임신 중 고추를 먹는 것이 안전합니까?

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 고추를 먹을 수 있습니까?
• 고추의 영양가
• 임신 중 고추를 먹는 이점
• 임신 중 고추의 과도한 소비의 부작용
• 적당한 고추를 선택하는 방법 & 그것을 저장하는 방법
• 임산부를위한 고추 조리법

임신 중 녹색 고추를 먹는 것의 이점을 알고 있어야합니다. 당신이 임신 한 경우, 귀하의 식단에 고추를 포함하여 임신 9 개월 내내 건강을 유지하는 좋은 방법이 될 것입니다. 임신 중 고추를 먹는 것의 이점을 알고 싶다면이 기사를 읽으십시오.

임신 중 고추를 먹을 수 있습니까?

고추는 당신이 인생의 어느 시점에서 섭취 할 수있는 건강한 채소입니다. 물론, 그것이 이익의 톤을 가지고 있기 때문에, 당신은 임신 중에 고추를 먹을 수 있지만, 올바른 형태와 수량으로 먹어. 너무 많이 먹지 마라.

고추의 영양가

고추는 일반적으로 풍미를 높이거나 미각의 시각적 호소력을 높이기 위해 요리에 사용됩니다. 그러나 그것에는 더 많은 것이 있습니다. 고추는 우리 몸에 필요한 다양한 종류의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 고추의 100g에있는 영양 구성은 다음과 같이 배부된다.

값5.5 mg9 mg0.1 mg0.0 mcg0.1 mcg65 mcg2.1 mcg0.15 mg20 mg122 mcg10 mg350 mcg10 mg3 mg174 mg7.4 mcg0.4 mg80.4 mg370 IU10 mcg0.2 mg0.1 mcg0.5 mg0.0 mg0.1 mg0.9gm8 mg54 mg0.1 gms1.7 g2.4 g4.6 g0.0 gms

영양소

콜린

식물 스테롤

베타 인

비타민 B12

셀렌

구리

불화

아연

인의

망간

마그네슘

철

칼슘

나트륨

칼륨

비타민 K

비타민 E

비타민 C

비타민 A

엽산

비타민 B6

판토텐산

니아신

리보플라빈

티아민

단백질

오메가 3 지방산

오메가 -6 산

포화 지방

섬유

설탕

탄수화물

녹말

출처 : //nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2

임신 중 고추를 먹는 이점

고추는 여러 가지 색상으로 제공되며 각 유형마다 임신 중에 제공 할 수있는 특정 이점이 있습니다.

1. 레드 캡시컴

임신 중에 빨간 고추를 먹는 것은 리코펜 (lycopene) 항산화 물질이 들어있어 암 예방 효과가 있기 때문에 많은 도움이됩니다.

2. 녹색 고추

녹색 고추는 임신 기간 동안 손톱과 모발을 건강하게 유지하는 천연 실리콘이 함유되어있어 여성에게 권장됩니다.

3. 황색 고추

루테인 제아잔틴의 존재는 노란색 고추에서 상당히 높습니다. 그것은 자유 래디 칼을 물리 치고 임신 중 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다.

임신 중 고추의 과도한 소비의 부작용

고추를 먹는 것이 임신 기간 동안 유익하지만 특정 조건에서 먹으면 어머니와 아기 및 아기에게 해로울 수 있습니다.

고추에는 이미 많은 고통을 겪고있는 사람에게서 알레르기를 유발하는 강한 경향이있는 수많은 씨앗이 들어 있습니다. 이는 임신 중에 안전하지 않을 수있는 신체 발진이나 재채기주기를 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 많은 고추를 섭취하면 위장의 내부 균형이 위축되어 잦은 변이나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

모유를 모유로 삼을 수 있기 때문에 모유 수유하는 동안 모유를 멀리하는 것이 좋습니다. 마찬가지로 출산 전 피를 묽게 만들고 출산 중 과도한 출혈을 초래할 수 있기 때문에 출산 2 주 전에 고추를 먹는 것을 중단하는 것이 가장 좋습니다.

적당한 고추를 선택하는 방법 & 그것을 저장하는 방법

시장에서 고추를 구입할 때 부드럽고 얼룩이없는 딱딱한 색 피부를 가진 회사 인 것을 선택하십시오. 건조하거나 주름이 잡힌 고추에서 멀리하십시오. 사용 또는 보관하기 전에 반드시 씻어 내고되도록 신선하게 사용하십시오.

임산부를위한 고추 조리법

고추는 임신 기간 동안 그리고 일반적으로 여러 가지 방법으로 섭취 할 수 있습니다. 다음은 고추의 맛을 도울 수있는 몇 가지 조리법입니다.

1. 고추 육즙

고추는 건조한 야채 준비에서 소비 될 때 경이로운 맛이 있습니다. 이 그레이비 레시피는 당신이 쉬운 방법으로 최선을 다할 수 있도록 도와줍니다.

성분

• 회향 씨앗
• 양귀비 씨앗
• 캐슈넛
• 심황
• 가람 마살 라
• 생강 마늘 페이스트
• 고수 분말
• 고추 가루
• 굳어진 식품
• 고추
• 양파
• 토마토

준비 방법

• 캐슈 너트와 함께 회향과 양귀비 씨앗을 가져 와서 적절하게 혼합하십시오.
• 냄비에 약간의 기름을 가져 가라. 그것을 가열하고 garam masala를 추가하십시오.
• 나중에 잘게 자른 고추 및 양파를 팬에 첨가하고 그들을 약동하십시오.
• 고추와 양파가 제대로 튀겨지면 진저 마늘을 팬에 넣고 제대로 섞습니다.
• 마지막으로, 토마토 퓌레에 부어 전체 혼합물을 함께 저어주십시오.
• 전체 준비가 팬에서 3-5 분 동안 요리하게하십시오. 끝나면 물을 붓습니다.
• 필요한 경우 향신료, 캐슈 페이스트, 소금 및 기타 조미료의 나머지를 추가하십시오.
• 그것들을 모두 섞어서 적절하게 저어 준다. 이 음식을 약 15 분 정도 다시 요리하게하십시오.
• 육즙이 준비되고 기름이 분리되면, 불꽃을 끄십시오. roti와 rice로 육즙을 제공하십시오.

2. 고추 Masala

마른 고추의 채소 육즙은 그 자체의 즐거움을 지니고 있지만 실제로 손가락을 핥는 경험은 임신 중에 입맛을 간지럽 히게 할 수있는 고추의 마사리 (masala)를 훌륭하게 준비한 결과입니다.

성분

• 기름
• 커민 씨앗
• 심황
• 붉은 고추 가루
• 녹색 칠리
• 토마토
• 고추
• 코코넛

준비 방법

• 냄비에 약간의 기름을 넣고 잘 가열되도록하십시오.
• 녹색 칠리를 그것에 추가하고 색이 바뀔 때까지 요리하십시오.
• 나중에 고추 가루, 커민 씨앗, 심황을 넣고 잘 저어 준다.
• 이 혼합물에서 다진 고추를 넣고 볶습니다. 그런 다음 잘게 잘린 토마토와 소금을 넣고 잘 저어주세요.
• 한 동안 요리하게하십시오. 필요에 따라 조미료를 더 추가하십시오.
• 당신이 원한다면 강판 코코넛을 첨가 할 수 있습니다.
• 나중에 물을 약간 넣고 혼합물을 끓이십시오.
• 기름을 masala에서 분리 시키십시오. 그런 일이 발생하면 화염을 끄고 봉사하십시오.

임신 중에 피망과 다른 채소를 섭취하는 것은 성장하는 아기뿐만 아니라 어머니가 될 때 많은 이점이 있습니다. 섭취량을 균형 잡힌식이 요법으로 균형 잡히면 영양 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.