당신의 아이의 시체 시계가 취침 시간에 전투를하고 있습니까?

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취침 시간

"한 가지 더 이야기 만하면 ... 목이 말라서 ... 나는 화장실에 갈 필요가있다. 나는 비스킷을 원하지만 ... 나는 잠들고 싶지 않다."

이전 문장이 당신의 아이를 설득하려고 시도 할 때 당신의 집에서 야간에 취침 전투에 대한 정확한 묘사라면 잠자는 땅으로 향할 때가되었습니다. 그러면 당신은 가장 혼자가 아닙니다.

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그러나 새로운 연구에 따르면, 당신이 그들을 위해 선택한 취침 시간이 내부 신체 시계와 일치하지 않으면 자녀를 잠자기 상태로 만들려고하는 잃어버린 전투에 맞설 수 있습니다.

뿐만 아니라 아이가 자신의 체내 시계와 모순되는 순간에 잠자리에 들도록 강요하면 불면증, 화제, "커튼 콜"이라고하는 에피소드와 같은 더 많은 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 반복적으로 다른 이야기, 물 한 잔 또는 화장실 방문을 요구합니다.

Reseachers는 6 일 동안 14 명의 유아의 수면 패턴을 연구하여 각 어린이에게서 호르몬 멜라토닌이 증가한 시간을 정확히 찾아 냈습니다. 상승하는 멜라토닌 수치는 사람의 생물학적 야간 시간의 시작을 의미하며, 연구자들은 나중에 멜라토닌 상승 시간이있는 유아가 취침 후 잠들 때까지 더 오랜 시간이 걸린다는 것을 발견했습니다. 야간 멜라토닌 수치의 상승과 취침 시각이 길어지는 유아는 더 빨리 잠에 들었고 취침 시간이 길어졌습니다.

콜로라도 대학 (University of Colorado)의 모니크 르 부르주아 (Monique LeBourgeois) 조교수는 "유아의 생리가 수면 장애의 출현에 어떻게 기여할 수 있는지에 대한 연구는 상대적으로 거의 없다. "잘못된 생체 시계 시간에 수면을 취하면 성인에서 불면증과 같은 수면 장애가 발생한다.이 연구는 유아 부모가 선택한 침상과 저녁 멜라토닌 생산의 증가 사이의 빈약 한 일치가 야간 정착 어려움의 가능성.

"모든 어린이의 멜라토닌 수치를 평가하는 것은 실용적이지 않습니다. 그러나 자녀가 잠자기에 문제가 있거나 잠잘 때 문제가 발생하면 그 순간에 생리 학적으로 준비가되어 있지 않을 가능성이 있습니다."

청소년과 성인의 연구는 저녁에 빛에 노출되면 멜라토닌의 발병이 지연 될 수 있음을 보여주었습니다. 이른 저녁 시간 동안 빛을 제한하는 것이 유아의 멜라토닌 수치가 일찍 상승하고 모든 사람들에게보다 평화로운 취침 시간을 줄 수 있는지 여부는 아직 밝혀지지 않았습니다.

"우리는 생물학적 시계에 관한 지식을 가진 무장 한 부모가 취침 전과 취침 전, 그리고 잠자는 동안 자신의 자녀의 활동에 대해 최적의 선택을 할 수 있다고 믿습니다."라고 LeBourgeois는 말했습니다. "이러한 유아들에게 오랫동안 깨어있는 자세를 취하는 것은 잠자리가 아닌 각성과 각성의 관계로 이어질 수 있으며 이러한 유형의 반응은 아이들의 평생 불면증 위험을 증가시킬 수 있습니다."

이전 연구에 따르면 모든 유아 및 미취학 아동의 1/4이 취침 시간에 안정적인 문제를 겪고 있습니다. 유아기에 수면 장애가있는 어린이는 정서 및 행동 문제를 겪고 청소년기까지 지속될 수있는 학습 장애를 겪을 가능성이 더 큽니다. 또한 수면 장애가있는 어린이의 부모는 만성적 인 피로와 결혼 문제에 대해 높은 수준으로보고합니다.