내 파트너에게 집에있는 엄마 급여 & 여기에 일어난 일에 대해 질문했습니다.

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우리 몸은 항상 쉬는 시간을 알려주므로, 실제로 잠을 잘 수가 없다는 것을 알기 위해 단서를 할 때 특히 좌절 할 수 있습니다. 그러나 잠드는 데 도움이되는 간단한 트릭이 온라인 라운드를 진행하는 것과 같습니다. 야간에 양을 세어 수면을 유도하기가 어려울 경우 취침 문제에 대한 해답이 될 수 있습니다.

수면 의사이자 미국 수면 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)의 동료 Michael Breus 박사는 Business Insider 계정의 유튜브 비디오에서 더 빨리 Nod의 땅으로 향하는 것에 대한 최고의 팁을 나누었습니다. 그리고 그는 꽤 흥미로운 제안들을했습니다. Breus는 3 명 중 3 명에서 300 명으로 거꾸로 세는 것이 자신을 찾는데 가장 좋은 방법이라고 말했다. 그의 비디오에서 말하면서 : "문제의 진실은 수학적으로 너무 복잡해서 당신은 다른 것을 생각할 수 없다는 것, 그리고 지루한 개처럼 지루하다, 당신은 빛처럼 빠져 나간다."Lifehacker의 Patrick Allan은 " [이것들은 마침내 당신이 몇 가지 shuteye를 얻는 것을 도울 확실한 두 가지입니다. " Breus의 다른 팁에는 TV 앞에서 잠들고있는 것, 그는 대부분의 사람들이 어쨌든 화면을 "지켜 보지 않고있다"고 말하면서, 밤에 정말로 그들을 지키고있는 것들로부터 불안을 덜어주기위한 산만 함이라고 말한다.

또한 그는 저녁에 "걱정하지 마라."감사절 일지를 유지할 수는 없다고 조언한다. (긍정적 인 것을 유도하는 좋은 방법이 될 수 있으므로, 행복하게 만드는 모든 일을 표시한다) 그러나 다른 환자들 중 일부는 "worry journal"이 가장 잘 작동합니다. 이것은 그들이 잠을 자기 전에 오랫동안 그들을 괴롭히는 것을 적어 불안이 "극복"하지 못하게합니다. 매일 스트레스 요인과 불안이 줄어들면 수면을 장려하십시오.

Breus의 모든 동영상은 다음과 같습니다.