아기에게 아보카도 소개 : 언제, 왜, 어떻게

함유량:

이 기사에서

• 아보카도 과일이란 무엇입니까?
• 아보카도의 영양가
• 유아를위한 아보카도가 좋은가요?
• 아기에게 아보카도 소개시기
• 유아를위한 아보카도의 건강상의 이점
• 아보카도를 아기에게주기 전에 마음에 새기는 팁
• 아기와 유아를위한 빠르고 간단한 아보카도 요리법

자녀가 단단한 음식으로 전환 할 때 어머니를위한 스릴 있고 도전적인 시간입니다. 처음 엄마이던 두 번째 엄마이던간에, 작은 아이가 처음으로 솔리드로 시련을 시작하면 항상 새로운 경험이됩니다.

부모로서 우리는 항상 아기에게 최선을주고 싶습니다. 따라서 건강에 좋은 영양을 제공하고 입맛에 호소하는 영양이 풍부한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 과일과 채소는 어린이의 식단에서 매우 중요하며 맛을 익히는 데 중요합니다. 전문가들은 아기의 식단에 한 번에 하나씩 다양한 청과물을 넣어 맛을 받아 들일 것을 권고합니다. 시간이 지남에 따라 시각적으로 매력적으로 보이고 입맛을 향상시키기 위해 여러 가지 양을 혼합 할 수 있습니다.

첫 번째 식품으로 아기에게 적합한 여러 과일 및 채소 중에서 아보카도는 매우 권장되는 식품입니다.

아보카도 과일이란 무엇입니까?

아보카도는 다양한 건강상의 이점에 대한 수요가 많은 조밀 한 과일입니다. 요즘 슈퍼마켓에서이 과일을 찾는 것이 매우 쉽습니다. 그것은 내부에 덩어리 인 질감이 크고 맛이 풍부한 큰 베리와 닮았습니다. 아보카도는 일반적으로 따 버릴 때 익는다. 로트의 장점은 색상을 확인하고이를 만져서 '성숙'을 결정함으로써 쉽게 식별 할 수 있습니다. 익은 아보카도는 유연하고 부드럽고 쉽게 치아가 없어지더라도 어린 아이들이 먹을 수있는 펄프에 쉽게 매식 될 수 있습니다.

건강에 좋은 경이로운 음식으로 만드는 아보카도에는 많은 영양소가 있습니다. 그것은 높은 지방 함량을 가지고 있으며, 항산화 물질뿐만 아니라 비타민에도 밀집되어 있습니다. 따라서 어린이와 성인 모두에게 매우 건강한 음식으로 간주됩니다.

아보카도의 영양가

이 과일은 부유하고 크림 같은 질감 때문에 맛있을뿐만 아니라 밀도가 높은 영양분 때문에 맛있습니다. 아보카도에는 단 불포화 지방, B, K, C, E와 같은 비타민과 칼륨, 인, 셀레늄과 같은 미량 영양소가 들어 있습니다. 지방 함량은 올레산, 리놀산, 팔 미트 산 및 포화 지방을 포함합니다. 이것은 풍부한 과일로 간주됩니다. 그리고 그 다양성은 많은 풍미에 적응합니다. 과일에는 포화 지방이 있지만 나트륨 함량이 낮은 콜레스테롤 수치가 낮은 식품입니다.

미네랄 : (1 매)

칼륨 - 1166 mg

인 - 124 mg

마그네슘 - 67 mg

칼슘 - 30 mg

나트륨 - 18 mg

철 - 1.4 mg

또한 소량의 셀레늄, 망간, 구리 및 아연이 함유되어 있습니다.

비타민 : (한 컵 퓌레) 비타민 A - 338 IU 비타민 C - 20.2 mg 비타민 B1 (티아민) - 0.2 mg 비타민 B2 (리보플라빈) - 0.3 mg 니아신 - 3.9 mg 엽산 - 205 mg 판토텐산 - 3.3 mg 비타민 B6 - .6 mg 소량의 다른 비타민을 함유하고 있습니다.

유아를위한 아보카도가 좋은가요?

어른으로서, 우리는 모두 아보카도의 건강과 영양 혜택을 잘 알고 있습니다. 그래서 종종 우리의 일일 식단에 그 길을 발견합니다. 그러나, 작은 아기가이 과일을 맛보기 위해 손을 내밀 때 아기가 아보카도를 먹을 수 있는지 궁금해 할 수 있습니까? 대답은 '예'입니다! 아보카도는 실제로 매우 건강한 지방 음식이며, 젊고 성장하는 아이들의 식단에 적극 추천됩니다.

어린 아이들이 아보카도의 안전성에 관해 혼란을 겪었습니다. 사실 아보카도에는 지방이 많은데, 이들은 성장하는 아이들에게 필수적인 건강한 지방입니다. 어린 아이들은 자신의 다이어트에 지방 함량이 더 필요하기 때문에 어린 아기를 먹이는 것은 실제로 건강하고 좋은 과일입니다.

아이들은이 과일의 맛과 질감을 좋아하여 균형 잡힌 건강식을위한 훌륭한 선택입니다. 아주 어린 아이들에게도 좋은 음식이며, 4-6 개월의 영아에게도 제공 될 수 있습니다. 이 과일은 쉽게 으깬 음식으로 혼자서 먹거나 다른 음식과 함께 먹을 수 있습니다. 아보카도의 첫 번째 이유식은 어린 아기에게 가장 적합합니다. 맛은 압도적이지 않으며, 다양한 맛에 쉽게 적응하고 어린 입맛을 달랠 수 있습니다.

아기에게 아보카도 소개시기

자연의 완벽한 음식 중 하나로 여겨지는 아보카도에는 아기의 전반적인 발달에 도움이되는 좋은 지방이 있습니다. 어린 아기들은 생후 첫 해에 많은 육체와 뇌의 성장을 겪습니다. 아보카도의 영양가가 뇌의 성장에 기여하므로 아보카도는 아기의 식단에서 가장 먼저 섭취하는 음식 중 하나로 섭취 할 수 있습니다. 따라서 귀하는 4-6 개월 된 아기를 일찍이 소개하고이를 자신의 식단에 정기적으로 포함시킬 수 있습니다. 아기를위한 아보카도 퓌레는 가정에서 조리 할 수도 있고 슈퍼마켓의 유아식 섹션에서 구할 수도 있습니다. 집에서 만든 아보카도 이유식은 필요한대로 준비하고 저장하고 제공하기가 쉽습니다.

유아를위한 아보카도의 건강상의 이점

부모로서, 우리는 항상 아이들이 평생 동안 건강하게 먹을 수 있도록 건강에 좋고 자연적인 음식을 제공해야합니다. 그러나이 작업은 우리가 시작하는 음식이 입맛에 어필해야하기 때문에 항상 쉬운 것은 아닙니다.

• 아보카도의 다양한 건강상의 이점 중 가장 중요한 것은 아기의 정신적 육체적 성장을 돕는 많은 양의 지방이 들어 있다는 것입니다. 성장하는 아이들은 두뇌가 제대로 발달하려면 지방이 필요합니다. 아보카도는 이러한 요구를 충족시킬 수있는 건강한 지방을 제공합니다. 아보카도의 단일 불포화 지방은 아이들의 전반적인 발달에 매우 유익한 좋은 지방입니다.
• 인, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 철과 같은 미량의 미네랄을 함유하는 것 외에도 어린이 발육에 필수적인 소량의 셀레늄, 망간, 구리 및 아연도 포함되어 있습니다. 아기의 적극적인 발달을 촉진하는 비타민 B1, B2, 니아신, 엽산, B6 및 판토텐산을 비롯한 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 면역력을 높이고 피부 상태를 개선시키는 비타민 C와 E가 있습니다.
• 이 과일에는 나트륨과 콜레스테롤이 없으며 건강을 증진시키고 중추 신경계의 성장과 발육을 돕고 정상적인 성장을 위해 필요한 모든 성분이 들어 있습니다.
• 아보카도는 병원체 진입의 결과로 유발되는 염증을 조절하는 항염 기능을 가지고있어 자극적 인 환경 요인으로부터 보호합니다
• 아보카도에는 몸에서 자유 라디칼 생성을 조절하는 항산화 제가 많이 함유되어 있습니다. 이 속성은 아기의 몸에 들어가는 독소를 중화시킵니다.
• 아보카도는 항균 성분이 풍부하여 아기의 면역 체계를 향상시킵니다. 또한 피부 발진, 상처 및 상처의 교정을 통해 몸의 건강을 회복시키는 데 도움을줍니다.
• 아보카도 섭취는 소화를 돕고 간 전체 건강에 좋습니다. 황달과 간염과 같은 질병에서 회복하고있는 어린이에게 권장됩니다.

아보카도를 아기에게주기 전에 마음에 새기는 팁

• 한 가지 장점은 아보카도가 농작물 재배 중에 사용되는 살충제와 화학 물질에 탄력성이 있다는 것입니다. 따라서 유기농으로 재배되지 않아도 자녀를위한 안전한 식품으로 간주됩니다.
• 아기에게 아보카도를 선택할 때는 올바른 익은 과일을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 아보카도는 짙은 녹색이고 울퉁불퉁 한 질감이있을 때 최고입니다. 적절히 익힌 경우, 잘라낸 아보카도는 구덩이 주위에 노란색으로 녹색이어야합니다.
• 아보카도는 날 것으로 먹을 수 있습니다. 간단히 잘라내고, 살을 떼어 내고, 펄프를 떼어 내고 그것을 으깬다. 그런 다음 아이에게 직접 제공하십시오. 오랫동안 아보카도를 보관할 수 있습니다. 적절한 온도로 동결 된 조각 형태로하는 것이 가장 좋습니다. 그것을 해동시킨 다음 매쉬로 아이에게 먹이를주십시오.
• 아보카도가 질식 위험을 일으키지는 않지만, 아주 어린 아이들에게 아보카도를 피우는 것이 중요합니다. 아이에게 이가 없을 때 부드러운 매쉬로 제공하십시오. 자녀가 조금 나이가 들면 천천히 감촉을 줄 수 있습니다. 자녀가 혼자 앉아서 음식을 씹기 시작하면, 쉽게 삼킬 수있는 작은 입방체로 소개하십시오.
• Diced 아보카도는 아이들이 먹고 소화하기가 쉽지 않은 훌륭한 손가락 음식입니다. 산화 방지를 위해 적절하게 보관할 때 이동 중에도 이것을 사용할 수 있습니다. 공기에 노출되면 아보카도 열매가 쉽게 갈색으로 변합니다. 따라서 잠시 보관할 계획이라면 보관하기 전에 레몬 욕조에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 이를 위해 간단하게 물과 몇 방울의 레몬 주스를 만듭니다. 이 목욕에서 아보카도의 조각을 찍어서 양피지에 둡니다. 그런 다음 ziploc 가방에있는 조각을 동결하고 필요할 때 그들을 꺼낼 수 있습니다. 그러나 자녀가 감귤류 과일에 민감하거나 1 세 미만인 경우이 방법을 사용하지 마십시오. 아보카도가 장시간 앉아 있어야하는 경우에는 감귤류의 저장도 권장되지 않습니다.

아기와 유아를위한 빠르고 간단한 아보카도 요리법

아보카도는 아기와 어린 아이들에게 직접 제공 될 수 있지만, 다른 조리법을 시도함으로써 아기에게 호소력을 높일 수 있습니다. 매우 유연한 매체이며, 다른 재료와 섞인 경우 자녀에게 다른 맛과 맛을 소개하기 위해 적응할 수 있습니다. 아기가 아보카도의 맛을 너무 좋아하지 않는다면 아보카도와 섞어서 이유식을 먹는 아기가 먹는 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다.

마늘, 크림 치즈, 후추, 바질 및 다른 허브와 같은 방향성 식품 물질은 아보카도 퓨레와 잘 섞입니다. 그래서, 아보카도와 함께 사용하면 아기의 입맛에 흥미로운 맛을 선사 할 수 있습니다. 아보카도는 또한 요구르트와 우유와 섞어서 일관성을 조절하고 유제품을 미묘한 방식으로 식단에 넣을 수 있습니다.

아이들을위한 아보카도를 이용한 빠르고 쉬운 요리법이 있습니다.

• Basic mash : 아이들에게 아보카도를 제공하는 가장 쉽고 간단한 방법은 매시입니다. 간단하게 잘 익은 아보카도를 반으로 자르고 나이프의 도움으로 구덩이를 제거하십시오. 그런 다음 스푼으로 다육 질 부분을 퍼덕 거리십시오. 얇게 썰거나 입방체로 자릅니다. 포크로 철저히 으깨십시오. 색깔이 산화되기 전에 아기에게 즉시 먹이십시오.

• 과일과 함께하는 아보카도 : 아보카도와 바나나 같은 다른 과일을 함께 섞어서 아기의 식단을 다양 화하십시오. 각각의 과일을 따로 따로 썰어서 부드럽고 잘 혼합 될 때까지 믹서로 혼합하십시오. 나이가 많은 아기의 경우 포크로 씹어서 감촉을 유지하고 씹을만한 것을 제공 할 수 있습니다.

• 짭짤한 아보카도 : 아보카도는 짭짤한 맛과 감귤 주스와 잘 어울립니다. 바질, 후추, 민트 또는 마늘과 같은 향기로운 건조 허브와 함께 섞으십시오. 레몬이나 오렌지의 감귤 주스를 넣어 맛을 결합하십시오. 아기에게 사용하거나 나중에 사용하기 위해 보관하십시오. 비타민 C를 첨가하면 변색없이 며칠 동안 유지됩니다. 이것은 이동 중에도 휴대 할 수있는 음식입니다.

• 요구르트가 들어간 크림 아보카도 : 아보카도처럼 요거트는 아기를위한 슈퍼 푸드이며 아이의 식단에 포함시켜야합니다. 이것을하기위한 한 가지 방법은 요구르트로 퓌레 아보카도를 만들거나 단순히 아보카도를 두껍게 요구르트에 넣는 것입니다. 크림 같은 질감과 미묘한 맛은 어린 아이들에게 잘 받아 들여질 것입니다.이 준비가 쉬운 레서피는 당신이 서둘러있을 때 항상 좋은 아이디어입니다.

• 우유와 함께하는 아보카도 : 아보카도 를 부드럽게하고 쉽게 먹을 수있는 가장 쉬운 방법은 우유와 함께 사용하는 것입니다. 자녀가 숟가락으로 쉽게 사용할 수 있도록 곡물과 같은 요리를 만들기 위해 필요한 양의 우유로 아보카도를 간단히 섞으십시오.

• 아보카도 과일 샐러드 : 이 간단하지만 맛있는 아보카도 과일 샐러드 요리법으로 색채와 풍미가 가득한 팝콘으로 당신의 작은 매력을 사로 잡습니다. 찐 배와 으깬 잘 익은 바나나와 아보카도 큐브를 섞으십시오. 매끄러운 일관성까지 모든 것을 매시거나 씹을 비트가 거의없는 원하는 텍스처로 유지하십시오. 혼합물에 약간의 부드러운 크림색 요구르트를 섞으십시오, 그리고 그것은 당신의 어린 하나를위한 완벽한 사막이 될 것입니다.

• Guacamole : 아보카도는 아보카도와 동의어이며, 요리가 너무 좋아서 아카 카도가 자신의 버전을 즐길 수없는 이유는 무엇입니까? 아기의 아보카도의 경우 아보카도를 매시고 마늘 분말, 분쇄 바질, 밀 배아 또는 시리얼과 같은 조미료로 맛을냅니다. 자녀가 1 세 이상인 경우 라임 쥬스로 마무리하십시오. 그 외에는 단순히 함께 많은 것을 매시하고 봉사 할 준비가되어 있습니다.

• 토스트에 아보카도 : 절반 아보카도를 매시고 갓 구운 빵 조각에 뿌려줍니다. 우유 몇 방울로 빵을 축축하게하고 아이에게 제공하여 즐기십시오.

• 아보카도와 파스타 : 우유 한 스푼으로 아보카도를 섞어 페이스트를 만듭니다. 이 믹스를 신선한 요리 된 파스타에 저어 바릅니다.

• 아보카도 치킨 믹스 : 부드럽게 때까지 아보카도 반으로 치킨의 잘 익은 조각을 조화. 그걸로 봉사하거나 신속하고 쉬운 간식을 위해 토스트에 그것을 전파.

결론 - 아기의 첫 번째 단단한 음식은 그들의 삶에서 중요한 이정표입니다. 아보카도는 튼튼한 음식을 먹는 초기 몇 달 동안 맛있는 한 가지 옵션이 될 수 있으며 평생 좋은 식생활을 유지할 수 있습니다.