 공격의 위험을 낮출 수 있으며 아기의 식단에 필수적인 요소입니다. 또한 미네랄과 비타민과 함께 귀리는 아기에게 중요한 산화 방지제가 풍부합니다.

4. 좋은 에너지 원

100g의 오트밀은 아기에게 400kcal의 에너지를 공급합니다. 이 에너지는 발달 단계의 영아에게 필수적이며 발육 촉진에도 도움이됩니다.

5. 쉬운 소화

귀리는 장의 움직임에 탁월한식이 섬유가 많아 소화가 쉽습니다. 이 품질은 소화 기계가 아직 개발 중일 때 아기에게 이상적입니다.

귀리의 영양가

귀리는 아기에게 필수적인 영양소가 풍부합니다. 귀리가 함유하고있는 영양소의 전체 목록은 다음과 같습니다

수량 (게재 당 100g 당)영양의 종류수량 (게재 당 100g 당)4.1 mg에너지399 kcal13.07 g총 지질 (지방)8 g69.65 g섬유9 g3.8 g칼슘707 mg51.25 mg마그네슘138 mg610 mg칼륨420 mg4 mg아연5.39 mg2.805 mg리보플라빈3.313 mg28.43 mg비타민 B-60.563 mg35 ug비타민 E4.95 mg

영양의 종류

비타민 K

단백질

탄수화물

설탕

철

인의

나트륨

티아민

니아신

엽산

아기가 먹을 수있는 귀리의 종류

아기에게는 안전한 귀리가 몇 가지 있습니다.

• 아기 오트밀 시리얼 는 지상 형태로 제공되며 우유 또는 물만 혼합하면됩니다.
• 보통의 오트밀로 조리가 가능하고 부드럽게 풀칠이 가능합니다.
• 인스턴트 오트밀은 요리하기 쉽고 사전 절단되어 있습니다.
• 최소한 5 ~ 6 분 동안 끓는 물을 사용하여 익혀야하는 귀리를 말아주세요.
• 스틸 컷 귀리도 제공 할 수 있습니다. 이것들은 찾기가 쉽지 않지만 아주 즐거운 것으로 알려져 있습니다.

귀리를 선택하고 저장하는 방법?

아기가 대부분의 귀리를 먹을 수 있지만, 오트밀이나 인스턴트 오트밀을 제공하는 것은 삼가해야합니다. 그러므로 가장 좋은 방법은 아기에게 강철 커트 또는 일반 귀리를 찾는 것입니다. 귀리를 밀폐 용기에 보관하고 건조한 장소에 보관하여 오래 보관하십시오. 집이 따뜻하면 냉장고에 보관할 수 있습니다.

귀리를 아기에게주는 동안 기억해야 할 것들

귀리를 아기에게 소개하기 전에 다음 사항을 명심하십시오.

• 음식에 대한 불리한 반응을 피하기 위해 6 개월의 정기적 모유 수유를 한 후에 만 ​​고형분을 시작하십시오.
• 반 가공 또는 강철 절단되는 귀리의 종류를 선택하십시오.
• 귀리를 부드럽게하고 쉽게 소화 할 수 있도록 귀리를 약 20 ~ 30 분 동안 또는 아기에게 조금 더 오랫동안 삶으십시오.
• 처음에는 아기에게 평범한 귀리를주고 알레르기 반응이 있는지 확인하십시오. 그녀가하지 않으면 당신은 과일의 추가와 함께 그녀의 귀리를 계속 제공 할 수 있습니다. 그녀가 반응이 있다면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

아기를위한 오츠 조리법

귀리를 아기에게 소개 할 계획이라면, 아기를 만드는 방법은 다음과 같습니다. 이 간단한 조리법으로

1. 애플 귀리 죽 제조법

• 1 컵의 물과 함께 ¼ 컵의 일반 귀리를 삶아. 귀리를 가루로 만든 다음 아기를 부드럽게 유지하기 위해 귀리를 끓일 수 있습니다. 연소를 방지하기 위해 정기적으로 저어 주십시오.
• 사과를 껍질을 벗기고 화를냅니다. 젊은 아기를위한 퓨리.
• 귀리가 조리되면 사과를 넣고 잘 저어줍니다. 혼합물을 좀 더 요리하거나 차게 할 수 있습니다.
• 일단 시원하게되면 아기에게 제공하십시오.

2. 간단한 오트밀 죽 조리법

• 1 컵의 물에 ¼ 컵의 귀리를 삶아 철저하게 익히십시오.
• 이 죽을 수식이나 우유와 함께 섞은 다음 시원하게 한 후에 제공하십시오.

3. 아기 오트밀 및 바나나 바 레시피 (손가락 음식으로 나이든 아기에게 좋습니다)

• 마른 귀리와 으깬 바나나를 합친다.
• 이 믹스를 베이킹 트레이에서 원하는 모양으로 누르십시오.
• 섭씨 180도에서 10 분에서 15 분간 구우십시오. 더 짧고, 쫄깃한 상태로 유지하려는 경우.

4. 바나나와 오츠 조리법

• 그들이 끓을 때까지 1 컵의 물에 귀리의 ¼ 컵을 요리하고 원하는 일관성을 얻었습니다.
• 이것에 퓌레 바나나를 넣고 잘 저어주세요.
• 냉각되면 서빙하십시오.

아기 오트밀 일단 단단한 음식을 먹을 준비가되면 훌륭한 보충 교재입니다. 소아과 의사와 적절한 상담을 한 후 점진적으로 아기에게 새로운 음식을 소개하십시오. 가능한 한 많이 유기농 식품을 아기에게 제공해보십시오.