그만한 가치가 있니?

함유량:

과체중을 보여주는 가늠자

'체중 감량'- 임신 가능성을 높이기 위해 의사 나 조산사에게서들을 수있는 처방전입니다. 그들은 그렇게 쉽게 분배하지만 정말 중요합니까? 당신은 그것을 무시할 여유가 있습니까?

임신 전의 모성 영양 상태의 영향은 매우 중요합니다. 체질량 지수 (BMI)는 영양 상태의 지표로 사용됩니다.

아기를위한 건강한 임신 무게

BMI가 24.9 kg.m2보다 크면 과체중이지만 앞에서 열정적 인 도전을 경험할 수 있습니다. 당신은 체중 감량을위한 가장 큰 동기 중 하나 인 건강한 아기를 갖기 때문에 매우 운 좋은 위치에 있습니다.

증가하는 BMI는 다산, 성공적이고 안전한 임신, 그리고 매우 중요한 것은 건강한 아기의 여러 측면에 영향을 미칩니다. 선형적인 관계입니다. 체중이 증가하면 위험도 높아집니다.

과체중이란 다음과 관련이 있습니다.

• 수태율 감소.
• 유산의 위험이 증가한다.
• 임신 중에 합병증이 발생할 가능성이 더 높습니다 (고혈압, 임신성 당뇨병, 혈전증이 있거나 아기가 신경관이나 심장 결함과 같은 이상을 앓고 있음).
• 덜 정확한 초음파. 과체중 여성의 초음파는 초음파 품질이 떨어 지므로 정확하지 않을 수 있습니다. 따라서 문제를 발견하는 것이 더 어려울 수 있습니다.
• 노동의 유도율이 높다.
• 유도 실패율이 높습니다 (노동력을 유도 할 수없는 경우 제왕 절개를해야합니다).
• 과체중 여성에서 더 기술적으로 어려울 수 있고 제대혈 위험이 더 높기 때문에 제왕 절개에 대한 더 많은 문제가 있습니다. 제왕 절개 비만 여성 (정상 체중 여성에 비해)이 상처 감염 및 혈전을 포함한 합병증을 경험할 가능성이 더 큽니다.
• 거시적 인 (큰) 아기의 더 큰 기회. 그것은 방해받는 노동의 원인 일 수있어, 수술 전달 (포셉, 진공 또는 제왕 절개)의 비율이 더 높아집니다.

과체중 인 경우 임신 계획을 세우는 것이 좋습니다. 위에서 언급 한 모든 위험을 줄이는 것이 좋습니다. 1 킬로그램마다 도움이됩니다. 지금까지의 가장 좋은 연구 결과에 따르면, 6 개월 동안의 그룹 설정에서 체중 감량 (평균 6.3kg)조차도 배란, 임신율 및 임신 결과가 개선되는 것으로 나타났습니다.

체중 감소 성공의 길은 건강한 생활 습관 변화를 유지하는 것입니다. 다음은 시작하기위한 몇 가지 팁입니다.

1. 정리해라. 행동 계획을 수립하십시오. 여기에는 일주일 동안 먹을 음식을 계획하고, 식료품 목록을 만들고, 매일 조직되는 지 확인하는 일이 포함됩니다. 매일 적어도 5 회분의 채소, 2 회분의 과일 및 2 리터의 물을 포함시켜야합니다. 건강에 좋은 음식 옵션을 사용할 수 있으면 계획을 쉽게 지킬 수 있습니다.
2. 알고 있어야합니다. 음식과 활동 일기를 지키는 것은 당신이 무엇을 먹고 있는지 인식 할뿐만 아니라 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 매일 시간이 좀 걸릴지도 모르지만 - 좋은 일은 시간이 걸립니다!
3. 부분 크기를보십시오. '좋은'음식이나 '나쁜 음식'같은 것이 없습니다. 음식을 즐기는 양입니다. 귀하의 체중을 잃어 버리고 유지하는 것이 특정 음식을 삼가해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 한 번 섭취했던 양을 절제해야한다는 것을 의미합니다 .TEM 플레이트 시스템과 같은 도구를 사용하면이 작업을 간단하고 쉽게 할 수 있습니다.
4. 아침을 먹다. 아침 식사를 건너 뛰면 기억력, 집중력 및 문제 해결 능력이 저하되므로 직장에서 생산성이 떨어집니다. 아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 신진 대사를 늦출 수 있으며 아침 식사하는 사람보다 더 많은 무게를 나가는 경향이 있습니다. 조반 양치기는 또한 나중에 나중에 폭식을 일으킬 가능성이 더 큽니다.
5. 운동을 즐기십시오. 귀하가 즐기는 활동을 찾아서하십시오. 만보계를 착용하면 일일 단계 목표를 설정하면 체중 감량에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 점진적으로 시작한 다음 하루에 최소 10, 000 단계를 목표로 삼습니다.

무게는 끝났어. 이것은 당신의 도전입니다 - 그리고 당신은 그것을 할 수 있습니다!

건강한 체중을 유지하는 방법에 대한 자세한 내용은 www.healthyweightforlife.com.au를 방문하십시오.

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Kyra Sim은 과학 학사 학위와 영양학 및 영양학 석사 학위를 소지 한 공인 영양사입니다. 그녀는 진행중인 PhD의 일환으로 로얄 프린스 알프레드 병원 다산 단위에서 IVF를 시작하기 전에 과체중 여성에 대한 체중 감량 효과에 대한 무작위 통제 시험을 실시하고 있습니다.