이 5 개의 간식 실수를 끝내야 할 때입니다!

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굶주림을 피하기 위해 큰 식사보다는 간식을 선택할 수 있습니다. 그러나 과식을 피하는 것이 좋은 방법 일 수는 있지만, 간식을 잘못 선택하면 모든 것을 버릴 수 있습니다. 여성의 건강과 간식을 따라 에너지와 신진 대사를 촉진하십시오. 그것을하는 것은 아주 쉽습니다!

기아가 났을 때 어떤 간식을 먹을지 결정하기가 어렵습니까? 과자와 짭짤한 것들을 골고루 즐기고 싶다면 그렇게하지 마십시오. 간식은 배고픔을 막기위한 훌륭한 방법 일 수 있지만, 부주의하게되면 파운드 만 추가 할 것입니다.

이러한 간식 실수를 피하십시오.

1. 간식 시간은 치료 시간이 아니라는 것을 기억하십시오.

3 개의 과자 또는 웨이퍼 한 덩어리를 먹는 것은 갈 길이 아닙니다. 권장되는 칼로리 섭취량은 스낵의 경우 150-200이며 막대기를 사용해야합니다. 건강에 좋은 음식으로는 아몬드 나 사과 등이 있습니다. snacking 때조차 탄수화물과 단백질의 균형을 위해 가십시오.

2. 무심코 먹지 마라!

영화를 완벽하게 보는데 필요한 것은 버터 팝콘이나 맛있는 디저트 한 그릇입니다. 그러나 칼로리와 짭짤한 즐거움에 달콤한 것들 팩은 당신이 물을 유지하게합니다. 대신, 당신의 갈망을 만족시키기 위해 말린 과일, 구운 음식 및 아보카도를 선택하십시오. 또한 꿀과 훈제 생선으로 요구르트를 먹어 일부 오메가 -3 지방산을 섭취 할 수 있습니다. 최고의 영양 가치를 얻으려면 부분을 염두에 두십시오.

3. 굶어 죽을 때까지 기다리지 마라.

이것은 사람들이 엄격한식이 요법을 한 후에도 체중을 줄이는 주된 이유 중 하나입니다. 간식은 식사 사이에 굶주림을 채우기위한 것입니다. 그러나 너가 너무 오래 굶어 죽으면, 너는 너의 판을 가로 지르는 무엇이든과 꿀꺽 거리는 것을 꿀꺽 거리는 것이다. 과식하지 않도록 간식 시간을 계획하십시오.

4. 그 감자는 저항하기 힘들다.

칩이나 꿀이 묻은 감자 짭짤한 패킷은 항상 당신을 유혹했습니다. 그러나 건강한 올리브 오일을 먹는 경우에도 지방과 칼로리 소모를 피할 수 없습니다. 고맙게도, 구운 감자와 오븐 준비가 된 튀긴 감자를 찾으러 갈 수 있습니다. 더 풍미를 더하기 위하여, 당신은 뚱뚱한 자유로운 크림으로 그것을 맛을 낼 수 있고 약간 검은 후추와 소금을 뿌린다. 심지어 자녀는 포장 된 칩보다 훨씬 더 좋아할 것입니다!

5. 너무 건조한 도랑을 던지십시오.

그라 놀라 바, 크래커, 토스트와 같은 건식 식품은 건강하지만 건조합니다. 더 좋은 방법은 신선한 과일, 견과류 및 저지방 콩 우유로 만든 스무디와 쉐이크를 만드는 것입니다. 당신은 더 적은 칼로리를 소비하고 가득 차 있다고 느낄 것입니다. 추가 된 장점은 젖은 간식으로 수분을 유지한다는 것입니다. 그들은 단백질과 섬유로 포장되어 있습니다.

여성을위한 이러한 건강식 간식은 몸에 분명 감사합니다. 다이어트 실수는 쉽지만 언제나 주위를 바꿀 수 있습니다. 건강에 좋은 스낵은 몸 상태를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신진 대사도 증가시킵니다. 게다가, 그것은 당신의 체중 감량 계획을 망칠 수 없습니다!