Lauki 귀리 Besan Chila

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Lauki 또는 병 가드는 아이들이 좋아하는 채소 중 하나가 아닙니다. 그러나 자녀의 식단에 그것을 통합 할 수있는 방법이 있습니다. 그런 풍미의 팬케이크가 하나 있습니다. 아무도 그 안에 lauki가 있다고 추측 할 수 없을 것입니다. 이렇게 사랑스럽지 않은이 채소는이 요리에서 또 다른 역할을합니다. 우리는 여분의 섬유를 위해 귀리도 추가 했으므로 아이를 오랫동안 가득 채울 것입니다. 그래서, 당신은 당신의 병기고에 또 다른 이상적인 도시락 조리법을 가지고 있습니다!

준비 시간

요리 시간

10 ~ 15 분10 ~ 15 분

봉사하다

2 인

성분

• 병아리 콩 ¼ 컵
• 귀리 밀크 2 큰술
• ¼ 컵 강판 lauki
• 잘게 잘린 1-2 개의 녹색 고추
• 고춧가루 2 큰술
• ¼ tsp ajwain
• 회향 종자 1/2 피
• 기름 1 큰술
• 소금 맛
• 베이킹 소다의 핀치
• 타자를 형성하는 물

방법

1 단계

사발 안에, 기름, 비벼 진 lauki 및 물을 제외하고 열거 된 성분을 전부 첨가하십시오. 물을 가볍게 섞어 필요에 따라 물을 넣어 떨어지는 일관성 배터를 만듭니다. 그것에 강판 lauki를 추가하고 저어하십시오. 5 분 동안 옆에 두십시오.

2 단계

팬케이크 팬을 데우십시오. 약간의 기름을 이슬 맺히고 표면 주위에 묻 힙니다.

3 단계

가열 된 팬에 ¼ ~ ½ 컵 정도의 배터를 떨어 뜨려 서 가능한 한 얇게 펼칩니다. 옆구리에 약간의 기름을 마셔 라.

4 단계

바닥면이 끝나면 뒤집어서 다른면에서 요리하십시오. 끝나면 냄비에서 꺼내 나머지 타자와 똑같이 반복하십시오.

5 단계

케첩이나 녹색 처트니로 제공하십시오.

영양 정보

178 칼로리 칼5.7 g8.8 g19.9 g4 mg588 mg252 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 : 귀리 가루가 없다면, 약간의 말린 귀리를 밀가루로 갈아서 부순다.