행복과 성공을 위해 몸을 되찾아주는 명상의 놀라운 이점

함유량:

이 기사에서

• 명상의 건강 이점
• FAQs

명상은 이완으로 정의 할 수 있으며 많은 장점이 있습니다. 명상은 한 가지 특정한 것에 집중하고 집중하는 것과 아무런 관련이 없습니다. 그것은 스트레스를 풀고 얼마 동안 사고를 멈추려는 것입니다.

명상의 건강 이점

매일 명상의 몇 가지 이점은 강화 된 집중력, 차분한 마음, 향상된 의사 소통 및 명확성, 그리고 몸과 마음의 이완을 포함합니다. 명상을 정기적으로 실시하면 신체적, 정신적, 영적 존재의 세 가지 중요한 영역 모두에 영향을 미칩니다.

1. 명상의 신체 건강 이점

명상을 할 때 생리학에는 변화가 있으며 신체에 존재하는 각 세포는 생명력 (prana)으로 가득 차 있습니다. 평화와 기쁨이 증가하고, 정기적으로 연습 할 때 더 열정적 인 사람이됩니다. 명상의 장점은 무수합니다.

• 그것은 산소 소비를 감소시키고 호흡 수를 낮춘다.
• 심박수가 감소하고 혈류량과 운동 내성이 증가합니다.
• 그것은 항상 사람들을 더 깊은 이완의 강도로 이끌고 불안 공격을 줄입니다.
• 그것은 관절염, 알레르기, 등등과 같은 많은 질병에서 돕고 근육 긴장을 감소시키는 것을 돕는다.
• 그것은 수술 후 상처를 치유하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
• 그것은 감정적 고통과 바이러스의 활동을 줄입니다.
• 콜레스테롤 수치의 감소와 심혈관 질환의 위험 감소가있을 것입니다.
• 폐에 대한 산소의 흐름을 개선하여 사람이 더 쉽고 더 호흡 할 수있게 해줍니다.
• 그것은 편두통과 두통의 치료제이며 만성 질환의 통증을 예방하고 통제하는데 도움이됩니다.
• 그것은 신경계를 완화시키고 천식 완화에 이상적입니다.

2. 정신 건강을위한 명상의 이점

명상은 편안한 알파 상태에서 브레인 웨이브 패턴을 가져 와서 치유를 촉진합니다. 섬세하고 아름답고 신선한 마음을 얻을 것입니다. 그것은 또한 당신을 영양분을 공급하고 내부에서 정화시킵니다. 압도 당하거나 감정적으로 불안정 해지고 폐쇄 될 때, 그것은 당신을 진정 시키는데 도움이 될 것입니다. 정기적 인 연습은 여러 가지 용도로 사용됩니다.

• 자신감을 키우는 데 도움이되며 집중력과 집중력을 향상시켜줍니다.
• 그것은 세로토닌의 수준을 증가하고 행동과 분위기에 영향을 미칩니다. 당신은 당신의 생각을 통제 할 수있을 것입니다.
• 창의력, 학습 능력 및 기억력을 향상시킵니다. 또한 생산성을 높일 수 있습니다.
• 그것은 당신의 두려움과 공포증을 해결하고 당신의 브레인 웨이브 일관성을 증가시킵니다.
• 집과 직장에서의 관계를 개선하고 감정적 안정을 향상시키는 데 도움이됩니다.
• 당신은 느린 속도로 당신의 마음 노화를 발견하고, 당신의 성격을 정화합니다.
• 그것은 나쁜 습관이나 중독을 제거하는 것을 더 쉽게 해줍니다. 그리고 그것은 회춘과 활력의 감정을 증가시킵니다.
• 두뇌의 두 반구는 더 많은 의사 소통을 할 것이고 일반적으로 스트레스를받는 모든 상황에보다 빠르고 효과적으로 반응 할 수 있습니다.
• 그것은 당신의 모터 능력과 지각 능력을 높이는 데 도움이되며, 귀하의 정보 증가 속도가 높아집니다.
• 수면 부족과 같은 문제를 해결하기 위해서는 더 적은 수면이 필요하며 잠들 시간은 매우 짧아야합니다. 그것은 불면증을 치료합니다.
• 자신에게 더 관대하다는 것을 알게되고 올바른 결정을 내리는 데 도움이됩니다.
• 그것은 감정적 성숙을 향상시키고 걱정하는 경향을 감소시킵니다.

3. 명상의 영적 이익

종교는 명상과 관련이 없으며 그들이 따르는 종교에 관계없이 모든 사람이 정기적으로 연습 할 수 있습니다.

• 명상을 할 때, 당신은 무한 무언가와 합병하는 것처럼 느끼기 시작할 것이고, 당신은 당신의 몸과 전체 우주가이 연습의 깊은 본질 인 분리 할 수 ​​없다고 느낄 것입니다.
• 명상 상태에있을 때, 당신은 기쁨, 평온함, 광대 함의 영역에 있습니다. 이 감정은 당신이 당신의 주위로 뿜어내는 것이며, 지구와 모든 창조물에 평화를 가져옵니다.
• 당신은 완벽한 개인적인 변화를 가져올 수 있습니다. 자신과 자신에 대해 더 많이 알게되면 자연스럽게 깊은 곳에서 더 많은 것을 발견하게됩니다.
• 그것은 삶의 동시성을 증가 시키는데 도움이되며, 당신은 "하나"의 감각을 경험하기 시작할 것입니다.
• 그것은 당신이 현재를 포용하고 자신과 주변 사람들을 사랑할 수있는 능력을 넓히고 심화시키는 데 도움이됩니다.
• 그것은 연민, 지혜 및 자기 실현을 증가시킵니다. 그것은 당신의 삶의 목적을 발견하는 데 도움이됩니다.
• 당신은 또한 깨달음을 얻을 것이며, 그것은 삶에 대한 당신의 태도를 변화시킵니다.

FAQs

다음은 명상에 대한 몇 가지 FAQ에 대한 답변입니다.

1. 왜 우리는 명상해야 하는가?

마음을 맑게하고 평화와 평온의 세계로 들어가기 위해서는 명상이 필요합니다. 세상의 어떤 것도 당신을 위협하지 않습니다. 명상을 할 때 예기치 않은 곳에서 기분을 상하게하고 행복을 찾지 않습니다. 당신은 더 쉽게 관계를 구축 할 수있을 것이고 더 깊은 우정을 가질 것입니다.

2. 이러한 모든 명상의 혜택을 누리는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

정기적으로 연습하는 것이 핵심입니다. 당신은 매일 몇 분 동안 명상을해야하며 곧 하루 중 가장 중요한 부분이 될 것입니다. 그런 다음 자신감이 생기고 더 나은 건강을 누리게됩니다.

3. 명상은 임신 한 여성에게 어떻게 유익합니까?

• 임신 호르몬은 때때로 기분을 떨어 뜨릴 수 있으며, 일부 경우 우울증을 유발할 수 있습니다. 연구 결과 요가 임산부를위한 실제 스트레스 버스터가 발견되었습니다.
• 요가는 산후 우울증에 걸릴 위험이 높은 임신부의 우울 증상을 줄이는 데 도움이되었습니다.
• 요가는 우울한 임신부를위한 다른 약제 또는 치료법의 효과적인 대안이라고합니다.
• 불안이나 우울증을 비롯한 정신 건강 문제는 임신 중에 심각한 건강 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다.
• 유전 적 소인, 호르몬 변화, 심지어 외부 사회적 요인까지도 임신 여성이 압도적 인 감정, 지속적인 과민 반응 및 스트레스에 대처할 능력이없는 완벽한 단계를 밟을 것입니다.
• 이러한 증상을 치료하지 않고 방치하면 엄마와 아기 모두 위험합니다. 주요 위험 요소로는 체중 감소, 조기 진통, 자간전증, 신생아와의 문제 해결이 있습니다.
• 우울증 치료에 항우울제가 효과적이지만, 많은 임신부들이 아기의 건강에 대해 염려하므로 주저합니다. 그들은 이완, 한약 및 마음 몸 일의 각종 기술을 포함하여 처리에 더 안락하다.
• 육체적 포즈와 명상 포커스를 결합하여, mindfulness 요가는 에너지를 증가시키고 스트레스와 불안에 대처하는 가장 좋은 방법입니다.

4. 명상은 어떻게 아이들에게 유익합니까?

중재는 여러면에서 애들을 도울 수 있습니다.

• 그것은 우울증, 신체적 스트레스 및 불안의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 적대감, 물질 사용 또는 중독, 그리고 동료와의 갈등을 줄이는데도 도움이됩니다.
• 명상은인지 유지, 자기 관리, 긍정적 인 감정, 그리고 낙천주의를 증가시킵니다.
• 자부심과 사회적 기술을 향상시키고 더욱 행복하고 평화롭게 만들 것입니다.
• 수면 및 학업 성적도 향상됩니다.

명상을 통해 건강을 유지하고 여러 질병을 예방할 수 있습니다. 너는 훨씬 행복한 사람을 발견 할 것이다. 정신적으로나 육체적으로나 모든 기본 과제에 개선이있을 것입니다. 모든 혜택을 경험하려면 매일 명상을해야합니다. 매일 파트너와 아이들과 함께 명상을 연습 할 수도 있습니다.