모유로 기르는 동안 초밥을 마셔도 안전합니까?

함유량:

이 기사에서

• 초밥은 무엇입니까?
• 모유로 기르는 동안 초밥을 먹을 수 있습니까?
• 간호 중 스시 먹는 위험
• 그들의 머큐리 수준에 따른 스시 생선 목록
• 모유 수유 중 초밥을 먹을 때주의해야 할 사항
• 모유 수유하는 동안 스시를 먹는 것에 대해 확실하지 않으면 누구에게 상담해야합니까?
• 간호하는 동안 귀하의 다이어트에 초밥을 포함하는 방법
• 모유 수유를위한 스시 요리법

초밥은 일본 최고의 요리 중 하나라고 할 수 있습니다. 스시는 누구나 좋아하는 맛이 있지만, 먹는 것을 좋아하는 사람은 저항하기가 어렵습니다. 당신이이 섬세함에 탐닉을 즐기지 만 아기를 모유 수유하는 사람들 중 하나라면, 당신이 먹어야하는지 아닌지 알아 내야합니다.

초밥은 무엇입니까?

초밥은 일본 원산의 이국적인 해산물 요리입니다. 그것은 해초, 쌀 (갈색 또는 흰색), 열대 과일, 채소 및 다양한 재료로 준비됩니다. 초밥은 영양가있는 요리이며 다양한 방법으로 만들 수 있습니다.

모유로 기르는 동안 초밥을 먹을 수 있습니까?

예, 당신은 작은 하나를 간호하면서 초밥을 먹을 수 있습니다. 그러나 위생적이고 신선한 음식을 제공하는 훌륭한 식당에서 식사를해야합니다. 임신과 간호 단계에서는 생선에 수은이 많이 포함되어 아기에게 해를 입힐 수 있으므로 생선을 섭취하는 데주의해야합니다.

간호 중 스시 먹는 위험

이 진미는 생선을 포함하고있어서 임신 기간이나 간호 중에 엄격하게 피해야합니다. 스시를 준비하는 데 사용할 수있는 생선에는 여러 종류의 기생충이나 박테리아가있을 수 있습니다. 이것들은 몸에 들어가기도하고 태아에게 영향을 미칠 수도 있습니다. 그러나 드물게 모유로 들어가서 아기에게 영향을 미칩니다. 그러나 물고기가 급속 냉동되면 기생충이나 박테리아에 감염 될 확률이 줄어들 수 있습니다.

그들의 머큐리 수준에 따른 스시 생선 목록

일부 생선에는 많은 양의 수은이 포함되어있을 수 있으며이를 섭취하면 모유로 아기에게 갈 수 있습니다. 따라서 안전하게 먹을 수있는 물고기의 종류에주의하십시오. 다음은 권장 사항입니다.

수은 중 적당량높은 수은 함량수은 중 가장 많은 양한 달 안에 섭취량을 6 회 미만으로 제한하십시오.1 달에 3 회 이상 제공하지 않음당신의 식단에 포함시키지 마십시오.Tilefish넙치그루퍼참치고등어블루 피쉬양머리퍼치 (바다)말린퍼치 (담수)스패 피쉬고등어 (국왕)몽크 피쉬농어상어마히 마히참치 (Yellowfin, Albacore)황새치저음 (검정색, 줄무늬, 바닷물)오렌지 러피

매우 적은 양의 수은

어떤 걱정없이이 물고기를 먹어라.

가재

게

가자미

메기

나비 피쉬

멸치

연어 (신선하고 통조림으로 만들어진)

모유 수유 중 초밥을 먹을 때주의해야 할 사항

모유 수유 단계에서 초밥을 먹을 때는 다음주의 사항을 따라야합니다.

• 생선을 씻은 손으로 다루십시오.
• 고급품이나 위생 시설에서 항상 초밥을 먹습니다. 건강과 타협하지 마십시오.
• 집에서 스시를 만들 때 생선과 접촉 할 수있는 모든 것을 깨끗하게 청소하십시오.
• 황새치, 고등어, 블루 피시 등과 같은 물고기를 먹지 마십시오.이 모든 품종에는 다량의 수은이 들어있을 수 있습니다.
• 통조림 된 생선을 살 때마다 만료 및 제조 세부 사항을 확인하십시오.
• 정기적으로 생선을 사면 냉장고가 잘 작동하는지 확인하십시오.

모유 수유하는 동안 스시를 먹는 것에 대해 확실하지 않으면 누구에게 상담해야합니까?

모유로 기르는 동안 생 초밥을 먹는 것에 대해 확신이 서지 않는다면, 그것에 대해 잘 알고있는 사람과 상담하는 것이 좋습니다. 초밥을 먹을 때 당신을 더 잘 안내 할 전문가들이 있습니다 :

1. 수유 상담원

아기에게 올바른 먹이를 가르쳐주는 것 외에도, 수유 상담원은 초밥에 대한 정보가 포함 된 식사 선택에 대해서도 안내 할 수 있습니다.

2. 부인과 의사 및 산과 의사

OB / GYN의 상담을받을 수도 있습니다. 모유 수유 중에 초밥 섭취의 위험이 있는지 알려줄 수 있습니다.

3. 영양사

위 출처를 제외하고는 아기를 모유 수유하는 동안 초밥을 먹는 것에 대한 우려에 대해 인증 영양사에게 문의 할 수도 있습니다.

간호하는 동안 귀하의 다이어트에 초밥을 포함하는 방법

물고기는 비타민 D, 오메가 -3 지방산, 니아신 및 다양한 다른 영양소를 당신과 아기에게 제공하는데 도움을줍니다. 초밥은 다양한 방법으로 만들 수 있으며 식단에 포함될 수 있습니다. 생선이나 비 채식주의 자의 초밥을 먹는 것에 대한 자만심이 있다면 많은 채식주의자를 선택할 수 있습니다.

모유 수유를위한 스시 요리법

집에서 시도 할 수있는 몇 가지 고급 스시 요리법이 있습니다.

1. 페스토와 계란 스시

이 초밥 요리법은 일반적인 초밥 요리법에 대한 비꼬아를 제공합니다.

필요한 것

• 계란 3 개
• 찹쌀 1 컵 (흰 쌀밥)
• 물 2 컵
• 3 노리 시트 (해초)
• 바질 2 큰술 pesto
• 맛을 내기 위해 소금과 후추

만드는 방법

• 계란을 사발에 넣고 소금과 후추를 넣으십시오.
• 편평한 팬에있는 기름을 가열하고, 치 대진 계란을 붓고 요리하십시오.
• 스시 매트에 nori 시트를 펼치십시오.
• 쌀을 뿌리고 가장자리에 pesto를 놓고 위에 계란을 놓습니다.
• 시트를 굴리고 끝을 젖게하여 밀봉하십시오. 자르고 봉사하십시오.

2. 채소 스시 롤

이 조리법은 채식주의자를위한 것입니다.

필요한 것

• ½ 당근, 잘 벗겨 내고 잘랐다.
• ¼ 오이, 껍질을 벗기고 잘랐다.
• ¼ 아보카도 (잘 익은), 얇게 썬 것
• 1 ¼ 컵 밥 (특별 초밥)
• 깨진 참깨 1 큰술
• 쌀 식초 1 큰술
• 1 노리 시트
• 절인 생강 및 간장 - 선택 사항

만드는 방법

• 큰 그릇에 물과 식초를 섞으십시오.
• 스시 매트에 노리 시트를 펼치십시오.
• 쌀로 겹쳐서 시작하고 참깨를 넣으십시오.
• 당신이 좋아하는 순서대로 잘라 야채를 배치하고 롤.
• 식초와 물 혼합물을 사용하여 가장자리를 밀봉하십시오.
• 롤을 슬라이스하고 봉사하십시오.

3. 매운 트위스트와 참치 초밥

이 조리법은 모든 참치 연인에게 이상적입니다.

필요한 것

• 매운 다진 참치 조각
• ½ 아보카도
• 초밥 밥 2/3 컵
• 1 노리 시트
• 칠리 소스 1 큰술
• 레몬 주스 1 큰술
• 마요네즈 1 큰술
• 참기름 ½ 큰 술

만드는 방법

• 참기름, 칠리 소스, 마요네즈, 레몬 주스를 그릇에 함께 넣고 냉장하십시오.
• 노리 시트를 놓고 스시 매트 위에 놓습니다.
• 밥을 넣고 골고루 퍼지십시오.
• 매콤한 참치와 아보카도를 쌀 위에 골고루 놓으십시오.
• 매트를 조이십시오.
• 스시 롤을 썰어서 드십시오.

4. 캘리포니아 스시 롤

진짜 초밥 애호가를위한 맛있는 스시 기쁨입니다.

필요한 것

• ½ 아보카도
• 1 노리 시트
• 초밥 밥 2/3 컵
• 참깨 1 큰술
• 모방 게 또는 수미의 6 개의 지팡이

만드는 방법

• 노리 시트를 가지고 대나무 매트 위에 놓습니다.
• 조리 된 초밥의 층을 넣고 참깨를 뿌린다.
• 노리 시트를 부드럽게 뒤집고 끝 부분에 수미미를 놓고 아보카도를 그 옆에 놓습니다.
• 조심스럽게 뒤집어 날카로운 칼로 자릅니다.

스시가 조심스럽게 그리고 위생적으로 준비되면, 당신이나 당신의 작은 뭉크의 건강을 위협하지 않을 것입니다. 이 기사가 스시 소비와 관련된 다양한 측면을 이해하는 데 도움이되기를 바랍니다. 일본인의 즐거움을 즐기십시오!